开车颈椎痛怎么办呢？

Posted 2023-03-06 颈椎痛

篇首语：人喜欢习惯，因为造它的就是自己。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了开车颈椎痛怎么办呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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很多的司机都会有一个困扰，那就是开车颈椎痛该怎么办。的确，司机因为长时间的保持一个坐姿，姿势一直不变很僵硬，想要颈椎不痛都很难的，开车的时候颈椎痛是很痛苦的，坐也不舒服，站也不舒服的，那么，开车颈椎痛要怎么办呢？小编今天为大家介绍几种缓解颈椎痛的方法。

1、颈部运动

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、米字锻炼

坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上轻轻地抬头两次，向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度，维持姿势5秒钟。头动时，上身和肩膀不要动。你还可以这样做：

①头顶车顶棚，红灯停车时，用自己的头顶去够车顶棚。

②扭头：把左手搭在右肩上，头向左尽量扭头，维持3秒钟，然后换个方向练习。

③靠枕：利用靠枕抵住颈椎，将头使劲往后靠。

④拥抱太阳：双脚叉开，双臂呈抱球状。慢慢从身前抬起，头向后仰，至最大幅度停止，维持姿势30秒。

5、远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋

两手变替掐捏足踝后大筋。

上面的文章为大家介绍了开车颈椎疼的一些有效的缓解方法，希望可以帮到广大的司机朋友们，一般从事长时间久坐工作的人都是会出现颈椎方面的问题，所以自己日常的护理就变得尤为重要，建议朋友们平常没事的时候，可以经常给自己的颈椎按摩按摩，促进血液循环，可以很好的预防颈椎痛发生。

开车一族后背酸痛的原因

1、后背酸痛可能是风湿引起的。

2、有颈椎病和颈椎劳损的情况可造成后背酸痛。

3、胃十二指肠疾病可以引起后背酸痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾并骨科疾病也会引起腰痛。

4、器官损坏所导致的后背疼痛，通过x光照射以及扫描可以发现，这部分患者多半都存在有器官受损、肿瘤等因素，这些都是导致患者后背不适的原因。还有就是传染、器官退化等，这些都会影响脊柱的结构。

5、后背酸痛常见的是球后溃疡，食道疾患等，胆囊炎背痛的同时一定要有右上腹痛。应检查胃镜排除胃，食道疾患后，应注意维生素B1缺乏所致的疼痛。

6、患有强直性脊柱炎的患者经常会出现有坐骨神经痛反复发作以及左右轮换痛的现象，这些都是这个病症最常见的症状，因此患者在平时应该提高警惕。

二、哪些人易患后背酸痛？

那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围，尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛。

三、后背酸痛怎么缓解治疗？

1、取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、端坐，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。

3、采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

4、局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。

5、冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用。热敷较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

6、内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

7、每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。

8、避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。

9、靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。

10、你说的情况应该在平时注意饮食。少食用含胆固醇的食物，多运动、少生气、定期检查，也是必要的。