这些事等不得否则让你疾病缠身

Posted 2023-03-06

篇首语：所谓的成熟、其实就是在不断看开狠多事情之后、更好的生活着。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这些事等不得否则让你疾病缠身相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、这些事等不得否则让你疾病缠身

2、让你永不得肝癌 1个动作养肝

这些事等不得否则让你疾病缠身

由于现在大家生活条件变好，所以在生活中就会格外的在意通过一些方式来让自己变得更加的健康，但是你知道吗？其实在生活中存在着一些养生误区，而今天小编就要来与你们说一下，只要大家在以后的养生当中注意到这些就可以了。

一、胖了才减肥

现在肥胖的人数开始呈现上升趋势，导致肥胖出现的原因无外乎就是进食过量，从而导致营养过剩，外加平时不注意锻炼，所以肥胖的人才开始变得越来越多。但是很多人在生活中完全不能够意识到这一点，只有等到肥胖开始出现的时候才会引起他们的警觉。

而肥胖不仅会影响美观，而且对于身体健康来说没有任何的好处，容易引起高血脂，高血压，严重危害大家的身体健康。所以在平时的生活中我们应该关注自己的体重，一旦发现体重超过自己平时的体重范围时，就需要及时的调整自己的饮食结构，还有就是生活习惯。

打个比方来说，对于那些喜欢吃肉的人群，你们在平时就应该适量的减少肉食的摄入，多吃点粗粮和蔬菜，而且要配合着锻炼一起，这样才能够很好的帮助我们获得正常的体重，不至于肥胖。

二、累了才休息

现在人由于生活压力大，从而造成很多人加班加点的工作。对于这类人来说，有时会感觉到非常的疲劳，那么在这个时候，他们才会想着要放松一下自己去休息。但是你知道吗？其实这种方法会严重损害你的身体健康。

这是因为长时间的过度疲劳容易积劳成疾，等时间长了之后就会降低人体的免疫力，那么在这个时候疾病也就自然而然的找上你。

所以对于平时比较忙碌的人群来说，工作固然重要，但是你们一定要学会放松自己，不要让自己的身体一直处于紧绷的状态，平时要注意休息。在睡觉之前喝杯纯牛奶，然后听一听舒缓的轻音乐都可以很好的帮助你们达到放松身体的作用。

三、渴了才喝水

还有一种事情是很多人经常会做的，那就是等渴了之后才会想着去喝水。但是你知道吗？人之所以会感觉到渴，是身体当中缺水的反应，所以在这样的情况之下再去喝水，已经为迟已晚。

经过研究证明，水的代谢能力比起食物来效果更为显着，对于成年人来说，每天大约需要喝一千五百毫升左右的水，而在早上空腹的状态之下喝，对于身体的代谢来说尤为的有好处。

而对于平时有喝水习惯的人群来说，不仅皮肤光滑细腻，而且患有便秘的情况非常少，所以大家在平时的时候一定要养成喝水的好习惯，如果你觉得直接喝水没有味道，那么可以在水中加入蜂蜜，又或者是柠檬等，经常喝，不仅满足了你的味蕾，而且对于身体保养来说，可谓是好处多多。

四、病了才治疗

其实，对大家的身体来说，如果有疾病的出现，那么在之前一定会有相应的征兆。而很多人对于身体出现的一些征兆往往毫不在意，认为只要休息一会儿就可以了，殊不知，等疾病真正来的时候为迟已晚。

打个比方来说，现在很多人都处于亚健康的状态，这本来不是什么样的大病，只是在平时的时候，你会明显的感觉到身体免疫力变差，还有就是精神状态不佳。如果对身体出现的这种情况置之不理，那么时间长了之后，就会导致你的身体出现各种疾病。

那么我们应该如何才能够避免这种情况的发生呢？除了在平时的时候要注意饮食合理，作息时间规律之外，一定要加强锻炼。有人或许会说现在大家工作那么忙，怎么会有时间每天都锻炼呢？其实，想要锻炼，哪里都可以，比如说你去上厕所，可以不去本层楼的厕所，走楼梯去楼下，又或者是楼上都可以，这也是一种锻炼。

结语：想要养生，那么就不要等到上文中所说的这些现象出现的时候才去保养身体，要知道，如果你想要拥有健康的身体，那么在平时一定要格外的在意，只有这样，才会让你免受疾病的困扰，从而更加的健康与长寿，所以大家对照着上文中所说的这些事情，如果自己有，那么赶紧改掉。

让你永不得肝癌 1个动作养肝

肝癌是直接影响我们寿命的一种严重的疾病，而且现在患有肝癌的人也是越来越多，那么我们到底应该如何养肝呢？养肝的食物和方法都要哪些呢？哪些食疗方是有利于肝脏健康的呢？带着这些疑问和小编一起来看本文吧！

让你永不得肝癌的养肝动作

有时候我们发现身边的人吃东西是非常的快，就算是非常烫的食物十分钟之内也都能够消灭光了。但是，大家知道吗？细嚼慢咽才是真正的养生之道，才能够发挥唾液的养生功效。

唾液，就是我们俗话说的“口水”，由唾液腺分泌出来，差不多全部被吞下，经消化系统吸收之后进入血液。

中医学认为，“气是续命芝，津是延年药”，口水中含有多种有益因子，古人说，唾液可以“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。具体地说，唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，杀灭微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。

平均我们每个人每天的唾液量是在1000～1500毫升之间，我们的口腔中会有食物的残渣，这样就给细菌的繁殖提供了好的条件。唾液在口腔中不停的流动，也相当于给牙齿进行及时清洗，这样就能够保持口腔的卫生和健康了。

唾液中所含的蛋白质、葡萄糖、钠、钾、磷酸、钙等营养成分可以维持口腔酸碱度，调节pH值。牙齿表面珐琅质的溶解与沉积是个动态过程，唾液中的钙离子、磷酸根离子以及氟离子等在保护珐琅质方面起着重要作用。

唾液可以将嚼碎的食物“捆绑”成一个个“食团”，利于吞咽。同时唾液中含有淀粉酶，能够将食物中的淀粉分解成麦芽糖，不光令人感觉到甜味，还可以让食物在口腔中就进入消化过程。唾液中含有溶菌酶与分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，可以抑制或消灭溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌和葡萄球菌等，从而预防牙龈、口腔及咽喉发炎。

唾液中含有一种可以让人保持年轻的“口水腮腺激素”，能够让人聪明、齿坚、肌强。医学研究专家证明，人类唾液中的富组蛋白可以显着地缩短伤口愈合时间。故此，在突然受伤、清洗不便的情况之下，最好在伤口上涂些唾液。现代医学证实，唾液除具有灭杀微生物、健齿、助消化等功能外，还有促进细胞修复生长的因子，消除对人体有害的自由基，同时还有很强的防癌效果。所以倘若坚持咽唾液，每口饭咀嚼30 次，便可以清除大部分有害物，有益健康。因此，人们说“日咽唾液三百口，一生活到一百九”是有道理的。

通常情况下，体质好的人，唾液分泌的就比较旺盛，年老体弱的人唾液分泌的明显不足，经常会出现口干舌燥、皮肤干枯、体力日衰、耳鸣重听、面部失去光泽、大便秘结等一些情况。我们利用吞口水养生法能够让自己更加的青春，还能够延缓衰老的哦。

唾液养肝护肝的功效

中医古书上说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液是脾、肾所化，肾是人体先天之本，脾是人体后天之本，脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。古代医学家认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况。

现代医学也证明，唾液中包含了血浆中的各种成分，以及10 多种酶和近10 种维生素、多种矿物质、有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素，可以刺激人体的造血功能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有助于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶，能够抑制致癌物质的毒性。

咽唾液要讲究方法

不吃东西的时候，舌头经常在口腔内搅拌，可以使体内的水分上升到口腔，通过唾液腺变为唾液，然后再慢慢咽下，可以起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用。这种方法适合在早上刚起床的时候，或者空闲的时候，自然放松肢体，排除杂念，闭上眼睛和嘴巴。舌先从左上牙床内侧转到右，接着再自右上牙床外侧转向左，然后再由左下牙内侧转向右，随之从右下牙外侧转向左，这样反复各搅9 次。继之上下牙轻叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，渐到满口，分作3 次，缓缓咽下。

另外一种咽唾液的方法就是或仰卧，或站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气3 口，然后再闭气咬牙，口内如含食物，以两腮与舌做漱口动作30 次，漱口时口内会生唾液，等唾液满口时，用意念分3 次把唾液送入丹田。这样做3 次，即是三度九咽，名为“食玉泉”。初练时也许唾液不多，久练后便会自增。每日早晚各练一次，即会收到很好的养生效果，可以令面部润泽，精力充沛，体格健壮。

当然，还有另一种简易生液的方法，就是持续舔上颚。自可满口生津，口味甘露。以上各种方法持之以恒，就能够收到精盈、气足、神全的效果。

日常生活中的护肝食物

一、蔬菜水果食品

1.菠菜为佳蔬

菠菜具有滋阴润燥，舒肝、补肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

2.小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果

它们富含维生素C，具有抗病毒作用。

3.青色卷心菜、芝麻等富含维生素E的食物

它们可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，对肝炎患者很有益。

4.葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，有补益气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清热利湿的功效，对强肝、保肝效果尤佳。

5.荔枝

荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。食用多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。滋养强壮作用之外，并有消除体内的病毒，及镇静精神的作用。

二、优质蛋白食品

1.大豆

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2.豆腐

益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。

3.猪肉

补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。

4.猪血、鸭血

补肝血，猪血有解毒的作用，鸭血性平，营养丰富维持肝脏机能，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。

5.猪胆

清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。

6.动物肾脏

“以脏补肝”食用动物肾脏具有补肾益精、补肝养血的作用。

养肝护肝的6道家常菜

人体的肝脏是一个很耐劳的器官，常常是默默地工作，除了尽本份外，也常常会自动加班，直到鞠躬尽瘁为止，所以当我们发现肝脏有异常病变时，那常常已经是到了较严重的地步了！所以我们要密切注意它的健康，平常应注意适当休息、不要过度操劳，注意适度掌握身体动静结合、劳逸结合。不要随意让肝脏经常熬夜。要保持良好的饮食习惯，保持心情舒畅、乐观、豁达的精神状态。

黄金蚬炖豆腐

材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3-5片，水1000毫升，盐适量。

做法：将新鲜蚬子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片，加水盖满食材后，放到电锅内，包上保鲜膜，外锅放水1杯，等开关跳起后即可加上调味料食用。

红枣炒木耳

材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

做法：将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用;姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

养肝重点：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。

川芎天麻蒸鲜鱼

材料：新鲜鱼肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量。

做法：用水将天麻洗净，再用第二次的洗米水泡软，以增加天麻香味;把鱼清洗干净;把切丝的葱、姜铺在盘底，再把鱼放置其上，接着放上天麻、川芎，再洒上一点盐，即可放入蒸笼或电饭锅，蒸约15-20分钟;将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的鱼上即可。

养肝重点：天麻具驱风、补脑、降血压、纾解四肢酸麻等功能，并对肝脏有疏通作用。而川芎可以行血行气，并增强天麻功能，因而将两者一起料理。而鱼肉在五行中属土，可以健脾养胃，最适合冬天养身。

苡苓小米粥

材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

养肝重点：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

五味子鲜贝

材料：五味子15克，枸杞子15克，鲜干贝600克，葱、姜、米酒、香油、盐适量，冰糖1克。

做法：干贝洗净后，用葱、姜、米酒、香油腌制一下;五味子用清水洗净后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮约20分钟后，将五味子捞出来(因五味子有微微苦涩味，但也可保留)，加入冰糖和盐调味，再加入少许淀粉勾薄芡，即成五味子酱汁;干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约3分钟，成金黄色后捞起;将五味子酱汁淋在干贝上，或是直接蘸食皆可。

养肝重点：五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，颜色乌黑，具有调养五脏、强心镇定的功能。鲜干贝则具有滋补肝肾的功能，因此，当五味子遇上干贝时，不但清爽好吃，而且很适合当做春天养肝料理。

蘑菇炒山药

材料：干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。

做法：先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小;油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。

养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于冬季食用，能健脾益气，可防止冬天肝气旺伤脾;补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。

结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关一个非常神奇的养肝护肝的方法，那就是利用唾液的养生法，大家是不是觉得非常的特别啊，但是它的养生效果以及养肝的作用都是非常明显的哦。同时，一些我们常吃的食物以及食疗方也有很好的护肝的作用哦。