我们还要错过多少年 夏天的热是最廉价的养生
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篇首语：少年意气强不羁，虎胁插翼白日飞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了我们还要错过多少年 夏天的热是最廉价的养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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我们还要错过多少年 夏天的热是最廉价的养生
有一种旅游叫做：热，那你就去最热的地方体验酷暑;冷，就去最冷的地方体验严寒。
而在现实生活中我们更追求舒适的环境，酷夏来临，与“冷”有关的所有东西都很畅销，如空调、冷饮、凉席、凉被、冷面……
你以为这是在养生吗？其实是一种自我伤害，陪了身体又折了健康。
据医院的呼吸科医生反馈，夏季是流行性感冒、呼吸道疾病的高发期，而最大的病原来自于空气污染与空调的使用。夏季呼吸道疾病的高发人群不仅限于免疫力低下的儿童、老人，还有办公室一族。
从疾病预防角度来看，夏季过分贪凉容易发生以下疾病：
1. 呼吸道疾病，简单的说就是感冒、咳嗽、干咳、肺炎、发绕等一类疾病。
2. 胃肠道疾病，常表现为拉肚子、腹痛、胃痛、消化不良、食欲不振。
3. 关节疾病，因为冷的刺激导致关节炎加重，如腰痛、膝盖痛、肩膀痛等。
4. 心血管疾病，冷热交替刺激导致血管收缩，血栓形成，易发中风。
另外，还可能出现女性的痛经、腹痛，皮肤出现干燥、瘙痒等。
从中医角度出发，夏季贪凉容易出现阳气受损。
所谓“冬养阴夏养阳”，阳气是人体保暖、抵御疾病和赖以生存的动力。过分的贪凉，通过吹空调、喝冷饮，损伤了阳气。同时导致寒气积聚在体内，所谓“百病从寒起”，等夏季过去了，寒气导致的疾病就会出现。
如果经常觉得没有精力，免疫力差，但又没有重大疾病，那就是阳气受损的缘故。
夏季，是一个养阳驱寒邪的季节，不宜一味地贪凉爱冷，不妨充分利用夏天的“热”来养生。
出汗
与其冬季通过汗蒸来出汗养生，不如在夏季自然的出汗。
出汗可以加快体内的水代谢，对皮肤有滋润、排毒作用。而且通过科学合理的运动出汗，可以提高抵抗力、减肥，改善高血压、高血脂等心血管疾病。
喝温水
夏季喝热茶可能难以接受，那么不妨喝温水，或者是常温水，而不是冰水。冰水进入体内，容易引起胃肠道痉挛，发生疼痛、腹泻。
吃姜
夏季因为冷饮、生冷食物刺激，人体内湿气重，容易出现腹泻、水肿、不消化等现象。生姜有去湿、驱寒作用，同时可以预防空调病。
热水澡
其实夏季热水澡比冷水澡更降温，而且通过热水洗脚可以促进下肢的血液循环，对夏季关节炎的预防也有效。
艾灸、三伏贴
艾灸的目的是为了驱寒、防病、调节免疫力、温经通络、升阳气。而配合夏季的“热”进行艾灸效果最好，可谓事半功倍。
三伏贴更不用说了，是一种从清朝开始流行的冬病夏治方法，对慢性呼吸道疾病有调理作用。
夏天养生这么做帮你打好“护胃战”
夏天是吃货最喜欢的季节，因为夏天有很多美食，那么多的美食是能够给人味蕾上带来不一样的感受。当然，美食虽好，也不要多吃，很多时候，我们的胃是受不了那么多丰盛食物的补充，在夏天养生最需要做的就是打好“护胃战”，可以说，现在的人越来越关注自己的胃，正所谓胃好，胃口才好，下面就简单的向各位朋友介绍一下，在夏天，这么做能够让你打好这场“护胃战”。
一、吃早餐，最养胃
可以说，现在的人十有八九是有胃病的，特别是不少上班族更是胃病的主要发病人群。而且，这样的发病人群呈现出了一种年轻化的发展趋势，很多未成年人也会感觉到胃部的不适。
不吃早饭是造成这个情况的原因之一，可以说，不吃早饭是造成胃部不适的主要原因。
作为补充每个人身体机能最为主要的一顿饭，早饭的重要性是远远高于午餐和晚餐的。
经过一夜的休息，身体的各项机能处于急需补充营养的时候，这个时候要是吃点食物，对于机能的补充是很有帮助的，特别是对于胃部，能够得到很好的调理。
而现实生活中，不少上班族为了早上多睡几分钟，就选择不吃早饭，即使，吃早饭也是在路边的面包店买上一个面包来充饥，为了健康的身体，这样的举动最好不要做。
早餐的质量决定了一个人一天的生活、工作状态，因而，吃有营养的早餐能够很好的帮助身体来完成一整天的工作。
一般来说，在早餐的摄取上不要吃过油腻的食物，清淡一点，有营养的米粥、牛奶能够起到养胃的目的，对于健康的身体来说，也是最需要的。
二、夏天饮食，多吃清淡
夏天是烧烤的季节，烧烤成了夏天饮食的主旋律，这个时候要是约上三五好友，吃着烧烤、那种感觉确实别有一番滋味。
但是，这些高脂肪、高蛋白的食物吃进身体，是会给肠胃造成很大的负担，难以消化成了很多人的感受。
很多烧烤，在烤制的过程中是会加入大量的辣椒、食盐，吃起来确实非常可口，但是，吃的过多，对于脾胃伤害是极大的。
同时，夏天温度高，不少脂肪含量较高的食物，是会发生腐坏的情况，这样的食物要是被吃进身体，对于身体的伤害是很大的。
因此，在夏天，最好吃一些清淡的食物，同时要保证食物足够的新鲜，清淡的食物不一定就是说吃素，要是整个夏天都吃素，那么会造成营养的失衡，应该在烹饪的时候把荤素合理的搭配，保证营养的平衡。
三、夏天饮食，远离冷饮
夏天温度高，不少人是会吃一些凉性较高的食物来降温、解暑。
而冷饮作为很多人夏天最爱的一种解暑方式，深受年轻人的喜爱，但是，为了健康的身体，在夏天最好还是要远离冷饮。
吃过多的冷饮，最明显的就是能给胃造成伤害了，可以说，大量的吃冷饮会在无形间给胃造成很大的负担，特别是对于年轻人来说，是胃病的主要发病人群。
生活中也有不少未成年人偏爱冷饮，对于雪糕、冰激凌会多多的摄取，这样的话对于正常吃饭有很大的影响，会造成饭量的减少。
同时，在这些冷饮中没有多少的营养成分，相反，有过多的糖精、食物添加剂在其中，这样的话，对于健康是要不得的，长时间的吃冷饮是得不到营养的。
虽说，夏天天气炎热需要降温，但是，冷饮的温度是极低的，吃进身体会给消化系统造成很大的刺激，这样的刺激会发生胃肠的痉挛，引起腹泻是常见的情况，同时，是会造成胃肠功能的紊乱。
因此，在夏天，为了你的胃，最好不要吃过多的冷饮。
四、吃饭的时候要慢
现在很多人在吃饭的时候，是为了一味的赶速度，在很短的时间里把饭给吃了。
但是，这样的速度对于胃部来说是要不得，吃饭快，对于胃部的伤害是极大的，造成胃受伤是常见的情况。
对于不少注重养生的人来说，是可以对摄取的食物进行充分的咀嚼，这样的咀嚼对于胃来说是有帮助的，能够减轻肠胃的压力。
同时，吃饭的时候细嚼慢咽是能够很好的分泌出较多的唾液，这样的话对于胃黏膜是有很好的保护作用。
五、多喝水
对于健康的身体来说，喝水是少不了的，同时，对于注重养生的人来说，多喝水也是能够起到养胃的目的。
例如，在早晨起床是可以喝一杯水的，能够很好的促进身体的血液循环，这样的话对于胃液有很好的稀释作用，能够防止胃酸的发生。
结语：通过上面五个关于养胃方式的简单讲解，相信各位朋友对于生活中的“护胃战”有了更多的了解了，这样的养生方式希望能够引起大家的足够关注，在生活中能够尽量避免一些生活误区，要采用正确的生活方式，为健康的身体保驾护航。
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