怎样才能摆脱厌食症呢？

Posted 2023-03-06 厌食厌食症

篇首语：案头见蠹鱼，犹胜凡俦侣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样才能摆脱厌食症呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怎样才能摆脱厌食症呢？

现在的许多人都有厌食症，主要是小孩子，或者一些减肥的女性朋友们，她们在疯狂减肥的同时，不科学的有节食的习惯，久而久之就会造成胃部的疾病产生，长期的饮食不规律是最伤害自己的身体的，小编今天就和大家说一下，怎样才能摆脱厌食症的困扰，不让我们的健康跟我们说拜拜呢？

砂仁嚼食方 [原料]砂仁3粒。[制法]本品为夏秋季采收的干燥品，市场有售，可在中药店直接购买，无需再自行加工。[吃法]将砂仁3粒一同噙于口中，将其药汁频频下咽，口噙10分钟后，嚼碎，徐徐吞服。视需要，每日可噙嚼2~3次。[功效]行气开胃。适用于胃癌患者或放疗、化疗后出现胃部胀满、食欲不振等症。

橘皮乌梅饮[原料]新鲜橘皮20克，乌梅30克。[制法]先将新鲜橘皮的外表皮用清水反复洗净，晾干后，与拣杂洗净的乌梅一同放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣取汁即成。[吃法]早晚2次分服，或随餐分服。[功效]理气开胃，增加胃酸。适用于胃癌或放疗、化疗后出现胃阴不足、缺少胃酸、厌食等症。四汁饮[原料]雪梨汁60毫升，荸荠汁60毫升，芦根汁60毫升，鲜藕汁60毫升。[制法]将雪梨、荸荠、芦根、鲜藕洗净，分别用温开水浸泡片刻，切碎，捣烂，取汁，混匀备用。[吃法]早晚2次分服，或将混合液汁匀作2份，上下午分服。[功效]养阴生津开胃。适用于胃癌患者或放疗、化疗后出现胃阴不足、不思饮食者。

其实最科学的减肥方法还是应该每天都去锻炼，还要树立一个良好的习惯，能够不受到厌食症的困扰，所以每日三餐必须按时吃，才会不那么容易受到厌食症的困扰也是一个健康的好习惯。不要过分追求身材，合理健康的饮食才是最主要的生活。

怎样摆脱失眠之苦

失眠者如何才能摆脱失眠之苦呢？引起失眠的原因很多，要想摆脱失眠，首先要找出是哪种因素造成的，如有的是因为患有某些疾病引发的咳嗽、哮喘、疼痛、心悸等症状；有的是心情不好，如焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、情绪抑郁等；有的是睡眠环境不良，如噪声、强光、过冷过热、空气污浊、蚊虫叮咬等；有的是睡前喝咖啡、浓茶、看过于剌激的影视剧、在歌舞厅玩得太久等，这些均可影响睡眠。失眠者如能找出诱因并加以消除，便可安然入睡了。其次，要建立科学的生活方式，按时作息，生活规律，劳逸结合；饮食宜清淡，晚餐不过饱；坚持适度运动，尤其是在睡前到户外散步，有利于放松身心；睡前用热水泡脚，然后上床；保持情绪稳定，心境平和，古人说的“先睡心，后睡眼”是很有科学道理的。三是行为干预治疗，如帮助患者消除对失眠的恐惧心理，睡不着时不是强迫自己入睡，而是顺其自然，听任睡眠的自然来临，能睡多少是多少，持此平和心态，有利于尽快入睡。四是可在医生指导下适量服用镇静安眠药物，但不可依赖安眠药。