起床前做做这事可以活的久 长寿的方法
Posted
篇首语：行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了起床前做做这事可以活的久 长寿的方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
起床前做做这事可以活的久 长寿的方法
没有谁不想长命百岁，长寿一直是所有人最大的心愿，你们知道哪些长寿的方法吗？现代人越来越重视养生保健的重要性，吃健康的食物，做健康的事情，今天就给大家详细介绍一下究竟长寿的小秘诀有哪些呢，赶紧来看看吧！
如何才能长寿 推荐健康长寿的7大方法
如今长寿的人越来越多，那要如何才能够长寿呢？长寿跟运动息息相关，若是想要长寿，跟运动可是分不开。
生命在于运动，这句话是至理名言，经常运动不仅有益于强身壮体，还有利于长寿。除了日常要经常锻炼之外，做生活中也可以通过举手或是伸腰，或是揉揉眼睛缓解疲劳，都有利于身体。但是有些人却犯了难，挤不出时间来运动怎么办？只要有了运动观念，也能够随时随地找到锻炼的机会。
1.做早晨起床之前，可以花个两三分钟，用手抹抹前额，左右来回个三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，这样做有利于健脑和固牙。
2.起床后做附近小跑个200，可别小瞧这200米，如果能坚持下去，一年就是七十多公里，积攒下来也有强身的效果。
3.利用上下楼的机会，可以两步并作一步走，长期的坚持下去，有利于肾功能的锻炼，起到强身健体的作用。
4.经常对着电脑工作的人，有空不妨伸伸懒腰，也是很有好处的。伸伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的较强收缩，血液被赶回心脏，增加了血容量。
5.“抬起头来”是一些医学专家对经常低头工作的忠告。为何这么说呢？因为长时间的低头工作，容易引起颈椎问题以及肌肉紧张和腰骨痛等。经常低头工作的人要常常抬抬头，可以增加肺活量和吸入更多的空气，减少头部颈部和胸部的肌肉紧张状态。
6.睡觉前可以先到户外呼吸几分钟空气，活动一下，这样做有利于睡眠质量，睡眠质量好，人就更有精神和精力。
7.腿勤人高寿，为何这么说呢？一些着名的心脏病学家在为老年人诊病时发现，在检查病人的大腿后，发现大腿肌肉结实的人，就会有一颗强壮的心脏，反之就没有。人若是不勤快，活动量减少，人体的新陈代谢速度就会减慢，衰老是不可避免的，器官也会逐渐的退化。因此，人到了45岁以后，腿部的肌肉就会开始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的锻炼。
健康的身体要注意平常的锻炼和保养，要戒掉那些不良的嗜好和生活习惯，避免这些侵蚀健康。锻炼和保养要日积月累，坚持下来，才能获得健康的长寿。
有什么方法可以长寿呢？任何一个人都想要在这个世界上活得久一点，因此长寿的方法层出不穷。那么哪些方法是真正能长寿的呢？一起去了解一下吧。
长寿的方法
1.海边去晒太阳
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
2.笑可以使你增加：10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
3.睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
4.想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
5.手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
6.叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7.保证睡眠质量
如何长寿呢？长寿最简单的方法就是睡觉了。如果想要睡眠质量好，首先我们应该注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的时间不要太晚，睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品，晚饭以后也不要剧烈运动，睡眠时间要和我们的生物钟一致。
好的生活习惯，乐观积极的心态等都可以让你延年益寿。但是，以下十招你也许就没听说过了。一起来试试？延寿十招，让你享瘦乐不停。
一、玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
二、用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
三、看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
结语：其实不管是什么样的方法，只要对身体是好的，就可以尝试一下哦！平时大家要多多了解这些保健的常识，希望上述介绍的这些长寿的秘籍，可以帮助大家保护身体健康哦！也要记得分享给身边的好朋友们哦！
饭后不做这些事让你长寿不老
长寿不老一直以来都是比较热的话题，因为大家都想让自己衰老的速度变慢，并且自己能够活的久一点，所以在平时，大家都格外的在意对于自己身体的保养。但是小编今天想要和你们聊的就是，在我们吃饭后，有一些事情是不能够做的，要不然就会有损我们的健康，从而不能够让我们达到延年益寿的目的。
一、喝茶
喝茶一直以来都是中国人的传统，但是你知道吗？在吃完饭后，最好不要再去喝茶了，要不然就会有损我们的身体健康。为什么要这么说呢？这是因为在茶叶当中含有特别多的单宁酸，这种物质会与我们吃进肚子当中的蛋白质结合，产生出一种沉淀物，从而就会影响身体对于蛋白质的吸收。
同时，它也会影响身体对于铁元素的吸收，特别是对于那些本身就贫血的人群来说，你们更不能在饭后喝茶，要不然只会让你们贫血的情况变得越来越重。还有就是在饭后喝茶，那么茶水进入到身体当中以后，就会把体内的消化液冲淡，这样就会影响食物的消化，从而让你有腹胀的感觉。
这时有人就会说，既然饭后喝茶有那么多不好的作用，那么我们在吃完饭之后，如果想要解除油腻，还有就是助消化，那么我们怎么办呢？小编告诉你，虽然说在饭后喝茶不好，但是喝大麦茶则不会出现以上所说的这些情况，在饭后喝它不仅可以解油腻，而且还可以很好的有助于消化。
二、抽烟
有句话是这么说的，那就是：“饭后一根烟，快乐似神仙。”所以对于那些爱抽烟的人群来说，他们在吃完饭之后，就喜欢抽根烟来放松心情。但是小编今天想要和你说的就是。如果你想让自己长寿不老，那么在饭后你千万不要抽烟。
这是因为人在进食之后，身体当中的消化系统就会活跃起来，并且还伴随着人体的血液循环加快，还有就是全身的毛孔都会张开，并且在这样的情况之下把身体当中多余的热量排出体外。这时再去吸烟，就会导致肺部还有就是全身组织吸烟的力度加强，从而就会导致这些有害物质对身体产生出非常强烈的破坏作用。
并且经过研究证明，在饭后吸烟的人，比那些不在饭后吸烟的人群，更容易患癌症。并且还容易造成身体免疫力下降，所以你如果有这样的习惯，那么尽早的改掉比较好。
其实在吃完饭后，如果你想要放松身心，你可以走动一下，切忌吃完饭就坐着，因为这会导致腰部还有臀部堆积脂肪从而造成肥胖。如果变胖了想要再瘦下来，是一件非常痛苦的过程，所以我们只有在之前做好防范。
小编在这里提醒一点，这里所说的走动指的是慢慢的散步，切不可做一些大幅度的运动，要不然这不是在保养身体，而是在危害自己的身体健康。
结语：要想让自己变得长寿不老，那么平时吃完饭之后，就不要做上文中小编向你们所说的这些事情，要不然只会危害身体，对于保养来说，没有任何的好处。其实，在生活中大家所追求的那些养生之道，无非就是一些正确的习惯，而这些好的习惯，只要我们都坚持做了，那么就会有收获。
相关参考
...他们的身高增高呢！一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三、做做广播体操，或
...他们的身高增高呢！一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三、做做广播体操，或
现在人都比较懒，很少进行户外运动，多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。那么想要健康长寿应该怎么做呢，下面就让我们一起来了解下影响寿命有哪些因素吧。做这事的速度竟能预测寿命最近，
现在人都比较懒，很少进行户外运动，多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。那么想要健康长寿应该怎么做呢，下面就让我们一起来了解下影响寿命有哪些因素吧。做这事的速度竟能预测寿命最近，
...男人似乎绝对厨房是个禁地很少涉足，因此亲自下厨为她做做菜吧，你知道，她最喜欢的那道菜是什么吗？每天朝夕相处，她为你洗衣、做饭，在你的身后撑起了一片天。在你不忙的时候，你也可以亲自下厨，为她做一道菜。生...
...男人似乎绝对厨房是个禁地很少涉足，因此亲自下厨为她做做菜吧，你知道，她最喜欢的那道菜是什么吗？每天朝夕相处，她为你洗衣、做饭，在你的身后撑起了一片天。在你不忙的时候，你也可以亲自下厨，为她做一道菜。生...
男女天天做什么事情就是在减寿呢？在生活中，健康长寿是每个人的心愿，那么，男女减寿的行为有哪些吗？影响寿命的因素是什么呢？我们应该如何养生长寿呢？下面我们一起来看看长寿的秘诀是什么吧！>>>身体三个部...
男女天天做什么事情就是在减寿呢？在生活中，健康长寿是每个人的心愿，那么，男女减寿的行为有哪些吗？影响寿命的因素是什么呢？我们应该如何养生长寿呢？下面我们一起来看看长寿的秘诀是什么吧！>>>身体三个部...
...小常识网小编一起来看看着名中医师林丽明的养生高招。起床后排便中医主张“天人合一
...小常识网小编一起来看看着名中医师林丽明的养生高招。起床后排便中医主张“天人合一