散打怎样绑绷带

Posted 2023-03-06

篇首语：学者有自立之志，当拔出流俗，不可泛泛与世浮沉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了散打怎样绑绷带相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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散打怎样绑绷带

我们在观看散打比赛的时候，无意间会发现一些拳手摘下拳套，露出缠绕在手上的绷带，这种绷带其实就是专门为散打制定的。通过缠绕散打绷带，可以避免拳手在散打比赛的过程当中，或者是在散打训练的过程当中手部骨头骨折，可以提高拳手手部的抗击打能力以及耐受能力。下面就来介绍如何缠绕散打绷带。

把那个扣套在大拇指，然后沿着大拇指绕过手背在手腕处缠一圈，再把拇指缠一圈，然后再把绷带往手背经小指处、手心绕到虎口，开始缠食指一圈，再从虎口绕中指缠一圈，绷带从食指与中指的交叉处拉出从手背缠向无名指，绷带从无名指与中指连接处拉出再缠向小指，绷带从小指与无名指连接处拉出，再经小指外侧、手心、虎口、手背绕一圈或者两圈（根据你绷带的长度）。

再将绑带缠一下拇指（如绷带长度不够也可以不再缠拇指），经手背、小指外侧拉到手腕绕两圈。把绷带粘上或者系上就可以了。（注意缠手指的时候把绷带展开拉平，覆盖住指关节，这有固定指关节的好处）。缠上绑带打沙袋的感觉又不一样，能够更加感觉到拳头的力量。这个绑法的细节与很多，这个得自己慢慢试着来，每个人都有不一样的细节。

一般来说，散打所使用的绷带长度在三米左右，其实，不管是散打拳手，还是泰拳手，或者是欧美的拳击手，在比赛或者训练的时候都会站绕上绷带，这种绷带除了能防止骨折之外，还能让拳手的手掌有紧握感，让拳手出拳的时候更加干净利落，更加有力量。

高校流行散打健身法

加入散打协会第一天，教练就讲练习要讲究武德，同时教我们要注意那些地方是不可以打击的，比如后脑，心口，小腹，膝盖等，这些地方容易造成很多伤害，甚至造成生命危险．毕竟我们学习散打，健身防身为主，安全第一．教练尤其强调从基本功开始锻炼．基本功包括了力量训练，柔韧性训练，弹性训练，这些基本功训练是保证武术运动体能和技能不断提高的手段，也是防止损伤、延长寿命的有效措施，同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德，还可以促进身体素质的全面发展。

基本功训练方式有很多种，记得有种叫“千层纸”的锻炼手掌力量的办法，就是把1000张纸叠起来，放在一个平台上，每天用手掌去拍打，直到这1000张纸全部打烂才算成功。还有踩碗底的办法，这是锻炼身体灵活性的．在地面摆放7—8个大碗，然后赤脚在这些碗底上面走动，越快越好．可惜这个动作我没有尝试过。

还有打沙包的，那是一种锻炼手劲的方法，同时可以提高实战中的杀伤力，其实沙包并不全是沙做的，有些是刨花，锯木屑，还有沙子按照一定比例装好的，还有用绿豆，黄豆做的沙包，同样可以锻炼，打久了，把黄豆，绿豆倒出来，看看有多少被打碎了的，还可以用来煮绿豆稀。

其实这些方法和他们练习跆拳道的差不多，跆拳道讲究用腿打人，其实散打也一样注重腿的训练，腿的力量大，攻击距离远，平时教练让我们劈叉，踢沙包，就是为了提高腿的打击能力。