牢记13招保你“长命百岁” 长寿方法

Posted 2023-03-06

篇首语：敢说敢作敢为，无怨无恨无悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了牢记13招保你“长命百岁” 长寿方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、牢记13招保你“长命百岁” 长寿方法

2、住在这里的人多数会长命百岁

牢记13招保你“长命百岁” 长寿方法

现在人们都在追求健康长寿，很多人为此热衷于各种养生方法，为此投入了大量的金钱以及精力。小编在这里要告诉大家，其实想要健康长寿很简单，下面小编来给大家介绍一些简单易行的长寿秘诀，让大家都可以变得更加健康长寿。那么，具体的都有哪些呢？

人人都想长寿，特别是那些中老年人，现在生活质量好了，就希望自己能够活得更加健康长久。大家想不想跟药王孙思邈一样活到141岁呢？那么赶紧来学习一下以下的长寿方法吧。

1. 头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。

这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

2. 发常梳

将两只手掌互相搓大概36下，直到掌心发热为止，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。建议早晚各做10次。因为我们的头部有很多重要的穴位，如果能够经常“梳发”的话，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3. 目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

4. 耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

5. 齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

①口微微合上，然后将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左缓缓转动，总共做12圈，然后将口水吞下去。接着再从上面开始，反方向做12圈。

②口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

7. 面常洗

搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

8. 腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9. 腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10. 摄谷道(即提肛)

吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

11. 膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

12. 脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

13. 常散步

挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

结语：上述内容就是关于13个简单易行的长寿秘诀的详细介绍了，大家看完之后是不是心动动呢？都说心动不如行动，大家赶紧行动起来吧。相信只要大家能够持之以恒的话，一定可以达到延年益寿的效果的哦！另外，大家还可以跟身边的亲朋好友一起来分享这些秘诀哦！

住在这里的人多数会长命百岁

说到长寿，很多人首先想到的就是养生了，我们对于长寿可能很多人都不了解，但是我们经常会听到电视上的新闻报道里说到长寿村的秘密，长寿村的人为什么可以长命百岁，或者是长寿村的长寿秘诀等等，我们总会非常有兴致的观看那种长寿村的揭秘节目，但是真正的长寿秘诀，却是寥寥无几。

很多人都会说，如果想要健康长寿，是不是要去那些长寿村里面隐居生活？

但是除了退休的老人有时间之外，上班族和年轻人、上学的孩子都没有时间去长期在长寿村里面生活，那基本上是一句空话。

那么，不在长寿村里面生活，是不是我们就不会长寿了？

如果不在长寿村里面生活，我们可以把我们的生活空间改造成长寿村里的样子。

所以，小编今天就要带大家认识一下其实在我们的正常生活中，也有一些利于长寿的居住环境，只是我们没有意识到。

1. 坐北朝南的居住环境

其实，我国的房子格局大多都是坐北朝南的，居住在坐北朝南的房子里面，不但是人们长期形成的一种独特的生活习惯，而且住在坐北朝南的房子里有益于我们的身体健康，这是有一定的科学道理的。

我国在地球上是处于北半球的，所以，我们也可以清楚的感受到，太阳大多数的位置都是偏南。

如果我们的房子是坐北朝南的户型，那么我们的房子就是有利于调节室温和室内采光的。

现在是秋冬季节，如果在冬季，我们太阳的位置是比较靠南的，阳光是斜射的，但是如果我们的房子是坐北朝南的，那么阳光就可以直直的射到我们的房间内，从而保证我们的室内会有一定的光照时间，我们就可以躺在家里很好的晒太阳。

晒太阳对身体的好处

植物的光合作用是离不开阳光的，这个是我们都知道的一个问题，但是我们身体的新陈代谢同样也是受到阳光的影响的，阳光会给人很好的心情，也能增强我们身体的免疫力，促进我们骨骼的发育等等。

晒太阳对我们的身体健康是非常有利的，特别是在寒冷的季节里，晒晒太阳是非常有助于我们的身体健康的。

现在是秋冬季节，晒太阳不止可以带给我们身体暖洋洋的温暖感觉，而且还有利于我们身体的血液循环顺畅，促进我们身体的新陈代谢。

而且经常晒太阳，还能增强我们的身体对于钙质和磷的吸收，对于风湿性关节炎和贫血的患者恢复健康是有一定的好处的，而且还对我们的身体生病有很好的预防作用。

现在已经是秋末冬初的季节了，最大的天气特点就是北风呼呼的吹，寒流往往都是气势汹汹的从北方而来。

这个时候，坐北朝南的房子就可以很好的避免冷空气直接进入我们的室内，非常有利于提高冬天里我们室内的温度。

然而在夏天，太阳光的光线与南墙形成的角度比较小，房子的墙面和窗子所接受的辐射热量也就比较少，这样非常有利于降低我们室内的温度。

而且夏天这个炎热的季节里往往都是南风佛面的，这样非常有利于南风的长驱直入，非常有利于我们室内空气的流通。

夏天住在坐北朝南的房子里面也是非常透气的，不会太闷，也不会给我们的身体健康带来伤害。

2.室内空气流通

保持我们居住的室内空气流通是最重要的居住养生的前提条件之一，我们可以经常开窗、开门，让外面的新鲜空气可以顺顺利利的进入到我们的室内，这样就可以很好的加大我们室内的空气流通了。

小编自己就有一个很好的习惯，晚上睡觉的时候怕冷如果把门窗紧闭的话，那么第二天早晨起来什么事也不干，第一件事就是开窗通风，让外面的新鲜空气全部进来。

这样可以让我们室内的湿热浑浊的气体很好的排出，而且还有益于我们的呼吸。

同时，如果感觉到我们的房子里面有异味，那么我们就可以打开窗户让空气流通，就可以很好的祛除室内的异味了。

大多数人在起床以后会感觉到非常的憋闷，心情也会被带的非常的烦躁，而且还会有恶心和头晕目眩的症状出现，并且非常容易感冒。

上班族会感觉到在上班的时候咽喉很疼很干，呼吸道也会发干，并且时间长了会有头晕和疲劳的症状，其实这些症状的出现都与我们平时所呆的室内环境有很大的关系。

室内通风减少疾病的发生

如果我们在门窗紧闭的环境内生活和工作，那么房间内的灰尘会增加九倍以上，二氧化碳会增加三倍以上，细菌会增加两倍以上，而且还有二十多种其他的有害物质。

在这种环境里，我们身体的抵抗力会变得特别的差，而且如果长时间在空气不流通的环境内工作，也会让我们的身体变得非常的脆弱，导致我们的身体患上疾病。

所以，我们平时的日常起居和生活工作，一定要注意经常开窗通风，开窗通风能够有效的提高我们室内的空气清洁度，这样会让我们患病的几率大大的降低。

而且现在是比较寒冷的秋冬季节，我们在室内的活动时间也越来越长，如果我们室内的通风环境不好，那么室内的空气污浊度就会非常高，很容易引起我们身体的呼吸道感染等疾病。

所以，我们一定要保持室内的定时通风换气，对于预防感冒等呼吸道传染病是非常有必要的。

所以，千万不要因为寒冷而每天都门窗紧闭，至少每天早晨和晚上都要开一次窗户，让屋内的空气进行流通和换气，就可以有效的帮助我们的身体预防疾病的发生。

3.居住居室的结构合理

从居室的结构上面来讲，结构合理的居室主要是要包括主室和辅室两个部分，其中，主室就是包括卧室、起居室。

然而辅室，就是除了主室以为的房间了，比如厨房、储藏室、卫生间、浴室、阳台等等。

现在很多人的居住都喜欢把小户型打通，一房多用，卧室和厨房等都没有隔开的墙，这样是非常不利于我们的身体健康的结构。

我们生活的主室，最好是要相对独立的，与辅室，比如厨房等房间最好要隔开来，而且要隔得远一些，因为我们在做饭的时候，难免会飘出来油烟。

如果油烟飘进我们睡觉的地方，就会污染的我们的被子床铺一股油烟的味道，长期睡在油烟里面，对我们的身体健康是有害无利的。

结语：良好的居住环境不但可以保健我们的身体健康，而且还可以提高我们身体各个系统的生理功能，增强我们身体的免疫力，从而起到防治疾病和延年益寿的效果，良好的居住环境也是人类生存的前提，我们应该学会选择合适的居住环境，保证我们的身体健康。