郑板桥的养生之道名人养生

Posted 2023-03-06 郑板桥

篇首语：谨慎和勤奋带来好运。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了郑板桥的养生之道名人养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、郑板桥的养生之道名人养生

2、郑板桥家书中的养生之道长寿的秘诀

郑板桥的养生之道名人养生

对于郑板桥大家熟悉么？相信很多人都是知识的吧，他在书画上面是非常有成就的，除了这个他也是活到古来稀的一位名人，在但是那个年代能够活到73岁是很稀奇的。那么他有什么养生之道吗？下面我们就来看看他是如何养生的吧。

郑板桥的养生之道

一说起郑板桥，相信绝大部分的人是不陌生的，他是一位出生于清代康熙年间的名人，是一位康熙时的秀才，雍正时的举人，乾隆时的进士，曾经做过山东范县县令、潍县县令，一直活到73岁。

俗称人活70古来稀，在那个年代，73岁已算是高寿。由于他古怪荒诞，狂放无羁，做事松松跨跨，穿衣邋邋遢遢，作画疯疯傻傻，一生糊涂到家，所以，被当时的人们称为“扬州八怪”之一。

郑板桥诗、书、画技艺精湛，堪称三绝。尤以画竹彰显了他“清为官，勤为民”的高风亮节。他以独特的糊涂养生享誉中州，被世人戏称为“糊涂老人”，这也是老先生养生方面的独到之处。老人家的一生有五大糊涂：

一是糊糊涂涂吃饭

乾隆十二年，郑板桥由于开仓济民的善举被告发于朝廷，被撤职罢官。离开潍县时，他雇了三头小毛驴，一头驮着简单的行李，一头驮着两夹板书和一个乐器，另一头由一名随从骑着在前面引路。郑板桥为官清廉，心系民生，老百姓哭着挽留他，他画了竹和菊与他们道别，并题诗一首：“乌纱掷去不为官，囊橐萧萧两袖寒”。回到家里，他在自家的厨房写了一副对联，内容是“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”这副对联虽直直白白14个字，但却说出了两层意思。一是反映了郑板桥清贫的家境，二也揭示了他对饮食的注重。他吃的是青菜萝卜糙米饭，喝的是天然水浸泡的菊花茶，用的是我国传统的瓦壶。郑板桥这种粗茶淡饭，不讲究，也不挑食，糊糊涂涂吃饭，从而糊糊涂涂地活到了古来稀的年龄。

古代医家和养生学家在长期的临床实践中发现，清淡和素食对健康长寿具有非常重要的意义。据不完全统计，世界各地所发现的长寿地区的人，大多以谷类、蔬菜、瓜果为主食。如前苏联的格鲁吉亚有一个长寿地区和我国长寿之乡巴马，他们的饮食多以蔬菜、小麦、玉米为主。研究表明，新鲜蔬菜、干果、浆果等食物的生物活性极高，是延年益寿的可取食品。尤其是老年人，更应该注意控制肉食，多食一些富有营养的清淡食品，如豆油、菜油、青菜、水果、粗粮、豆类、海洋植物等，并能保持大便通畅，健脾益胃。

二是糊糊涂涂性情

郑板桥在60岁时为自己写了一副寿联，寿联的大意是：“当今之人，啥叫康宁？袋中有点余钱，坛中有点剩酒，锅中有点余粮，取几页陈旧纸张，狂放的吟诗高歌，高兴时就像个顽童。如此这样，就是活过六十还嫌不够;所以，人们要想长寿，就得早睡早起，耳无俗生，眼无俗物，胸无俗事。平日里育花养柳随意穿插，一日情闲胜似两日，这样下来，不愁活不过一百岁。”这首诗说出了郑板桥糊糊涂涂的性格给他带来乐观、豁达、求实的态度，使他的心理始终保持着平和、喜悦，充满着美好宽慰的状态，这是他长寿的灵丹妙药。作为现代人，要使自己的性格“糊涂”起来，就要做到“五忘”。

1、忘掉容颜

我们以后还是不要总是着镜子，免得“旦见早起云鬓白，不知何时染秋霜”了。

2、忘掉年龄

把自己的注意力投向国家大事上;把自己的心思用在关心他人、帮助他人的善事善举上;把自己的精力花在自己的爱好上，或作文作画，或养鱼浇花，使自己的生活充实起来，使年龄的概念淡化起来，使自己成为“老活宝”、“老小孩”。

3、忘掉恩怨

要把一生中的恩恩怨怨、是是非非、喜怒悲伤、挫折失误统统“糊涂”掉，不想它，不念它，从而使生命轻装起来。

4、忘掉疾病

老来多病，实属必然。二十年前人找病，二十年后病找人。年轻时花钱找病，年老时花钱买命。人到了老境就如同汽车到了大修阶段，所有部件都开始老化。既然事情已是这样，我们就不必老挂于心，有病就治，况且现在医疗条件优越，认真配合治疗，身体自然就会健康起来。

5、忘掉生死

人生生死死原本是很自然的事，天有昼夜，人有寿终。一个人要是天天怕死，终日里心神不宁，魂不守舍，怕真的离死不远了。

三是糊糊涂涂对事

郑板桥虽然一生坎坷，但为人处事，不为名利，不计得失，言行一致，忠实诚信。他写过“难得糊涂”一条字幅，上面有一段文字，内容是：“聪明难，糊涂难，由聪明转入糊涂更难……”其实他所说的“糊涂”是指心理上的一种自我修养，劝诫人们胸怀开阔，宽以待人。这种超凡脱俗的心理状态正是郑板桥长寿的秘诀。郑板桥的名言“难得糊涂”，实际上是一种大修炼，大造化，这和古人说的“大智若愚”的思想一致。

四是糊糊涂涂吃亏

郑板桥还有一条字幅是“吃亏是福”。这条字幅包含了深刻哲理，与“难得糊涂”珠联璧合，相得益彰。不计得失，但求心安是郑板桥吃亏是福的核心思想和为人处事的准则。

五是糊糊涂涂作书画

郑板桥的书法洒脱豪放，自成一格，他练书法入了迷，以致于白天练，晚上练，连做梦都在练。一天夜里，他竟在梦中用手指在夫人背上划起来，夫人被惊醒，责备他：“你有你体，我有我体，你为何不用自体用我体？”郑板桥猛醒，悟出“自体”二字。从此，郑板桥自创一体，别具一格。郑板桥的糊涂可真是大智若愚，大能无量。

由此可以看出，“糊涂”是一种意念，一种境界，一种超凡脱俗的心理状态。“糊涂”用在养神上，乍一看不雅，细品起来含意深远。“糊涂”养神是一种比喻，一种象征，指在平时行为规范中，有意识不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则的争执和较真，不计较鸡毛蒜皮，让脑筋和心情松驰下来。

从以上典故，我们不难看出郑板桥的作画原则和其大智若愚、洒脱豪放的性格。

郑板桥在创作的一幅画中曾题了这样四句诗：“咬定青山不放松，立根原在破岩中;千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”很明显，这是郑板桥坚强乐观的自我表白。

医学研究认为，练书法能达到静心养性、陶冶情操、美化心境的目的，而且在运笔过程中还能形成精神、动作、呼吸的一致性，对全身神经系统、内脏器官都能起到调节作用，从而达到各脏器的平衡，有益于延年。

作为社会中人，生活在复杂、日益变化的生活当中，难免会遇到一些不尽人意的地方。如不能正确对待，就会对人的情绪产生严重的负面影响，尤其是忧虑的情绪，对身体的健康影响更大。一般认为忧虑产生的原因为三：一是无忧找忧。不仅为自己的眼前事前思后想，为自己的前途所虑，而且还为一些不该担忧的事忧虑不已，结果使自己陷入深深的忧虑之中。古时候有个人看到一个塔倾斜了，回来后茶饭不思坐卧不宁，担心说不定哪一天塔倒了会塌死许多人。后来忧虑到要死的地步。邻居们为了挽救他，到他的病床前劝他说，那塔倒在东边旷地上了，没有伤着一个人。他“忽”地一下起来，病好了。二是对面临的问题从坏的方面想得多，想得复杂而产生忧虑。三是胸襟狭窄，常常去计较个人得失，为一些人的琐事愤愤不平，而产生烦恼。

所以说，我们要保持乐观情绪，要驱除这些忧虑情结，就要学会“糊涂处理”，对于日常生活中所碰到的一些容易产生忧虑的事情，如经济上的拮据，事业上的不如意，生活中的挫折以及悲欢离合，生老病死等，首先要做到心胸开阔，正确认识，从实际出发，以现实的态度去面对现实，积极想方设法加以消除。对于一些难以解决的问题和不容改变的事实，也要平静地加以接受，使自己始终保持快乐的情绪和心态。快乐是智者的人生观，郑桥桥一生快乐无忧，他因此成为大智者。快乐不是外界给的，要靠自己去创造。那么，怎样创造并感受生活中的快乐，健康愉快地过好每一天呢？奉劝各位，从以下“八不”入手，以此吸取营养，修身养心：

一是不怀旧，忘掉过去，放眼未来，把握现在，始终保持“今天总比昨天好，明天更比今天强”的良好心态。

二是不生气，没气别找气，有气不生气，学会控制情绪，化解矛盾。

三是不攀比，正视现实，知足常乐，无忧无虑，心平气和。

四是不孤独，热爱生活，拓展兴趣，亲近他人，要念人之功，谅人之过，融入社会，其乐融融。

五是不嫉妒，不嫉贤，不妒能，大量大度，必须承认人外有人，天外有天，始终保持为别人喝彩的好心情。

六是不动心，不动心才能养心，排除私心杂念的干扰，才能保持内心清静，有利于保持良好的精神状态。

七是不消极，面对冷落和漠视，要坦然面对，心中自有阳光在，何惧黑暗悄来临。

八是不贪心，要知足克己，不妄想，不妄求，该得到的乐于接受，不该得的给也不要。

在生活节奏日益加快、社会竞争日渐激烈、人际关系日趋复杂的今天，郑板桥“难得糊涂”、“吃亏是福”的心态，也许能给世人的养生提供有益的借鉴。

郑板桥的养生“三道”

郑板桥是我国清代着名的画家和诗人。他一生坎坷，幼年丧母，中年丧妻，晚年丧子，经历过人生诸多不幸。他长期生活在贫困里，却能享年73岁，这与他的思想品格、为人处世的态度和对生活的热爱是分不开的。

得福的处世之道

郑板桥为人处世，不为名利，不计得失。他留给后人两条有名的字幅，即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这既是他为人处世的信条、处理人际关系的准则，也是他对人的劝善之言。

乐观的生活之道

郑板桥的思想开朗、胸怀豁达。他因荒年为灾民请赈而被罢官后，并未因此而忧郁沮丧，而是寄情于诗、书、画之中。他与知己、学者、名流相互唱和，题诗作跋合作绘画;或应邀外游，遍历江浙许多名胜，从不因官场失意、生活贫困而耿耿于怀。在这一段岁月中，他创作了许多有名的诗书画，如今已成为国内外收藏家的珍品。

书画的追求之道

书画爱好有益人的身心健康。书写作画是体力、脑力的统一运用。首先要端正姿势，运用全身的力量，提肘悬腕，使全身肌肉得到活动锻炼，舒经活络，起到了健身的作用;书写作画时又必须全神贯注，摒除杂念，集中发挥思维创作能力，追求创新。

郑板桥毕生追求书画艺术，他的诗、书、画号称三绝，并巧妙地结合起来，使绘画艺术达到了一种新的艺术境界。

郑板桥养生五法

郑燮，字克柔，号板桥，江苏兴化人，生于1693年，卒于1765年，享年72岁。

人生七十古来稀，在康雍乾时代，百姓的平均寿命应该是达不到72岁。也即是说，郑板桥跳出了知识分子英年早逝的怪圈，因而才能历经三代皇帝，算是高寿之人。

在郑板桥给四弟的家书中，谈到了他的养生之道，那时他还在潍县做县令。家书是这样说的：来书言吾儿体质虚弱，读书不耐劳苦。功课稍严，则饮食减少;过宽，犹恐荒废学业。则补救之法，唯有养生与力学并行，庶几身躯可保康健，学问可期长进也。养生之道有五：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜。二、饭后散步，以千步为率。三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻。四、遇事勿恼怒。五、睡后勿思想。

在家书中，板桥还谈到：余少年时代，不知养生，而今悔之已晚矣，渴望后辈力行之，则学优而身强，便是振兴之象。望我弟以此教诲子侄，持之以恒，获益良多也。

养生五法涉及到饮食、生理和心理的保健，对于我们现代人来说，仍然具有借鉴意义。

早餐吃粥是国人的传统。粥有多种做法，即可熬成白粥，也可加上菜叶、花生渣、玉米渣、红枣、枸杞、红苕等食材熬成各种风格不同的粥，这样就可弥补白米粥营养单一的缺陷。

饭后千步走，我看只有老年人坚持得比较好。因为他们时间充裕，身体或多或少都有些问题，而散步是最安全的运动。长期坚持，照样可以起到强身健体的功效。只是现在很多人出入都有汽车代步，上下楼则是电梯，根本就没有了走路的机会，因此一个个都大腹便便的，过早地就加入了高血压和糖尿病的行列。

至于每日静坐、遇事勿恼怒和睡后勿思想，更是对现代人有借鉴作用。参禅打坐，是修身养性的好办法，可以调节呼吸，暂时摒弃尘世的喧嚣，让自己落得片刻的安宁。遇事不要恼怒，遇事多想想后果，则可以避免很多纠纷。睡后不要胡思乱想，则可以让大脑得到好的休息，从而避免做梦。

结语：郑板桥的养生之道是什么大家都应该之道了吧，那么我们不妨来学学他的养生方法吧，这样的话你也能够和他一样拥有好的心态以及长寿的哦。郑板桥认为，养生需要懂得有个自己的爱好，要有健康的饮食习惯等。

郑板桥家书中的养生之道长寿的秘诀

清朝康雍乾时代，百姓的平均寿命不到40岁。但是清代着名的书画家郑板桥却历经三代皇帝，享年73岁，算是那个时期的高寿之人。郑板桥做县令时，曾写了一封家书，把自己的养生之道和盘托出，希望儿子终身行之。并把养生要素归纳为五点：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜;二、饭后散步，以千步为率;三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻;四、遇事勿恼怒;五、睡后勿思想。这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方。

黎明即起白粥一碗

郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”。这是郑板桥日常饮食生活的缩影。吃的是青菜、萝卜、糙米饭，虽然生活简朴，却不乏养生真谛。即便是早餐不用粥菜的一碗白粥也充满了浓浓的养生味道。

享寿86岁高龄的清代着名养生家曹庭栋，将古人的养生心得与自己的实际经验结合，写成“养生随笔”，命名为《老老恒言》。曹庭栋在该书《晨兴》篇中说：“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。如杂以甘咸之物，即等寻常饮食。”强调了食粥清淡，不添甘咸之物的养生理论。我们现在很多人在吃粥的时候，为了增加口感，喜欢搭配着咸菜或者白糖一起吃，实际上这种饭吃多了不利于养生，不是摄盐量过大，就是含糖饮食过多，都不利于健康。

饭后散千步

常言道：“饭后百步走，活到九十九。”很多喜爱健身的人都有饭后散步的习惯。散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。散步时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，使它迅速回流心脏，可减少患动脉硬化的可能。

中医专家介绍，饭后散步虽然有种种好处，但却不适合某些人。比如患冠心病、心绞痛的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。贫血、低血压的人饭后散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意不要刻意追求速度。

默坐有定时

美国乔治亚州医学院曾经研究了34名中学生后发现，每天静思20分钟，3个月后血压明显降低，如果能坚持下去，到成年时，心脏病和中风的患病率会降低13%。

中医养生学也认为，精神内守，静志安神的心理疗法有助于养生延年、防治疾病。也有西医保健专家认为，静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。

遇事勿恼怒

郑板桥为人处世，不为名利，不计得失。他留给后人两条有名的字幅，即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这既是他为人处世的信条、处理人际关系的准则，也是他对人的劝善之言。他本人以这种乐观精神安然地度过了他的暮年。

遇事为什么不要恼怒呢？原来生气会导致人的大脑功能紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于人的心脏和血管，使胃肠的血流量减少，胃肠蠕动减慢，从而导致人的食欲减退，严重时可引起胃溃疡。人生气时会引起心跳加快，心脏收缩力增加，血压升高，使血液变稠。再加上大量的血液涌向大脑和面部，使供应心脏的血液大大减少，因此就会造成心肌缺血，引发心绞痛等疾病。中医还认为“大怒伤肝”，西医研究也表明，人在生气时，人体会分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质。这种物质可作用于中枢神经系统，使血糖升高，使脂肪分解加快，进而导致血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。而游离脂肪酸有很强的细胞毒性，因此，会使肝脏受损。

睡后勿思想

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”足见睡眠对人体健康的重要性。保证良好的睡眠，就要做到“睡后勿思想”。中医学认为，“忧思”与人的失眠关系十分密切。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

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郑板桥家书中的养生之道 长寿的秘诀

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