游泳中抽筋应该怎么办

Posted 抽筋 游泳抽筋

篇首语:志不强者智不达,言不信者行不果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了游泳中抽筋应该怎么办相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、游泳中抽筋应该怎么办

2、游泳时腿抽筋该怎么办

游泳中抽筋应该怎么办

游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息.

抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。

手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止.

手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直.

大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直.

腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直.

游泳时腿抽筋该怎么办

喜欢游泳的人深知道抽筋的危险性,大多的溺水事故往往是抽筋引起的,因此如果在戏水、游泳时抽筋了,应该尽快回到岸上做筋肉伸展,等到确认身体复原后才能再下水。

一、如果是脚趾抽筋

坐在地面上,用单手或双手的手指拉出脚趾,向身体方向拉扯10-25秒钟,膝盖尽量避免弯曲,让脚板和腿部肌肉适度伸展。

二、如果是大腿前侧抽筋

小腿向后弯曲到和大腿后侧贴合,并用手压住脚背10-15秒,让腿部肌肉放松。若觉得无法掌握重心,可以坐在地面上进行伸展。

三、如果是小腿抽筋

坐在地面上,用单手或者双手的手指抓住靠近脚趾的脚底板,向身体方向拉10-15秒,让腿部肌肉适度伸展,其间膝盖尽量不弯曲。

四、如果是大腿后侧抽筋

将抽筋的脚抬起,先用另一侧的手抓住抽筋脚的脚踝,再用同侧的手,轻轻揉捏大腿后侧10-15秒。

若抽筋在小腿

让身体自然仰浮在水面上,抽筋的腿伸直并且勾起脚尖,用同侧的手将脚板往身体方向拉,再用另一手压在抽筋腿的膝盖上,让脚尽量伸直。

游泳时抽筋自救若抽筋在大腿

若抽筋在大腿

(假如右腿抽筋)放松,让身体仰浮在水面上,左腿屈膝并且用手抓住脚踝尽量向上提拉,让脚后跟压向臀部,使得抽筋的右大腿尽量伸直。此时,可用右手抓住右腿脚踝来保持平衡。

若抽筋在大腿内侧

(假如右腿抽筋)先放松仰浮在水面上,右手抓住右脚踝关节,左手压住右脚膝关节,右手用力向身体方向提拉。

相关参考

游泳中抽筋该怎么处理

游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或

游泳中抽筋该怎么处理

游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或

游泳时腿抽筋该怎么办

喜欢游泳的人深知道抽筋的危险性,大多的溺水事故往往是抽筋引起的,因此如果在戏水、游泳时抽筋了,应该尽快回到岸上做筋肉伸展,等到确认身体复原后才能再下水。一、如果是脚趾抽筋坐在地面上,用单手或双手的手指

游泳中腿抽筋如何急救

当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。抽筋的处理方法,通常

游泳中腿抽筋如何急救

当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。抽筋的处理方法,通常

游泳中腿抽筋如何急救

当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。抽筋的处理方法,通常

如何进行自救 游泳时脚抽筋怎么办

夏季天气炎热,人们纷纷外出游泳。经常游泳的人知道,游泳时如果遇到脚部或腿部抽筋会很危险,甚至会导致溺水身亡。那么,在游泳的过程中,如何抽筋了怎么办呢?如何自救呢?经常听人说游泳时抽筋有多可怕,好在自己

为什么会突然脚抽筋呢

我们知道,这抽筋都是很正常的。尤其是对于中老年人来说,这抽筋那简直就是家常便饭了。我们经常会因为抽筋而无法继续手头上的事情。像游泳的时候,如果您手脚抽筋,那您就应该要及时的发现并且不能继续游泳了。因为

为什么会突然脚抽筋呢

我们知道,这抽筋都是很正常的。尤其是对于中老年人来说,这抽筋那简直就是家常便饭了。我们经常会因为抽筋而无法继续手头上的事情。像游泳的时候,如果您手脚抽筋,那您就应该要及时的发现并且不能继续游泳了。因为

游泳“腿抽筋”了怎么自救

夏季天气炎热,游泳成了人们消暑的时尚运动,在尽情享受大自然给人们带来的愉悦之时,也要注意避免安全隐患,“腿抽筋”便是常见的现象,一旦发作如不及时施救,常会发生溺水事故。小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛...