锻炼浑身酸痛怎么办？

Posted 2023-03-06 酸痛浑身酸痛

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锻炼浑身酸痛怎么办？

长期坐办公室的人，经常会出现双眼酸痛、头晕脑胀的现象，这主要是长期不运动、血液流通不流畅、办公室缺氧导致脑部供血不足引起的，经常出现眼睛酸痛、头晕脑胀的人要注意锻炼，这个锻炼并不是说一定要到户外去跑步干嘛的，有时候坐在办公室也可以锻炼，下面我们来看看白领如何坐着锻炼身体。浑身酸痛又应该怎么办呢？

1、摇头晃脑

脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

2、咬牙切齿

可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

3、高抬腿脚

如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧了的神经得以放松，神清气爽。

4、伸伸懒腰

上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。5、抓耳挠腮

人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

眼睛酸痛、头晕脑胀的办公族要注意多动一动，不能一整天保持一个姿势，学习下上面介绍的几个动作，就可以很好的活动身体关节。根据上述动作，大家现在就可以试试做做哦，相信有一定效果作用的。

早起浑身酸痛什么病因

有很多人都有这样的一个症状，早起浑身酸痛，这样的一个症状，对于身体的健康危害很严重，所以当出现这些症状，首先要找出病因，才能通过正确的方法治疗，让这种症状尽快的改善，下面就介绍了早起浑身酸痛什么病因，患者可以全面的了解一下，看看是哪方面的病因造成的。

甲状腺影响着人体的多种功能，如果甲状腺出现问题，失常了，人体肯定也会有相对应的症状表现。美国临床内分泌医师学会数据显示，女性患甲状腺疾病的风险是男性的10倍。常见的甲状腺问题主要有：甲状腺功能亢进(甲亢)、甲状腺功能减退(甲减)、单纯性甲状腺肿大等。

肌肉疼痛可能是甲减

1、肌肉疼痛：脚趾、手臂、双腿、脚部或手部莫名其妙地突然发生刺痛、麻木或疼痛，可能是甲减在捣鬼。其原因是甲状腺激素水平持续偏低容易导致大脑和脊椎传递信息的神经受损。

2、便秘腹泻：甲减会造成消化过程减缓，容易导致便秘。而甲亢则容易导致腹泻。

3、皮肤干燥：皮肤干燥瘙痒是甲减的又一症状。甲减导致的代谢缓慢会导致皮肤组织及表皮湿度降低，皮肤干燥。由于同样的原因，指甲也开始变脆，出现纹线。

4、食欲大增，味觉改变：甲亢会导致食欲大增，总感觉饿。但是由于身体消耗热量多的缘故，甲亢患者并不会发胖。另一方面，甲减则容易导致味觉和嗅觉异常。

5、嗓子沙哑：嗓子沙哑或喉咙出现肿块可能是甲状腺出了问题。可以自我检查脖颈是否粗大，是否发生甲状腺肿大。发现异常，及时就医。

首先说早起浑身酸痛的病因有很多，其中出现甲状腺疾病，就能造成早期浑身酸痛，以上就全面做了这方面的介绍，对于很多早期会出现浑身酸痛的患者，首先要做一下甲状腺的检查，如果是甲状腺造成的早起浑身酸痛，可以通过正确的治疗，尽快的治愈甲状腺疾病，就能改善早起浑身酸痛的症状。