胃口好的老年人才能寿命长

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篇首语:百日连阴雨,总有一朝晴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了胃口好的老年人才能寿命长相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、胃口好的老年人才能寿命长

2、老年人怎样才能吃得香呢

胃口好的老年人才能寿命长

俗话说,“安谷则昌,绝谷则亡”。也就是说,吃得下饭、胃口好,自然就能长寿。国外的研究同样证实了这一观点。用9年的时间,对1258名70—82岁的老年病人进行了跟踪研究后,以色列本古里安大学的丹尼特·沙哈博士发现,老年人胃口好坏会直接影响其能否长寿,如果能及时予以改善,就能延长其寿命。

进入老年后,人们的各种生理机能开始减退。味蕾迟钝、胃酸分泌不足,加上老人的嗅觉细胞减少,所以,对食物的香味不敏感,如果再受到生病的影响,胃口自然会越来越差。“有胃气则生,无胃气则亡”,一旦肠胃受损、胃口不好,会引发老人多器官紊乱,出现多种临床症状,甚至诱发死亡。

因此,让老人拥有一个好胃口,至关重要。饮食上,首先,饭菜要软硬适中,以利于吞咽和消化。烹调菜肴时,在蔬菜表面淋一些用姜、蒜、醋、辣椒和淀粉做成的芡,既可以增加食物的色香味,还可减少糖、盐用量。其次,三餐规律,定时、定量,切忌暴饮暴食,力争做到干稀搭配、粗细搭配,每餐吃到八分饱。再次,多吃山楂、陈皮等一些健胃消食的食物,少吃甜食。最后,尽量细嚼慢咽,有利于食物充分消化吸收。此外,保持良好的心情,也可以帮助增加胃口,因此要减缓生活节奏、及时休息,选择良好的就餐环境。同时,对于胃口不好的老年人,平时还可以多按摩足三里穴(位于膝盖外侧下方3寸,胫骨外侧约一横指处)和然谷穴(脚内侧,足弓弓背中部靠前的位置,可以摸到一个骨节缝隙),对提高脾胃功能也非常有利。

老年人怎样才能吃得香呢

高温影响了食欲和消化,时常听到有些老年人诉说自己“胃口不好”、“吃饭不香”。老年人怎样才能吃得香呢?

1、情绪开朗,精神愉快,讲究用餐的心理卫生,吃饭时不想不谈不快之事,戒烟少酒,起居正常,这些都会使味蕾的敏感性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的劳动,促进胃的排空,使饭前饥饿感增强,食欲就可增加。

2、要讲究口腔卫生,坚持饭后漱口和早晚刷牙,及时清洗牙缝的食物残渣,防止细菌孳生。

3、有牙病要早治,脱落要及时镶补,以保持咀嚼功能,把菜肴嚼碎,与味蕾充分接触,以增加食欲。

4、要增加微量元素锌的摄取,锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢,参与味觉素的合成,并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此要多吃含锌丰富的食物,例如牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等,增加体内锌的含量,使味觉灵敏。 另外,味蕾对汤类食物比对固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。 最后一点是,饭菜温度要适宜,这对老年人也很重要。实验证明,味蕾敏感的最佳温度为20℃~25℃。

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