看看你有没有 长寿的信号
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篇首语：讨厌自己明明不甘平凡，却又不好好努力。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了看看你有没有 长寿的信号相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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看看你有没有 长寿的信号
长寿作为中国人几千年来一直在追求的目标，也是每个人内心最热切的希望。寄情于尘世间的芳华美好，迟迟不肯回归星海，但是命运从来不会为谁开后门，也许生命就是这样短暂而不可控制，仿佛是天空中瞬间绽放的烟火，即使一闪而过，但也美不胜收！
然，这些道理在长寿面前都是不值一提的，自秦皇汉武之后，古代帝王都陷入了寻求长寿甚至长生不老的怪圈之中。但是一直以来都没了下文，反而在民间却能看到很多的长寿老人，而他们又有哪些共同的特点呢？
1、心态年轻
长寿的老人，心情总是很好，心态很年轻，不会因为自己年岁上升，而硬是放弃一些东西。他们会认为自己还很年轻，每天都能保持一个阳光积极的内心，这样身体反而会变得更好。
2、喜欢喝茶
茶确实是一道养生良品，不仅能够预防癌症，而且还能起到降血脂血压，保护心脏的作用。因此，喜欢喝茶对于身体是有极大好处的。
3、常吃粗粮
很多那些长寿村的老人，并没有太优越的条件，也不是每天都大鱼大肉的，反而经常吃的是粗粮。由于粗粮不仅可以带来天然的植物蛋白，而且还具有丰富的膳食纤维，有助于消化，而且可以帮助排便，有利于身体健康。随着身体机能的退化，这些方面对于老年人来说是非常重要的。
4、睡的好
睡的好的老人一般心态都比较平和，而睡眠充足对于身体各项机能来说是有极大好处的，另外科学家研究发现，每天睡眠比较充足的老人，血压相较于那些睡眠更少的老人会更低，患心脏疾病的几率也更低。
5、口味清淡
三杯两盏淡酒、几碟小菜，就这样简简单单的清淡饭菜。长寿的老人多以蔬菜瓜果、大米为主要的饮食，而长期不良的生活习惯、饮食风格都会影响我们的寿命和生命质量，比如抽烟、酗酒、熬夜、吃的很辣很咸等等都是对身体不利的。
6、体态轻盈
这是长寿的重要标志，也是身体健康、身体状况良好的模样。一般身材适中，甚至有点瘦的老人更容易长寿，因为免去了肥胖所带来的一系列疾病的风险。体态轻盈，腿脚有力不仅是长寿的标志，更是生命质量良好的象征，拥有这样质量的暮年，真的是一大幸事！
以上就是长寿的一些信号，快去看看家里老人有没有吧！
生命在于保护，而不在于挥霍，所以为了你的长寿，为了你的生命质量，请好好爱护身体吧！
七点看你是不是长寿相
每次看电视剧，尤其是神话的，都喜欢自己也能够向里面的人长生不老，不过，这毕竟是电视剧中的，现实生活中不可能存在的，但是我们增加自己的寿命却是可以的啊。可以从身体外在情况看出某个人有没有长寿命，那么具体应该怎样看呢？小编就给大家介绍下吧。
每次看西游记的时候，不管是哪一集都会看到各种妖精争着要吃唐僧肉，因为这样他们就能够永生了啊。其实这都是假的，生死轮回，世间万物都不会永生的。不过，我们可以通过面相看出谁更能够活的长一些。
我们的祖先们，孜孜不倦地寻求着长寿之道。心理学家通过长期大量的实践总结，找出了一些规律性的特点，即能过面部的特点预示看是否能长寿。
1、眉毛与长寿
眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。神相全编中说道"眉毛长垂，高寿无疑"。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
2、头骨与长寿
头骨在我们脑后正中偏下的地方，因为睡觉的时候，它是最先接触到枕头的，所以又被叫做枕骨，枕骨是和肉连在一起的，不会独露在外面的，通常脑后枕骨丰满的人更加长寿。
3、耳朵与长寿
耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
4、目与长寿
中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说"目有神光者寿"。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5、鼻与长寿
相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说"年寿隆起者寿"。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。
6、人中与长寿
人中者，沟渠之象也。也就是说只有深长体内的体液才能够运行的通畅，这样对身体才更加有利。"人中深而长者，长寿"，这个部位长、端正的人更长寿。
7、齿与长寿
牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说"齿排齐坚固者，为长寿"。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。
七件事优化长寿基因
1.经常大笑
多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。
2.早些睡觉
研究成果显示：50岁以上的人，如果每晚睡眠6~9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。
3.减腰围
一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为，当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。
4.每年都做健康体检和筛查
这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的，虽然它的有效期很长。
5.玩益智游戏
穆拉利·朵莱斯沃米博士认为：益智游戏会对老年人的认知功能有益，它能激活大脑细胞，让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来，会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。
6.及早查明中风迹象
莎萨姆·侯赛因博士认为：处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞，这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗，能防止老年人大脑功能迅速衰退。
7.只喝白开水启动长寿基因
在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量。只喝白开水会让你获得显着的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。
长寿要穴“足三里”
足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。
足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。
足三里的保健作用主要体现在以下方面
女性按缓解痛经
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
男性按缓解胃痛
工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2分钟至3分钟，多数胃痛可缓解。
老人按延缓衰老
足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5分钟至10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
孩子用可集中注意力。一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。
5个健康长寿习惯早知道
每天运动至少15分钟
研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。
多站着看书看电视
澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。
每周午睡至少3次
一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
放慢生活节奏，抽空就休息
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
结语：那么，看完本文，对着自己看看，你是不是也有长寿之相呢？其实想要长寿也是非常简单的，我们每天坚持锻炼身体，每周最少睡午觉的次数达到3次，平时多吃一些豆类食物肉类食物尽量不要吃多等等，这些都是健康长寿的秘诀。
相关参考
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