关节炎如何缓解疼痛呢

Posted 2023-03-06 关节炎

篇首语：你不好好奋斗，拿什么显摆的自己的成功，对于背后的人看不起。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了关节炎如何缓解疼痛呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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关节炎如何缓解疼痛呢

关节炎已经发展成为一种普遍的疾病，困扰着多个年龄阶段的多数人群。关节炎疾病的发展已经打破了年龄、职业的限制，困扰着更多的患者朋友。对于关节炎引起的疼痛，大家更是谈虎色变。下面就为大家介绍一下关节炎如何缓解疼痛，以及关节炎注意事项，一起来了解一下吧。

减轻体重可减轻疼痛；经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法；减轻心理负担可以减轻疼痛，不要急躁，试着放松心情；预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏；泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放；水中运动对消除疼痛很有帮助；使用冰块冰敷关节可预防疼痛；但疼痛出现时应以热敷来止痛；有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等；不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药；增加维他命C的摄取量；某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等；减少摄取植物油，如沙拉酱、油炸食物及人造奶油；喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。

加强体育锻炼，提高身体的抵抗。锻炼时患病关节活动幅度应由小到大，不要过多而又集中地进行大强度剧烈的跑跳活动，以免关节负担过重，造成病痛复发。讲究个人卫生，保持室内清洁。室内空气要流通，衣服、被褥要勤晒，防止感冒等上呼吸道炎症，以减少诱发因素。气候变化时，要特别注意增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭。劳动或运动后，汗湿的衣服应立即换下，擦干汗水，千万不可图一时凉快，到风大的阴凉处吹风或进行冷水浴。经常按摩病灶部位按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀，分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。一旦病情复发，应及时对患病关节做热敷。

以上就是我为大家介绍的关于关节炎如何缓解疼痛的相关知识，相信大家都有所了解了吧。建议关节炎患者一定要注意自己的身体健康。天气的变化无常，很容易让人患上关节炎疾病，大家在患有关节炎疾病以后，千万不能盲目治疗，一定要采用科学的方法。

3步锻炼法缓解膝关节疼痛

生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。
以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次。(郭旭光)