白领久坐超过6小时会短命 惊
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篇首语：韬略终须建新国，奋发还得读良书本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了白领久坐超过6小时会短命 惊相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
白领久坐超过6小时会短命 惊
目录：
第一章：白领每天坐6小时以上易早死 专家：女性或不孕
第二章：上班族路上的3大不良习惯
第三章：减压抗衰老 白领午休4方法
身为白领，最大的特点就是坐，不需要走动只需要坐在电脑前就行，但是你知道吗？专家最近表明，白领坐得时间超过六小时以上很有可能会早死哦！
白领每天坐6小时以上易早死 专家：女性或不孕
最近有网友多次转发这一条微博：“【白领每天坐6个小时以上易早死】美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。久坐的女性容易造成血流不畅，导致输卵管不通，最终不能怀孕。”
虽然微博所述有点夸张，但是都市白领们每日工作确实“压力山大”，长时间面对电脑，很多人年纪轻轻很就落下一身职业病，颈椎病、鼠标手、视疲劳、腰背酸痛等等。好不容易下了班，已是一身疲倦，健身保养似乎逐渐成为一种奢望。
美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。协会针对12万人，长达14年的研究发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡概率高37%。男性则每天坐6小时以上，比坐3小时以下者死亡概率高18%。
惊人案例：10年老网迷“坐死了”
去年5月15号，失踪10年、刚被家人找到8天的湖北省天门市拖市镇不满32岁的男子王刚，在家中悄然离世。其家人称，失踪前的王刚身体很健康。是什么原因让他变成这么一副样子？原来，王刚沉迷网游，10年间，他不是在网吧就是在游戏厅。能被家人找到，还是因为5月7号在网吧突发疾病，警方联系到了他的家人。
王刚住院后，医院即下达了“病危通知书”。初步检查，就发现王刚患有左侧自发性气胸、继发性肺结核、双肺损毁、结核性脑膜炎、肛周寒性脓肿等病症，随时有生命危险。结果，仅仅和家人团聚了8天，王刚就去世了。
久坐引发的常见病：颈椎问题、腰肌劳损、椎间盘突出、痔疮、肌肉萎缩、高血压、冠心病、大肠癌。
对于网上流传“白领每天坐6个小时以上易早死”这一话题，龙虎网生活频道记者采访了江苏省人民医院针灸科张朝晖副主任。张副主任特别提醒白领们，坐地铁等交通工具时别闲着，简单的穴位按摩就可以有效养身防病。
网友热议：白领直喊“活不起了”
“天啊天啊！我还怎么活呀？”这则消息一转播到微博上，[email protected]，[email protected]�内容，大家都异口同声地说：“我们怎么活得起哟！”
[email protected]，办公室有7个成员，早晨9点开始上班，到下午5点30分下班，除了吃饭、上厕所之外，几乎所有的时间都是坐着的。这几年，大家都喊腰酸脖子痛，可还真没人对他们说过，坐久了还会早死。
“我这张椅子，原来觉得好舒服，可现在才觉得，简直要人命呀。一坐上去，就像是有针在扎一样。”[email protected]，其实自己不太完全相信这种早死的说法，可心里到底有些阴影，现在真不敢坐得太久了，否则，就觉得怪怪的。
专家说法：久坐早死，真有这回事
专家们从自己的临床科室及专业学科给我们敲响了警钟：坐久了，真的会死人的。
心内科专家：肺栓塞几分钟就能要人命
心内科专家耿召华说，久坐会让血管产生栓塞。因为全身的静脉需要通畅的血液循环，而长期保持一种姿势，会让静脉内的血流粘稠度因为长时间的不运动，在不知不觉中产生血栓。血栓逐渐累积增大，最后从血管壁上脱落，并随着静脉游走，一旦游走到了肺动脉，或者心脏处，发生医学上所称的肺栓塞，就会让人在很短的时间内由于缺氧而死亡。
这种情况死亡率相当高，一旦抢救不及时，可能几分钟就会让人窒息而亡。
肿瘤科专家：久坐会让免疫细胞懒散下来
有很多因为久坐而产生的慢性病也会危及生命，因为速度慢，反而容易被忽视。
肿瘤科博士金丰说，久坐确实与癌症没有直接的关系，但是，久坐却能在不知不觉中让身体中的免疫细胞变得懒散，有了变异细胞也懒得去清除，这样一来，很多病毒和细菌乃至癌细胞，都会在温水一样舒服的坐姿中，慢慢地侵蚀掉我们的健康身体，这也是久坐造成人早死的原因之一。
世卫组织：2020年七成疾病都将由久坐引发
其实，世卫组织2003年已指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。
专家说，下面这些行业的工作人员因为久坐的时间比较多，患“久坐病”的几率也相对较大：办公室文员、程序工程师、设计师、财务人员、银行柜员、司机。
这两种“性别病”尤其要引起重视
1、久坐的男性：易患前列腺炎
各种不同原因引起的充血特别是被动充血，是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往不是由于细菌感染或微生物入侵所造成，而是因为炎症诱发前列腺炎。生活中引起充血的情形很常见，久坐就是最常见的原因之一。
2、久坐的女性：会导致不孕
久坐不动，女孩子容易导致气血循环障碍，经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。有些女性发现长时间不孕，也可能是久坐引起的气滞血淤所致。因为血流不畅，易导致输卵管不通。
躯体穴位按摩：治疗四种职业病
1、颈椎病：按摩大杼穴
预防颈椎病可以按摩大杼穴，大杼穴位置：将手搭在脖子上，会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖，这就是第七颈椎的标志，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
2、鼠标手：按摩鱼际穴
鼠标手主要表现为腕关节常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。 按摩时，可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。
3、视疲劳：按摩承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是过度用眼导致的视疲劳，我们都可通过按摩承泣穴来解决，经常按摩承泣穴，可使眼部气血旺盛，眼睛得到充分血液滋养。按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。
4、腰酸背痛：按摩腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。此处按摩方法较多，可选择揉腰法：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。
上班族路上的3大不良习惯
路边早点
很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。
吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
上班族每天都必须争分夺秒，做每一件事情都匆匆忙忙，渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯，可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康。
车上睡觉
在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。
因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。
车上看书
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。
同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。
有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。
减压抗衰老 白领午休4方法
聊天排解紧张压力
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天。饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除了胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。
做做保健操
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。
争做时尚午美族
午美就是中午美容。午美族就是利用中午的时间去医疗美容机构美容，以达到保养身心之目的的族群。午间放下工作，远离电脑，进行午间美容，美丽多一点，健康多一点，心情自然也好一点。在工作地附近的美容院办一张会员卡，利用午休时间去美一下自己，整个人都很精神，对下午的工作很有帮助。美容的 同时还能美美地睡个美容觉，一举两得。
做游戏补充能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
结语：白领们最好不要久坐，隔一会起来活动一下最是健康，既有助于提神，又可以保护健康，何乐而不为呢？
教白领久坐保健康 7个养生方
目录
第一章：7个方法教您如何在办公室久坐不累
第二章：白领久坐的危害
第三章：减轻白领久坐危害秘笈
久坐是人们的健康大敌，而忙碌的上班族每天要再电脑前坐上八个小时甚至更久，那么，久坐的危害就会接踵而来。那么 ，下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领久坐保健秘笈。
7个方法教您如何在办公室久坐不累
1、大腿与地面平行。
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
2、经常走动。
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
3、干洗腿。
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
4、甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
6、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
7、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
以上方法同样适应于每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群。
白领久坐的危害
办公室久座超过4小时毙命
“连坐4个小时人体调节基因将关闭”虽然健康官员已经公布了运动时间的下限，但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。埃克布鲁姆·巴克说：“连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。”她解释说，调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。
久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害 多多 。
久坐最爱得前列腺炎
统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
久坐最爱得颈椎病
久坐使颈部活动受限。向上，会导致脑供血不足，如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等；向下，会影响到肢体和躯干的活动，严重的还可造成瘫痪。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多，得病年龄越来越提前。权威专业机构发布的数据显示，我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增加的患者约100万人，并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁。
然而，您知道吗患颈椎病最主要的一个原因是久坐。久坐的“坐班族”、“电脑族”、“开车族”是颈椎病的高发人群，有专家指出，长期伏案工作人群得颈椎病的几率是一般人群的6倍。前不久，媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息，让不少大人大为感叹！这位小孩的妈妈说，他爱打电子游戏，每天下午放学回家，打完1个小时游戏后才会做作业，作业做完后一直要打到晚上10点钟。一开始脖子疼痛以为是落枕，后来疼痛越来越严重，脖子几乎动弹不得，到医院检查竟被诊断为颈椎病。
久坐爱得“经济舱综合征”
有一种叫“经济舱综合征”的病，估计很多人第一次听说。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起猝死，这就是“经济舱综合征”：一种久坐不动能致人命的病。
据世界卫生组织估计，长途飞行旅客中此危险发生的几率为1/6000，这就意味着1个运载300名乘客的航班，每长途飞行20次就会有1位乘客发生“经济舱综合征”。实际上，专家认为，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，那么，发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在，坐车的人，长时间坐着工作的人，在电脑前一坐就是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。
减轻白领久坐危害秘笈
1、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。
2、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动。
3、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。
4、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息。
5、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。
6、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力。
总结：不要认为白领每天坐在电脑前一点都不累看起来很享受的样子，其实不然，久坐不仅危害白领的身体健康带来各种疾病，更是爱美女人追求苗条的天敌。那么 ，你就要来尝试小编为您盘点的白领久坐不累宝典了。
相关参考
有研究表明，吃得太饱和久坐不动，会加大心脑血管、骨科、消化等疾病的发生率，同时久坐的危害远远大过我们所知道的，专家称，久坐可导致以下12种疾病。1、椎间盘突出专家说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，
目录：第一章：久坐危健康应常常站起来拒做“温水青蛙”第二章：警惕！久坐超过四小时易致命第三章：四个小动作减轻白领久坐危害现在的白领工作者们，大多数时间都是在伏案工作，久坐在办公
每天像轴承似的坐在办公桌旁边办公，每天面对都是那么些食物，可是工作还是那么多，压力还是那么大？忙碌一天之后很多人会选择坐在沙发上面看电视，这一坐又是几个小时过去了，这就是当代白领生活的规律，每天久坐
你知道吗，女人的宫颈也是最怕“憋”的。长时间坐在办公室不动，不能保证阴部透气，会“憋坏”宫颈。日常生活中，女性的许多不良生活习惯，都会损坏宫颈。久坐不动
...电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。中医专家为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他
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白领长时间的久坐是一种工作的需要，对于长期在办公室的白领，每天和椅子的时间是很多的，这样对大家的腰部血液循环会很不好，对大家的身体健康影响其实也是很大的。要做好改善才能减轻腰部疼痛的问题，具体的应该
现在的白领经常是坐在电脑前一坐就是八个小时以上，加班更是经常的事。大家也是感觉到了长期这样坐着的身体变化，但是很难有效的来改变这一状况。今天小编就为大家介绍一些对抗久坐的小动作，一起来看看吧。白领久坐
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