常刺激男人这竟能让他更强壮 锻炼肌肉
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篇首语：学习知识要善于思考，思考，再思。我就是靠这个方法成为科学家的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了常刺激男人这竟能让他更强壮 锻炼肌肉相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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常刺激男人这竟能让他更强壮 锻炼肌肉
大家知道经常刺激男人哪里会让他显得更强壮吗？毋庸置疑，肯定是手臂上的肌肉，一个拥有发达肱二头肌的男人，看起来就让人觉得很有威慑力，下面我们就来看看锻炼肌肉应该怎么做，锻炼肌肉的方法有哪些？以及如何锻炼手臂肌肉吧。
强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，也是决定整个上肢力量的关键部位，强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键，今天告诉你一些小秘诀，教你如何轰炸、刺激你的手臂。
一、全面刺激手臂
对于手臂肌肉，最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌，当然除了这两个部位，大部分健友都忘了一个部位——“肱一头肌”，它位于肱二和肱三之间，虽然它并不能直接决定整个手臂围度，但是决定手臂线条感的重要部位。
在日常训练中，训练动作尽量要全面，时常被忽略的锤击式哑铃弯举也可以加到训练内容中。
另外肱三头肌很大程度决定了手臂围度，一般可以把肱三安排在胸肌训练之后，但如果手臂比较薄弱，建议把肱三和肱二一起训练。
二、调整动作速度
手臂训练最重要的一点就是动作速度，特别是做肱二头肌训练时，哑铃或杠铃下落的速度不要过快，因为肌肉的“向心收缩”和“离心收缩”都对肌肉有很好的刺激。
三、注意基础训练
手臂训练的器械和动作很多，但是最基础的哑铃和杠铃弯举，托臂的弯举;肱三头肌的窄距杠铃卧推，臂屈伸等，都是绝佳的手臂训练动作。无论任何时候，越累越基础的动作和内容，收益往往越高。
四、大重量、轻重量结合
手臂是日常经常运动到的肌肉，所以耐力会较好，在日常的手臂训练中应该充分训练手臂，先做大重量手臂训练，然后小重量收尾。
五、训练前臂
手臂训练最容易被忽视的部位就是前臂，虽然前臂不用花很大功夫，但手臂训练中时常感觉前臂先疲劳，甚至已经影响其它部位的训练，例如引体向上和硬拉抓不住，这时就应该考虑强化前臂了，一般只需要在肱二和肱三训练后收尾即可。
既然要健身、美体，除了长时间和精力的投入，购置舒适的运动衣、器械也很重要看，正式开始健身前去商店选择适合自己的装备、器械吧。
先说肩膀，肩膀上有三角肌、前束、中束
调整哑铃重量，锻炼肌肉虽说负重锻炼，但没人保护的情况下，不要勉强量力而行，想锻炼出好看、健康的肌肉非一朝一夕能搞定的，不要急于求成，慢慢来吧，建议哑铃重量为每组能做6-8个。
笔者锻炼这3块肌肉用两个动作
A 双脚分开坐在椅子上，腿和身子成100°(不一定分要这个角度，只要大于90°且不要过于后仰，自己感觉舒服就好)，胳膊弯曲双手拿起哑铃向外张开拿于胸部稍微靠前的位置，垂直于肩膀。
抬起，不要使胳膊伸展，伸展后肌肉就不处于紧绷状态，力全集中在骨头上了，速度尽量放慢一点。
放下，也不要完全放下，与抬起同理。
B 坐的姿势于a相同，只是哑铃的位置有变，哑铃角度改为拿于胸前平行与肩膀。
也是抬起、放下与a相同。
笔者建议每日连续做6组，中间休息不要超过1分钟，每组做6-8个。
再说大臂，大臂有肱二头肌(臂前)、肱三头肌(臂后)等。
首先，哑铃调整到适合自己的重量。
A 肱二头肌弯举两个动作
1 身体站立，双脚与肩同宽，双手拿哑铃放于身体两侧。抬起哑铃小臂与大臂成70°，腰部、肘 部、上臂保持不动，伸展胳膊，注意不要完全伸展，保持一定弯曲。过程中哑铃角度一直与脚平行。
2 与1站姿和姿势基本相同，只是抬起的过程中将哑铃角度调整为与脚垂直，放下的过程中将哑铃角度调回与脚平行。
笔者建议每日连续做6组，中间休息不要超过1分钟，每组做20-30个。
B 肱三头肌1个动作
双脚分开坐在椅子上，双臂弯曲双手拿一个哑铃放于脑后，哑铃角度垂直与地面。抬起伸展肘部，不要完全伸展保持肌肉的紧绷状态，放下弯曲肘部，不要过份放下，容易打到头部和使肌肉放松骨骼承受大部分的力无益于锻炼。
笔者建议每日连续做4组，中间休息不要超过1分钟，每组做8-10个。
接下来是小臂，小臂有屈指肌群和伸指肌群，这个有些抽象不好理解，锻炼时就按小臂的内外侧来说。
首先，哑铃调整到适合自己的重量
A 小臂内侧锻炼，双脚分开坐在椅子上，小臂平行放在大腿上面，手握哑铃手心朝上，手臂保持不动保持紧贴大腿，手腕部抬起(远离地面)，手腕部放下(靠近地面)。
B 小臂外侧锻炼，与A准备动作一致，只是手心朝下。
笔者建议每日连续做5组，中间休息不要超过1分钟，每组做20-30个。
健身、美体不是一朝一夕就可搞定，要长期坚持培养锻炼的习惯，接下来就是自然而然水到渠成的事了，祝你拥有强壮、健康的胳膊，更加自信面对生活。
1：首先，做俯卧撑
练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的;找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧;当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢。
当手臂伸直时，动作要迅速，即下慢上快，这样可以提高手臂爆发力。
2：第二个是做引体向上
做这个我个人感觉比较有趣，因为往上动作时，是拉自身的体重往上;做引体向上时，不要盲目的一口气做完，这样达不到效果;手捉铁杆时可反握。
当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆;往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上面动作。
3：第三个是扳臂力棒
预备动作：双手分别握住臂力棒两端，两手臂向前方伸直;当用力扳臂力棒时，将其慢慢弯曲，直到臂力棒两端相碰，然后再慢慢松开，中间过程手臂不能弯曲。
4：第四个是握哑铃打直拳
选择合适重量的哑铃，双手分别紧握哑铃，做格斗式准备动作，原地站立，以打两拳为一组。
当出拳时，动作要迅速，且手臂要发力出击，收拳时，动作也要快，收到为格斗式状态时，两手臂肌肉要放松，然后重复之前动作。
结语：发达的手臂肌肉会让人看起来很强壮，所以绝大多数男人肯定也都是希望自己能有一个看起来就很强壮的手臂肌肉，上文中就为大家列举了一些，希望能够引起各位朋友的关注，我们在平时的生活中，也千万不要忽视了这些问题，无论是让外在还是内里的身体素质，练出一个发达的肌肉都很重要。
从女人这竟能看出旺不旺孩子
大家知道什么样的女人旺夫又旺子吗？其实从很多方面就可以看出来哦，下面我们就来给大家介绍一些相关内容，希望能对各位朋友起到一定的帮助，平时可以多关注一下这方面的情况，下面我们就来好好看看了解下女人旺夫又旺子的一般都有哪些特点。
那么，不孕不育能否在择偶时提前预测出来呢？古人对此也早就有论述。从五行十神角度讲，女命以食神为子息，见枭神就会克制这个食神，反映在现实中，就是会克子，严重的，就是无子或不生育。如：
《泾渭篇》有：无食多逢印绶，反作刑伤
凡女人之命，取食神为子，如无食神，则无子星。殊不知无子则无以为养，多遇印绶，则损子矣。故云反作刑伤。
穷枭见食，坐产花枯
甲木以壬水为枭，以丙为食，是壬克丙之故，俗云枭神能夺人之食。女人以食为子，故以坐产喻之然也。
《元理赋》云：遇枭神而丧子息，定因福薄无嗣
夫女造，日主是阴干，则以伤官为子，食神为女。阳干则以食神为子，伤官为女。若男命，则阳干以七杀为子，官星为女，阴干则以官为子。比如岁运逢偏正印太过，皆主子女见刑，更看向背轻重而言，不可执一论之。
如这样一个女命：丙申、庚子、戊戌、丙辰
八字全阳，注定婚姻不美，所谓孤阳不生，且月干庚食被时丙克之，所以子息不成。
若八字中不见子息星而多见印绶，也是不利子息的。印绶多，必然会泄弱了官星，就是克夫的一种表现，官星都克了，怎么会有子息呢。所以必要先见官星，先结婚才会有孩子嘛。
《女命总断歌》云：满盘都是印，损子必须定
《讲命捷径赋》云：柱中印绶，女命决定无儿。印绶多而日主旺，子息难成。
《三命通会》云：印重盈盘，遇富夫而多得子。富夫，乃官星带财之论。
《玉振赋》云：阴命印重本绝嗣，运行官煞反吉。
如一命：癸未、癸亥、乙酉、癸未
这个命，行南方火土运，财食之地，以财制枭，食神无损，生了七歌孩子，个个显达，而且还夫妻白头到老，可谓是五福临门。
什么样的女人旺夫旺子
唇红齿白
嘴唇色泽偏红，同时齿列整齐不尖不龅、齿色偏白，伴随这种相的是声音偏向柔美，咬字清晰。具有此相的女子，与丈夫间的关系甜蜜，夫妻恩爱，感情生活美满。这类能够享受美好情意生活的女子，最大的性格优点，就是性格中庸，既不情绪化也不喜欢大起大落的生活经，而且很善体人意，使得家庭内聚力强，感情基础坚实。
下巴丰满
下巴长得丰满，是爱生活的女孩子，不仅相处起来容易，也是相当善体人意的女子。相书中有言：“丰颔重颐，旺夫兴家。”
就是说：下巴丰满，并且有着双下巴的相貌，就是有帮夫运的好相！娶到这样的女子为妻，做丈夫的非常的幸福，因为她们是标准的贤内助，对全家人都相当的体贴，而且开朗大度、温和敦厚，是可以信赖相守的终身伴侣。
鼻子高挺
鼻直而挺、山根丰隆、鼻翼饱满的鼻相，这样的女子多半都很有贵气，能做夫人命，拥有如此优良鼻相的女子，就算书念得不是很好，也不见得没出息，因为凭着自信与干练，事业上都会有所斩获。
荫夫帮夫，这是大鼻美女所会做的事，做老公的算是很受宠又很受保护哩！
毛发柔软
发质倾向柔软，个性会很柔和，比较不会自寻烦恼，不自找麻烦，这样的生活会相当幽静、安逸。同时，个性柔软的人还有个好处，行事上不见得没有主见，而是协调性和妥协性很高，总能面面俱到的帮家里解决问题，分忧解劳。
人中清晰
女性要是是具有清晰、深长的人中，必定是生殖能力强、能生出优良遗传孩子的上上之相！所生子息也容易心存孝道、聪明多福，未来成就且高。
人中形美，也是长寿的表征，故而人中也有“寿堂”之喻，聪明加上高寿，夫荣子孝，真是好命。
垂珠厚大
有着大大的耳垂，定然是“命好不怕运来磨”的类型！耳垂厚大的人，金钱运、朋友运都不错，耳垂大又柔软的女人，对人十分宽厚，尤其对自己的老公、孩子，都会有一份温馨、体谅的心意，有福荫、有人缘，这样的女人有福气极了！如果你的太太是个有福气的人，全家人一定能接收到她的福气，享受到衣食无虑的生活。
柳叶眉
眉型弯曲的幅度相当大，同时呈现弧型的这种眉毛，且从眼头长长的到达眼尾的后方，这种柳叶眉的女子，都是善良无比、心肠特软的温柔佳人，不过生有这种眉型的女子并不多，遇到了，就要积极把握，以免错失先机，被其他的人追走了。
田字脸
所谓的田字脸，就是额头偏方型且腮骨突出，同时脸上有着丰腴肉质，整个脸型方中带圆的脸型。
这种女子心地相当宽阔，好交朋友又乐于助人，同时也是心思细密，会帮朋友度过难关的慈善家，没工作的，她热心的帮人家安排，缺业绩的，她会帮着找买主。无论如何，愿意付出比别人多的田字脸，娶到他等于同时拥有一堆真心好朋友。
眼神清澈
眼睛稍大，眼珠黑白分明。这类女孩聪明慧黠，就像漫画中的女主角一样。有这种美丽眼睛的女子，都是天真、单纯、开朗，带点孩子气的美少女！漂亮、气质好，而且进退有礼，没有令人难以忍受的傲气，也因为命好，平日多用正面的思考来看待世人，仅管有低潮与挫折，但面对逆境也都有克服与转移的一套思维，有这样的老婆，幸福！
声音柔和
声音柔美甜润、中气畅旺的女子，即使长得平凡，却都能配得条件相当不错的男性，这不是神秘的相术之言，可是有生理与心理的基础！声音柔和的人，个性多半温柔、体贴，绝对是贤内助的典型！作丈夫的因而得力！而中气十足，显示这个人的身体强健，特别是语出丹田，表与心气相通，混然达于外！是以婚姻和谐幸福为重！
额头不平滑
凡属于帮助丈夫的人，额角一般不平滑，发角底而乱。但幸好他们的眉头较开，心胸开阔，有阿Q精神。即使对任何事情都不会斤斤计较。
鼻梁低
虽然说鼻梁低的女人有帮夫运，但又不能太低(即扁)，准头最好圆而有肉，因这代表正财鼻，会靠个人努力而导致事业有所成就。
面行大又圆
脸不仅要圆，而且要够肥，带肉。好似肥肥沈殿霞的那种面相。若是面相太尖就代表不够有夫妻，既不是旺夫益子，又不可以帮助丈夫的事业。
双颧要长得好
高度要贴近眼尾，并且有肉包住，而非露出颧骨那种。
结语：上文中就是给大家简略介绍了什么样的女人比较容易旺孩子同时又能够旺夫，相信朋友们看了之后对此应该也都已经有一定了解了吧，平时可以多关注一些这方面的相关情况，因为有些东西虽然看起来好像挺玄乎的，但是其中蕴含了很多东西哦。
相关参考
男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满，是很好地健身运动，今天给大家介绍几个
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