中秋过后竟然是养生好时机秋季养生

Posted 2023-03-06 中秋节

篇首语：相逢意气为君饮，系马高楼垂柳边。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了中秋过后竟然是养生好时机秋季养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、中秋过后竟然是养生好时机秋季养生

2、秋季养生

中秋过后竟然是养生好时机秋季养生

中秋又名团圆节，因为这个节日恰逢秋季的中间时期，所以又名中秋，属于一个时间的划分。中秋过后，秋季过半，天气、环境、人体等都给养生创造了黄金期。

为何中秋后是养生黄金期？

1.身体已经适应秋季

中秋时期人体因为气温的降低，不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象，从内到外已经适应秋季气候变化。

2.外界环境更舒适

大部分地区在中秋过后不再有“秋老虎”的出现，气温更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。

3.食物更丰富

秋季不管是谷物、蔬菜还是水果，都大获丰收，更多的应季食物补充人体营养。

4.需防秋燥伤身

虽然秋季的气温更舒适，但是空气湿度低、气候干燥，人体容易因为秋燥而伤阴，如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。

所以，中秋后养生不仅有助于强健身体，同时还是对一些疾病的预防手段。

中秋后养生方法

1.润燥汤

润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

2.食用粗粮

秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

3.补眠

随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

4.动一动

秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁，同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。

5.泡泡脚

秋后养生可以每天进行泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。

6.随身携带衣物

中秋后各地的气温会有所不同，但总体会出现早晚凉的现象，身边携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，另一方面可以用于中午的遮阳。

7.瓜果慎吃

自古有“秋瓜坏肚”的说法，原因一是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。另一方面秋季气温虽然有所降低，但也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

8.慎贴秋膘

古人认为“秋季进补，冬令打虎”，所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖，饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎，防止“贴”出疾病。

秋季养生注意事项

1.饮食上少辛辣

上文已经提及秋季的气候特点以燥热为主，辛辣食物容易加重人体的燥热不适，如出现咽痛、咽干、便秘和便血等。

而为了避免燥热伤肺，最好能选择滋阴润燥的食物，除了上文提到的润燥汤之外，还可以选择性味平和的食物。

2.乐观的精神

秋季是一个极容易悲春伤秋的季节，如果不注意排泄不良情绪，人体也会出现抑郁、疾病问题。在精神上一方面要注意保持乐观精神，如欣赏秋季的美景。另一方面也要注意静心养生，避免心火大引起不适。

3.避免滥用药

传统的秋季养生以进补为主，但是进补不等于服药，滥用药容易出现多种副作用，达不到滋补养生的目的，反而会威胁健康。所谓药补不如食补，食物调理身体更加安全健康。

4.避免食物吃多

秋补不等于多吃，长期的饱食一方面容易伤害胃肠道，如出现消化不良、胃痛、胃火大、便秘问题。另一方面，饱食也是一些疾病出现的原因，如肥胖、高血糖、胃病等。

所以，秋季养生也不宜盲目，做好基本保健的同时，也要注意避免禁忌。

结语：中秋既是节日也秋季的一个时间划分，随着人体的适应、气候的改变以及秋燥的加重，让中秋后又变为一个养生黄金期，秋季养生的方法多种多样的，但最终的目的无外乎防病助长寿。秋后养生更注重滋阴、润燥、提高免疫力和预防疾病，希望通过秋季的调养，让你能有一个健康体魄。

秋季养生

中秋过后，秋意渐浓，随着白昼时间渐渐变短，气候也慢慢产生变化，二十四节气中，秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降到立冬为止，气候渐渐由热转寒，自然界的阳气渐收，阴气渐长，中医养生强调顺应自然的环境变化，中医典籍《素问．四气调神大论》中即提到“春夏养阳，秋冬养阴”的观念，认为春夏时阳气升发，万物生机蓬勃，此时应顺时充养及保护体内阳气，避免耗伤；秋冬时阴气渐生，万物敛藏，此时应顺时收藏阴精，使精气内聚，濡养五脏。故秋季养生原则不论饮食起居、精神情志、体格锻炼等皆不离“养收”一原则。[br]在饮食起居方面，首先要保持规律的作息，宜早睡早起，尤其中老年人应避免过长的睡眠，秋冬是脑血管疾病好发的季节，在时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑部血栓形成，适当早起可有效避免血栓的形成。中医五行中，秋季属金，归于肺，主皮毛，秋天气候干燥，秋燥之气最易伤肺，会使人肌肤干燥，皱褶增多，口舌干燥，毛发脱落，大便干硬等，平时应适量补充水分，饮食方面要少吃辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，可多食用一些酸味蔬果以助肝气、敛肺气，另外如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛乳、甘蔗等润燥养阴之品也可适量食用。[br]秋季虽然天高气爽，但人处在草枯叶落，花木凋零的时节，也常会引起莫名的凄凉、忧郁、哀愁的情绪，特别是原本就有忧郁症的，病情可能会加重，此时需要家人朋友从旁适时的鼓励与关怀。平时保持良好的运动习惯，多从事户外活动，可使心情舒畅，例如自古以来即有重阳登高的习俗，除了体能锻炼的意义之外，登高远眺，也可使人情绪开朗，心旷神怡。[br]立秋后，气候变化较大，昼热夜凉，稍有不慎便容易伤风感冒，尤其老人及小孩对气温变化较不敏感，特别容易受风寒，要注意适时增减衣物。秋季也是呼吸系统如气喘、过敏性鼻炎的好发季节，平时除了注意保暖，避免受寒之外，可适量食用一些具有保肝润燥的食物及药膳，以强化呼吸道，像水梨有润肺、止咳消痰的功效，百合有润肺止咳、安神镇静的功效，莲藕有清肺热、止鼻血、解渴除烦的功效，这些都是当季很适合实用的蔬果；中药如西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等养阴润费的药物都可以配合食用。[br]对于老年体虚，大便干硬，脾气虚弱，肺阴不足者，可以百合五钱(干品)、食米一两五钱、冰糖适量熬煮百合粥；或是用豆浆500ml、食米一两五钱、冰糖适量煮粥食用。长期熬夜，课业繁忙，工作压力大者，在秋季也容易口干舌燥，可以用西洋参二钱、麦门东三钱、枸杞、杭菊各二钱泡茶饮用。[br]秀传季刊．2005年第20卷第4期

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