教你7招预防老人痴呆

Posted 2023-03-06

篇首语：生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了教你7招预防老人痴呆相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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教你7招预防老人痴呆

老人痴呆在老人中算是一种很常见的病，很多人对于这种病一直都觉得很惶恐，那么我首先来看看有没有好的方法来预防呢？

1.勤于动脑筋

之前看过一篇文章也提到过，同样年龄的人，勤于动脑的人比不勤于动脑的人的记忆力好，患痴呆的的概率也相对于小很多。老年人可以经常有一些脑部训练，如：看看报纸，学习英语之类的，也可以玩一些开发脑经的益智小游戏之类的，也要主动的学习，才能保持头脑的灵敏性。

2.多做一些运动

老人手脚没有年轻时候那么协调了，所以人一定要坚持锻炼，在生活中叶可以做一些力所能及的家务活，如帮忙择菜、扫地之类的。运动也可以防止大脑退化，可以提高中暑神经系统的活动水平，也有利于身体健康，和动脑是完美的搭档。

3.均衡饮食

均衡饮食应该是最关键的，老人要怎样吃才是对自己身体好呢？老人的饮食一定要有规律，定时进餐、定量、定质。要补充足够的优质蛋白和多种维生素，多吃豆类、动物肾脏之类的食物。也要多吃一些叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、柑橘等。要均衡饮食，合理搭配食物。切忌不能挑食。

4.培养兴趣爱好

可以培养自己的兴趣爱好，把它作为调节自己大脑的最佳运动，有利于开发智力，有利于身心健康。

5.多参加群体活动

老人最容易孤僻，其实都说老人是最爱的一个群体，老人可以多多参加一些群体活动，像练练太极、下棋、跳舞等，可以跟朋友们多多交流，既可以增进感情，也能保持大脑的活力。

6.要保持一个好的心态

要保持乐观向上的好心态，凡事不要太过于固执，也不要利欲熏心，只要做的这几点，我相信每个老人都应该是健康不衰。

7.积极治疗

因为老了，很多毛病都找上门了，老人不能有消极的心理，一定配合积极的治疗。

积极预防老年痴呆，健康的生活，让老人的生活也充满乐趣。

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老年痴呆症预防的10大要诀

1、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、适度运动

维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病

5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆

高龄者必要时应使用拐杖。

6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。

老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

7、要积极用脑，预防脑力衰退

即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

8、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

9、保持年轻的心，适当打扮自己。

10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活

高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

老年痴呆症前兆

记忆力减退

尤其是记忆力减退是痴呆早期最常见的症状。经常忘记近期得到的一些信息，如约会、人名或电话，同时对上述所发生的一切，事后没有印象。常被描述为“丢三落四”“说完就忘”。

不能完成熟悉的工作

难以胜任日常家务，而这些家务通常不需要思考。例如，经常做饭的人现在却不知如何做。

语言障碍，甚至连简单的词汇也不能表达

每个人说话都会偶尔找不到合适的词，但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达，结果说出来的话或写出来的字让人无法理解。

对时间和地点搞不清楚

忘记今天是什么日期，即使在熟悉的街道也会迷路，分不清白天黑夜。

判断力受损

比如不分季节乱穿衣服，花钱没有概念。

理解力下降

痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路。

将物品或钱物错放在不恰当的地方

有可能把衣服放进冰箱。

情绪或行为的改变

可以无缘无故地情绪涨落，极不稳定，也有部分痴呆患者表现情绪淡漠，麻木不仁。

性格改变

糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。

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