可比运动半小时 每天都做1件事
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篇首语：男儿欲遂平生志，五经勤向窗前读。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了可比运动半小时 每天都做1件事相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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可比运动半小时 每天都做1件事
我们都知道运动可以帮助身体更加健康的运行，缓解大脑疲劳，促进身体血液流动，减少工作中的压力。但是，炎炎夏日，一想到运动便是全身冒汗，大多人都是排斥的吧。那么有没有一种办法可以替代运动，既能达到运动的目的，又不需要忍受运动的痛苦呢？本君告诉大家，每天都做这件事，可比运动半小时。
转动眼睛
转动眼睛这个动作我想大家都看过，爸爸李小鹏就经常带着萌神奥莉做这个动作，经常转动眼睛不仅可以很好的保护眼部健康，还能促进身体各方面的健康运转。
细细想来，周围不带眼镜的朋友已经屈指可数了。为什么我们的眼睛近视率这么的高呢？这都归结为我们没有保护好脆弱的眼睛。更加严重的事，眼睛部位的健康指数下降之后，还会带动身体其他部位处于眼健康状态。
本君建议大家做的转动眼睛这个动作，就是利用改变视觉距离和转变眼球方位而能使眼球产生运动的原理，从而起到调节眼部肌肉的作用，最终改变眼部的血液循环，促进脑部的血液循环，最终起到眼睛起保健和疾病起治疗的神奇功效。
转动眼睛的好处
上文中粗略的提到了转动眼睛的好处，下面本局会详细和大家来分享一下，转动眼睛的具体好处有哪些，这个简单的小动作如何比拟运动这一神活呢？一起来看一下！
1、缓解脑部疲劳
转动眼睛可以缓解脑部疲劳。现代社会的高速发展，人们所承受的压力也在不断增多，但是人体所能承受的压力是有限的，所以抑郁症的病发率也越来越高。压力不仅会给精神带来伤害，对身体也存在一定的杀伤力。压力给身体带来的伤害，最主要就是脑部的健康问题。长期处于压力之下，脑部经常感觉到疲劳，将会加速大脑的衰老，甚至会引发一系列脑补疾病。
经常转动眼睛，可以分散我们的注意力，分解生活中的压力，还能起到保护视力的作用。所以，我们在感觉到用脑过度、脑部有明显疲劳感的时候，可以多转动眼睛来缓解这些现象。
转动眼睛的好处
2、促进血液循环
转动眼睛可以促进脑部的血液循环。眼睛是脑袋部位的重要组成部位，其周围的血管更是数不胜数。脑部的血管本就多而复杂，很容易导致血流不通，脑补出现淤血或是血管堵塞。今年来脑梗的病发率也在不断提高。
经常转动眼睛，可以促进眼睛部位的血液流动，继而带动脑部的血液流动，减少血管疾病的产生。
3、有助面部肌肤
转动眼睛有助于肌肤脸部肌肤的正常呼吸和生长。我们都知道运动可以促进皮肤生长，延缓皮肤衰老的速度，减少皱纹，还能帮助受伤的肌肤更快痊愈。其实，转动眼睛有同样的功效。首先，转动眼睛可以活跃眼部的肌肤，减少眼角皱纹，以及消除眼睛部位的脂肪粒。其次，转动眼睛的时候可以增加一些其他的面部动作，拉伸面部其他部位的肌肤，增强其活性。
4、延缓衰老
转动眼睛可以延缓衰老。我们都熟悉孙悟空的眼部功力是非常深厚，其机灵的大眼睛深入人心。经常转动眼睛可以锻炼我们的反应能力，促进大脑发育。拥有一双灵动的大眼睛是我们每个人的愿望。
不知大家有没有发现，孩童的眼睛总是比老人的眼睛具有灵性，看起来水灵灵的，这就说明眼睛部位会随着年龄的增长而衰老，还会出现记忆力下降，智力退化等现象。经常转动眼睛可以缓解这些现象，延缓人体衰老。
结语：上述文章中，本君为大家介绍了转动眼睛的好处，您了解了吗？转动眼睛可以缓解脑部疲劳、促进脑部的血液循环、有助于肌肤脸部肌肤的正常呼吸和生长，还可以延缓衰老。转动眼睛这样一个小小的动作竟可以堪比运动带给我们的好处，大家感觉行动起来吧！夏季天气炎热，害怕运动的朋友们可以选择这一“运动方式”，不用累不用流汗，还能有奇效！
每天坚持锻炼半小时要怎么做？
俗话说生命在于运动，足以看出运动对人体健康的重要性，当然了运动是需要有条件的，每天坚持运动才能起到更好的效果，如果只是间隔性的，今天运动了明天就不运动了，还是无法起到理想的效果，这样就不好了，那么每天坚持锻炼半小时要怎么做？
身体比较胖的朋友可以先进行跳绳，争取每分钟跳一百下以上，每天十次，能比较好地起到减肥效果，跳绳还有助于提高身体的协调性，燃烧全身的脂肪，当习惯了之后，可以逐渐加强运动强度。
跳绳的时候可以不用跳得太高，不过落下的时候得要用前脚掌着地，跳绳的时候注意不要让绳子打到自己以免造成不必要的伤害，摇绳的方向以向前摇为主，可以边跳边数，跳累的话可以休息一下继续跳，当熟练之后，可以以往后摇绳的方式跳。
坚持跑一千米，争取在五分钟以内完成，这个比较有助于提升心肺能力，还能增强免疫力，跑步同时也是最经济的运动，对场地的要求不高，有条件的朋友可以买跑步机进行室内跑步。
之所以要求跑一千米而不是四五百米是有原因的，因为刚开始跑步时并不是有氧呼吸，而是无氧呼吸，这段距离为四五百米左右，跑过这一段，机体便进入了有氧呼吸，依据小编个人的经验，跑步时尽量用鼻子呼吸，到后期时再用嘴呼吸，呼吸时要注意节奏与频率，可以数一二一二进行呼吸。
当跑到一千米至一千五百米以后，身体会进入一个比较累的阶段，如果还想继续跑的话，就尽量坚持跑过这一段，这一段跑过的话身体会比较适应，然后你会觉得轻松了不少，再继续往下跑也会遇到类似情况，不过小编建议跑步时应依据个人体质而定，量力而行。
上文中对每天坚持锻炼半小时要怎么做给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，只要能够意识到养生保健的重要性，采用正确的方法来锻炼身体，每天坚持适当的运动，不仅身体会更加的健康，就连身材也会更好。
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