运动过度肌肉拉伤怎么办呢

Posted 2023-03-06 肌肉拉伤

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在平时进行运动的时候我们一定要注意正确的方法，有好多朋友在运动的时候不注意会出现身体受伤的情况，这多半是在平时的时候不怎么运动，一下子运动开了不习惯的情况，也有部分朋友是在运动的时候由于运动过度造成的损伤，其中肌肉拉伤的情况就特别普遍，下面我们一起来了解一下运动过度肌肉拉伤怎么办？

1、用一块布包着冰块或是用～个冰袋对受伤处施行冰敷，以防进一步肿胀，并减少疼痛。设法在几天内不要运用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉。用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨碍到血液循环。

2、抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

3、服用止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起使用。如果是腿肌受伤，可能会建议你使用拐杖;如果是手臂受伤，他会叫你使用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天。还会建议做理疗治疗。当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施，以便恢复活动及力量。

4、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩

5、如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。

通过以上的介绍，我们现在知道了运动过度肌肉拉伤怎么办，这也是在平时出现受伤情况后的一种处理措施，不过在进行运动的时候我们要尽量的避免拉伤的情况，不但要注意在运动前进行一定的热身，而且还要在运动的时候不能有过度的情况。

人们在体育活动中获体力劳动时由于用力过度或用力不协调，使某一部分肌肉受力过大，造成肌肉拉伤。伤员在用力后肌肉立即出现疼痛、僵硬;按压受伤的肌肉，则疼痛、发硬。严重的肌肉拉伤可使肌肉完全断裂。对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不太严重，可进行如下自助疗法：

1、立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。

2、就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血，从而制止进一步的肿胀和淤血。

3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

5、对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等，病情会逐渐好转。