3件“妙”事让你多活二十年 长寿很简单
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3件“妙”事让你多活二十年 长寿很简单
就像是机器的保养维护，总是需要大费周章，很多人觉得身体的保养也是如此，尤其是为了让自己的生命能够得到延长，似乎需要做的事情就更多，也更复杂。其实想要养生长寿，并不是所有的手段都是复杂、枯燥的，在下有理由相信，有这三件事儿，既有助健康，又是你非常乐意做的。
接吻
看到接吻这个标题，恐怕很多人就会露出会心的微笑。不言而喻，接吻是一件妙事儿，尤其是气氛浪漫，情到深处时的动情一吻，恐怕会让很多人众生难忘。而每天能与爱人耳鬓厮磨，深情拥吻恐怕也是很多人梦想的事情。当然，也包括区区在下。>>>人活多久竟是和它有关
在下为什么要推荐接吻这件事情？理由当然不会是区区在下单身的关系，接吻其实对于健康有很大的好处。首先请有过接吻经验的朋友回想一下，当你与爱人拥吻时，是不是感觉心跳加快，身体发热，仿佛坠入云端爱河，心旷神怡？其实这些感觉并不是错觉，而是身体最真实的反应。
当开始与爱人接吻时，人体就会自然的开始分泌相应的性激素，大脑开始产生让人感觉愉悦的化学物质——多巴胺与内啡肽，同时肾上腺素分泌变多，心跳开始加快，全身的血液循环也因此而加速。
基于这些反应，接吻就可以达到很多效果：由于血液循环的加快，人体供氧及代谢水平发生提高，所以会让人觉得更有活力;血液循环的加快也会带动热量的消耗，帮助身体燃烧多余脂肪，并且使皮肤更光滑;多巴胺与内啡肽的分泌可以帮助缓解精神压力，提升愉悦感，对于心理抑郁等症状有很好的预防功效;深吻的话可以牵动面部30多条肌肉运动，因此对于防止皱纹产生也有帮助。
其实仅仅帮助提升全身血液循环这一点上，接吻已经有了很大的保健功效，再加上其他的益处，可以看出接吻不仅是一件妙事，也是一件好事。不过在下友情提醒一句，最好别在公众场合接吻，以免刺伤如区区在下这样的单身人士的脆弱心灵。
笑
俗话说的好，“笑一笑，十年少”，笑对身体有好处这件事，恐怕很多人也都有所耳闻。当然，这里说的笑不是礼节性的笑容，而是发自真心的笑。
为什么说笑能帮人长寿？首先最明显的，笑容是改善心理状态的良药，当你大笑时，中枢神经开始兴奋，与愉悦感觉相关的区域会得到刺激，这样会帮助你释放压力，改善心理状态;其次，大笑时身体的心跳开始加快，血液循环加快，卡路里消耗增大，血压及胆固醇含量都会有所下降，因此对于减肥、增强心脏功能、降低心血管疾病发病率等都有好处;另外，当你大笑时，面部表情肌、腹肌都会得到锻炼，有句话叫“笑出腹肌来”，说的就是这个理。
每天多笑笑，看看娱乐节目让自己开怀大笑一下，就可以起到提高免疫力，预防疾病，延年益寿的效果，这样的事儿你还不愿意做吗？不过也需注意，情绪变化过度也会伤身，因此笑也要有节制，大笑不可过度。
吃香蕉
在下是真的很喜欢吃香蕉，对于一个不甚喜欢吃水果的人来说，喜欢吃香蕉也算是难得。至于为什么不大喜欢吃水果的在下为什么会偏偏喜欢吃香蕉？其实原因也简单，一是口味好吃起来方便，二是营养价值高，对健康有益。
前一原因不做赘述，果软味香，剥皮即吃，主要说说第二个原因。荷兰的科学家研究表示，香蕉是最符合营养标准，又能让人感觉愉悦的水果。香蕉营养全面，富含蛋白质、糖类、维生素A和C，此外还有磷、钾等多种微量元素，但是热量又较低，纤维较多，因此并不会导致肥胖。
香蕉中的富含的淀粉及植物纤维可以帮助胃肠蠕动，因此可以清热润肠;香蕉中的泛酸等物质能刺激人的神经系统分泌一种血清素，能够帮助减轻人们的心理压力，使人觉得愉悦;此外香蕉中的多种微量元素能够帮助机体预防高血压、胃肠溃疡等疾病，其中的某种植物性食品化学物质甚至能够帮助预防癌症。
可以说吃香蕉既方便又能让人觉得开心，是非常有益健康的一件事情。但是香蕉虽好，毕竟性寒，不宜多吃。
总结：养生、长寿并不是多么高深、复杂的问题，想要做到健康长寿，也并不一定要做多么复杂的事情。生活中很多的小细节，做好了都能起到有益身心的作用，更不必说文中所提这三件事情，既有益身心，又能让人愉悦，何乐不为？
做个快乐长寿老人
小时候的我们快乐很简单。随着年龄的增长，压力责任什么都要管。那么，怎样做个快乐幸福的老人呢？
做个快乐幸福的老人
面对不可逃避的衰老、死亡，如何快乐、幸福地度过晚年，是每一位老年人都要面临的现实问题。在这个问题上，老年人的心态很重要。因为幸福是人们的一种感觉，是心理活动的结果。在现实社会中，有一些老年人虽然社会地位比较高，经济状况也不错，但却感觉自己不幸福，他们每天都生活在嫉妒、牢骚和怨天尤人之中;有许多老年人普普通通，甚至经济状况较差，但却保持乐观的心态。快乐幸福与心理感受有密切关系，其核心是正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
快乐能够使老年人精神兴奋，对未来生活充满信心，有利于健康长寿。英国哲学家弗根说：“心理愉快是健康长寿的秘诀。”心情愉快时，人体通过一系列的生化反应，使血液中有利于健康的物质，如激素、酶、乙酰胆碱等增加，有兴奋神经细胞的作用，保障身体处于良好的状态;悲痛、情感沮丧时则会刺激大脑，使肾上腺皮质激素分泌过多，造成免疫功能下降而患多种疾病。大怒、恐惧、情绪过分激动时，肾上腺髓质分泌大量去甲肾上腺素及肾上腺素，使血压升高，易导致高血压病、脑血管疾病等。美国却斯特大学教授戴维·弗尔敦的研究结果表明，脑内啡肽分泌多时，情绪兴奋愉快，免疫功能增强，对疾病预防有益处;人在不愉快时，脑内啡肽和副肾皮质的分泌都减少，甚至不分泌。
印度着名哲学家泰戈尔(80岁)获得过诺贝尔文学奖，在5年的时间内，他的父亲、妻子、儿子、高徒等5人相继去世，在大悲之时，他用写作保持了心理平衡。当他13岁的儿子死亡后，为了转移悲痛，他天天写作，在一年的时间里发表了六部论文集、两个剧本、一部长篇小说。他的妻子过世后，为了摆脱悲痛，他写了27篇哀悼诗文。他把悲剧看作是生命的一部分，对发生的事情坦然处之，超然度外。他在临死前，虽然已经不能进食，但依然口述了两本诗集。
张学良将军一生中有54年是在被囚禁中度过的。面对现实，他随遇而安，自我排解烦恼，保持心理平衡，这是他健康长寿的主要原因之一。
马寅初先生一生坎坷、几经磨难，但仍保持着健康的心理，寿至101岁。
老年人会经常遇到不顺心的事情，想得开、放得下是很重要的。老年人的快乐幸福和自己的感受、自己的心态密切相关。首先是不要攀比，老觉得别人比自己过得好，就会牢骚满腹，丧失快乐。其次，老年人应当根据自己的具体情况，如健康状况、兴趣爱好等参加一些力所能及的活动，生活有了乐趣，精神有了寄托，就会体会到人生的快乐与幸福。应当记住：最美好、最快乐幸福的时光是我们活着的那一刻，把握眼前，过好人生的每一天吧！
总结：面对无法逃避的衰老压力，大家要平和的对待。多进行体育锻炼。(文章原载于《家庭医学》，刊期：2012.06，作者：敖拉哈，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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