你知道怎么对付它吗 便秘的原因
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篇首语：满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了你知道怎么对付它吗 便秘的原因相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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2、便秘为何和你“经常见”？昆明东大肛肠医院：五件小事导致你便秘123123
你知道怎么对付它吗 便秘的原因
古代的读书人称厕所为“舒园”，也就是让人舒服的地方，但对经常便秘的人来说，厕所不仅不是给人舒服的场所，而且是自己的“噩梦之乡”，有些人一进厕所就是一个小时以上，出来时更是满目愁容。那么对于便秘，我们真的对它无可奈何吗？下面本文就此谈一谈一些对付便秘的方法，供大家参考。
一、多食用粗纤维食物
粗纤维食物本身具有很好的通便功能。我们之所以便秘，大部分的情况是肠胃蠕动慢导致，而粗纤维的食物比如芹菜、白菜、玉米、萝卜、韭菜等，都可以刺激肠胃的蠕动，实现轻松排便的效果。
二、多喝水
多喝水似乎成了陈词滥调的代名词，不过对付便秘，它确实是最有效最简洁的方式之一了。便秘引起的条件之一是体内水分不足，体内缺水，大便必然干燥，从而导致便秘。因此，让自己工作和学习的地方放一个水杯，时常饮水，对治疗便秘是非常必要的。
三、坚持锻炼身体
身体的健康是协调性的，便秘很多情况下就是身体失调导致的，因此，每天坚持锻炼身体，增强身体的协调性对便秘患者也是至关重要的一点。尤其对上班族，建议双休日不要贪睡，走出户外，与大自然亲密接触，跑步或打球，这些都能进促进体内畅通，让便秘尽快远离我们。
四、规律排便
人一旦养成某种习惯，就会形成所谓的“生物钟”，因此，每天形成固定时间去排便，身体就会在那个时间自动做出反应，这对治疗便秘确实是非常有效的，一般排便的时间可以在早上起床半小时左右为宜，身体的毒素经过一夜的新陈代谢排入到肠道，这个时候排出最能体现排毒的功能。
五、上厕所前先散步
对排便正常的人而言，上厕所前散步是毫无必要的，但对于便秘患者，如厕前散会步可以增加肠道的蠕动，另外，这里建议可以在散步的时候喝点水，这样可以让身体更加湿润，配合肠道蠕动，排便时就会轻松很多。
以上就是本文的一些建议，总而言之，身体的健康和协调是克服一切病痛的根本，你get到了吗？
便秘为何和你“经常见”？昆明东大肛肠医院：五件小事导致你便秘123123
在生活中我们经常会和便秘“碰面”，那你知道我们导致便秘的原因吗？
昆明东大肛肠医院消化科罗主任指出，其实在生活中，导致我们便秘的原因很多都是一些被我们忽视了的鸡毛蒜皮的“小事”，下面这五件小事就是被我们忽视的引起便秘的主要原因。
1、该排便的时候不排，总是忍着
经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次的放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐的就没了便意了，严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
2、总是拿着书、报纸或手机如厕
排便的时候，坐在马桶上，看书、读报纸、玩手机似乎很悠闲，不过很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就这样悄悄被破坏了，而痔疮也悄悄找上你了。所以说，我们排便时一定要专心，不要看书、读报纸、玩手机，排便时间最好在3分钟以内。
3、习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。
所以说，不是非不得已，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。
4、女性经常穿束腰腰带或塑身衣
爱美的女性为了塑身，很喜欢穿束腰腰带或塑身衣。却不知，紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，因此就很容易产生便秘。
所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
5、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
关于水分的摄取，请从多喝温开水或绿茶，而那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为好。
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