健康幸福常伴你平和心态保自信

Posted 2023-03-06

篇首语：人生如同故事。重要的并不在有多长，而是在有多好。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健康幸福常伴你平和心态保自信相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、健康幸福常伴你平和心态保自信

2、让自己拥有一个平和的心态缓解压力

健康幸福常伴你平和心态保自信

生活中，很多人觉得自己过得不幸福，其实要想幸福，很是简单的，只要大家照着以下这些说法去做，幸福很简单哦！

平和心态保自信健康幸福常伴你

追求人生幸福，是人类的永恒话题。从某种意义上可以说，几千年的人类文明史，实质就是人类社会求生存、谋发展的历史，就是一部漫长的人类幸福生活追求史。

“五福”之首是健康

幸福源自何处呢？

我们知道，“幸福”是人们对自身状态的一种愉悦感受，是内心的满足与温暖。尽管“幸福”是人的内在感受，具有个体差异性，因人、因时、因地、因事而异，但也需要相似的基本条件，具有共性。显然，你不能凭空说自己幸福或不幸福，总得有一定的理由，脱离现实的幸福是不存在的。简单来说，你必须在客观上活着，才有主观上的幸福可言。

构成幸福的“基本元素”有很多：健康、财富、亲情、爱情、婚姻、事业、友谊、乐观、自信、梦想、追求等。哪一项是“首要元素”呢？邓丽君、戴安娜、许玮伦、梅艳芳、潘星谊……这些名字令我们百感交集，其灿烂星光曾令人侧目惊叹，而其英年早逝却又让人扼腕叹息。

据《尚书》记载，人们所渴望得到的“五福”，是指长寿、富贵、康宁、尚德和善终。其中的长寿、康宁和善终，都与健康有关。如果你的钱财从100万增至1000万，只是在后面加多了一个“0”而已;但若失去了健康，就等于推倒了前面站立着的“1”，那添加再多的“0”也没意义。显然，若失去了健康和生命，就谈不上什么人生幸福。

健康对每个人都同等重要。那么，什么是健康呢？世卫组织如此定义：不仅是没有疾病，而且是躯体、精神和社会良好适洽性(well-being)的完整状态。简单看来，仍不外乎生理与心理健康之两面。

自信乃幸福良药

然则，如何才能拥有健康呢？这是复杂的话题。健康的性别差异并不大，只是在健康的构建方式上，女人与男人有所不同。人生于天地之间，是自然之造物、环境之产物，健康既取决于自身的遗传、心理与行为等内在因素，也受生存环境中各种外在因素的影响。

精力充沛、灵敏机变的健壮身体自不必说。心理健康的重要性，同样为无数的哲学与行为科学理论所主张。依我之见，其最核心的内涵是“自知”，包括对自己的正确认识，及与他人的良好关系(即社交)。一个自知的人，乐观自信、善良和蔼、宽容大度、情绪稳定，故能顺应环境变化，宠辱不惊、进退自如，从而为健康构筑坚实的平台。由于历史与现实的原因，自信之于女性更显重要。自尊、自爱、自强、自立，是女性最让人感动的可贵品质。而所有这些，都源于自信。自信者乐观，乐观者健康，所以自信是健康的良药。

人类是群居动物。良好的人际关系，不仅有利于心理健康，也是诚友谊的前提，更体现着人生的价值，让大家更好地共存。由于性别的差异，女性更需通过沟通来平衡心理，建立与他人的良好关系。因此，学习平衡心理与人际沟通，就是幸福女性必不可少的一课。

有了健康未必要一切

现代人的异常行为习惯，如抽烟、酗酒、吸毒、性滥交、睡眠不足、缺乏运动及粗心举止等，对身体会造成不同程度的伤害，对女性健康的损害更大。因此，养成行事谨慎、顺乎自然的良好行为习惯，注重劳逸结合，对健康至关重要。而女性在特殊的生理期，如怀孕、生病之时，行动更应小心翼翼，以免疏忽大意发生意外，造成伤害。

同时，树立正确的健康意识，掌握基本的生理知识，做好疾病预防，减少健康危害因素，在疾病发生时理性对待，及早就医、尽快康复，也是健康保障的重要内容。此外，确保食物、水、空气及环境的安全—尽管这似乎变得越来越困难了，更是保护自己与家人身心健康的不二之选。所以，要积极、主动地排除环境中常不期而至的危害因素。

对健康的认识，可归结为3句话：有了一切，未必有健康;没了健康，便没了一切;有了健康，未必要一切。对于前两句，我们不会有太多的误解，却常常迷失在第三句上，以为有了健康还需要很多外在的东西。结果，这些东西的获得反过来却伤害了健康，一切的劳累都变成了徒劳。

总结：以上介绍的这些养生保健方法，大家都了解了吧，那么照着这些说的去做吧，只要你坚持，幸福常伴你！(文章原载于《健康忠告》，刊期：2012 5-6月，作者：潘吉希，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

让自己拥有一个平和的心态缓解压力

不管是学生还是工作者还是在家闲置的朋友，都会有来自不同方面的压力。你压力大吗？你压力大怎么办？面对这些压力你是不是觉得要喘不过气来了，在它没有威胁到自身的身心健康之前，真的该好好想想怎么缓解压力了。

我们知道，压力会让一个人心情变得烦躁，工作效率下降，生活中也没有太大的动力。下面我们为大家介绍了一些减压的方法，一起来看看吧。

心态篇

放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

虽然周边的人会说你这不行那不行的，但是不要因此否定自己，只是因为他们没有发现你的优点而已，你要端正心态，更好的做事。

一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

每天集中精力几分钟

每一天都要过的认真，工作时间就认真工作，集中注意力，不要去想其他的事情，空闲休息的时候就好好的休息，放松自己。

说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

结语：压力每个人都有，就看自己怎么面对，怎么缓解压力。你压力大吗？压力大怎么办？不妨试试文中介绍的这些方面，从俩方面入手，缓解自己的压力，让自己有一个平和的心态去看待问题，化压力为动力。

健康幸福常伴你 平和心态保自信

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让自己拥有一个平和的心态 缓解压力

健康幸福常伴你平和心态保自信

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让自己拥有一个平和的心态缓解压力