外出崴脚意外怎样紧急处理
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篇首语:一身转战三千里,一剑曾当百万师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了外出崴脚意外怎样紧急处理相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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外出崴脚意外怎样紧急处理
何时看医生:如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀,或经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善,就应该去医院看看了。
Step1 休息
立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来,如果可能找到可以充做拐杖的支撑物,至少在24~48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。
Step 2 冷敷
冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停用。
●热敷:刚受伤时不要热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,放低患脚时感觉不太胀,伤处皮肤的温度恢复正常,一般是在48小时之后,出血停止了,可以使用热敷帮助消散瘀血。
Step 3 抬高患脚
坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,不会淤积在血管破损的地方,从而减轻局部肿胀和疼痛。
Step 4 用药
止血→刚受伤时,可以用“好得快”喷在伤处,同时服云南白药胶囊。
镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬,以帮助舒缓发炎或疼痛。
活血散瘀→ 48 小时以后,出血停止,肿胀也稳定了,可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法,用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
肌肉拉伤该怎样紧急处理
在运动中,由于准备活动不充分;自身肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。在运动中,如果身体局部出现疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬的症状,你的肌肉可能已经拉伤了,如果有明显的撕裂感,触摸时有凹陷或一端异常隆起,可能是肌肉断裂,就应及时去医院就诊。
肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理,只能提醒大家,在做任何运动前都要做好热身运动,平时还要加强身体柔韧性的训练。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时,直至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;如果腿部肌肉拉伤,可在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,把伤出现的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。
在运动时,应该注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的。
相关参考
踝关节扭伤俗称「崴脚」,是一种十分常见的损伤。在日常生活、旅游和运动中,尤其是穿高跟鞋或厚底鞋的人更容易发生。那么,一旦发生踝关节扭伤,正确的紧急处理方法应该怎样呢?一是立即停止行走、运动或劳动等活动
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