必须纠正的不良习惯五要害威胁男性健康

Posted 2023-03-06

篇首语：幽沉谢世事，俯默窥唐虞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了必须纠正的不良习惯五要害威胁男性健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、必须纠正的不良习惯五要害威胁男性健康

2、纠正孩子不良饮食习惯方法偏食是不良的行为习惯

必须纠正的不良习惯五要害威胁男性健康

据专家介绍说，日常生活中的一些不良习惯，会悄悄地夺走男性的健康。其中，被多数男性所忽略而又致命的“五要害”，导致越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。

要害一：缺早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

要害二：不锻炼

专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

要害三：吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议：饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1、5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

要害四：不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

要害五：少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

纠正孩子不良饮食习惯方法偏食是不良的行为习惯

许多孩子形成了吃饭挑剔、偏食、边说边玩等不良饮食习惯，这不仅影响了孩子的健康成长，也不利于孩子良好行为个性的培养。令人担忧的偏食现象偏食也称挑食，即对食物挑挑拣拣，喜欢吃的则毫无节制地吃，不喜欢的则一口不沾。偏食是一种不良的行为习惯，它会给孩子的健康带来极大的危害。下面跟随小常识网了解一下吧！

一、偏食肉和蔬菜，身体很“受伤”

偏食的坏处又有哪些人知道呢?现在有的孩子十分的偏食。有的孩子是“荤食主义者”，往往很小就开始不吃蔬菜，几年下来个头还没有任何的变化，体检下来各项指标都与同龄人的差距很大，健康状况也不好，便秘、气色不好。而只吃菜不吃肉的孩子发育指标也会不好，所以孩子出现营养不良、感冒、身体抵抗力和免疫力差都是有可能的。

二、零食当正餐

上课开小差就是因为零食吃的太多，包装考究，惹得孩子们心头痒痒。零食都是高热量的食物，营养成分十分的少，这些主要有蛋糕、奶油一类的含有大量反式脂肪酸，孩子如果吃多了就会影响生长、发育。而且吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而身体的正常功能的发育也会变得十分的差，孩子也会出现营养不良。

三、常光顾街边小食摊

在街边小食摊中就潜伏在很多的疾病，特别是校门口的临时食摊，麻辣烫、烤串、油炸臭豆腐……没有卫生条件的许可证，受到的灰尘、废气等带菌空气污染的情况十分的明显，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，孩子也就会出现营养不良的症状，后果将不堪设想。

四、饮料当水

生活中我们不断地喝饮料，就是因为经常地喝饮料，有的孩子喝水就很少了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，就会经常地流鼻血，这样一家人都会提心吊胆的。其实，孩子在生长发育阶段，最好的饮料就是白开水。

五、电脑好玩

现在电脑已经成为了孩子学习的玩具，孩子长时间的接触电脑，这样以来身体状况就会越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，肠胃功能也会很快速地消退;另外，大多数上网的孩子对饮食没有选择，食物营养摄入不足，导致孩子营养不良。

六、食色素超标食品

损害健康色素是一个化学品，对食用色素的使用和限量国家是有卫生标准的限制的。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，使用大量的色素，甚至使用非食用色素，利用色素使孩子们去买东西，长期食用色素超标的食品对身体极为有害，孩子就会出现营养不良的现象，还会严重影响生长发育。

七、不喝牛奶

牛奶对于每一个人的身体十分重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有很多的微量元素和氨基酸，而且这也都是我们需要的，对于生长、发育中的孩子就有补钙的效果，但有的孩子偏食，拒绝喝牛奶，这样孩子就会出现营养不良的症状。

八、烧烤好吃

代价太大学生吃熏烧食物太多对于健康的身体是有害的。如果经常在饭前摄入大量热量高食物是没有任何的营养价值的，天长日久你的胃肠功能就会出现失调;而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物也会是使孩子出现营养不良的，严重的话就会诱发癌症。

九、吃饭看电视

吃饭看电视还让孩子不喜欢和父母的沟通，也会出现性格的孤僻现象，这样时间久了，孩子就会变得不健康也不快乐了。

十、不良饮食习惯之润喉片、口香糖，口腔“遭殃”

润喉片对于治疗咽喉炎和声音嘶哑还有口腔溃疡都有帮助，口香糖对于口臭的症状可以起到改善的作用。它们有甜味，所以有的孩子就喜欢它的这个味道。俗话说，“是药三分毒”，因此润喉片随便的服用是不可以的。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，对于口腔及咽喉内正常菌群的生长有抑制的作用，同时疾病发生也就会出现。咀嚼口香糖不当也会出现吞咽的，那样的话后果不可估量，而且里面含有大量的色素和香精，对生长发育非常不利。

十一、看见油炸食品就嘴馋

不少孩子喜欢吃炸猪排、炸鸡腿和炸土豆条等油炸食品，因为又香又脆，确实很好吃。可是因为油炸类食品吃得太多，影响正常胃口、食量的例子也频频发生，不少孩子甚至还出现肥胖、厌食等。

从健康角度而言，油炸食品不宜多吃。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内后会损伤胃黏膜而得胃炎。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐或消化不良，个别孩子吃了油炸食物后还会连续几顿吃不下饭。

其次，食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素B1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症;而油在高温下反复使用则会产生一种致癌物质。不少家庭习惯把炸过食品的油存放起来，反复使用，这种做法对身体更是有害的。

按照规定，一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25%至30%。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子，经常吃辛辣类的油炸食品更可能加重病情。

十二、不吃早餐就匆忙上学

幼儿的早餐状况令人担忧。11.2%的孩子不是每天吃早饭的。而24.6%是因为父母上班时间紧，要赶路，3.9%的孩子在路上、小摊上用早餐。

儿童不吃早餐的原因有几方面，58.5%的孩子是因为没有食欲，17.2%的孩子因为要赶路来不及，7.4%的孩子因为时间紧家里来不及做或购买，0.2%的孩子是为了减肥，还有16.6%的孩子有其他原因。

其中，半数以上的孩子没有食欲吃早饭，主要是因为晚上的零食、晚饭以及饭后的其他食物吃得过多而造成的。“晚饭过量、早饭不吃”的现象长此以往，不仅会加重孩子晚间睡眠的负担，还会影响消化、内分泌。因为促使儿童长高的激素是夜间分泌的，时间久了，会影响发育。而早饭不吃，容易使孩子白天上课没有精神，注意力不集中、贪睡，影响学习。

十三、薯条快餐成家常便饭

快餐多属高盐食品，所含的钠对幼儿的心、肾器官有可能构成威胁。婴幼儿的肾脏发育远未成熟，没有能力排出血液中过多的钠，因而会受到过量食盐的伤害。而年龄越小，受到的伤害越大。

同样，高盐也是导致血压升高的因素之一。如今，十几岁的儿童患上高血压，这些孩子有的在婴幼儿期常吃过咸的快餐，如油炸薯片、三明治或饼干等。摄入盐分过多，还可能引起体内钾的流失，而钾对人体肌肉(包括心脏肌肉)的收缩和放松有重要作用，过多的流失将造成心脏肌肉衰弱，功能减退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。

尽量让孩子少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。就算要吃，也不宜选择薯条、油炸动物肉等高盐、高热食品，而应多选择蔬菜、维生素丰富的品种。至于口味，鼓励儿童尽可能清淡一些。

注意事项：在日常生活中，孩爸孩妈们可要注意了，不要因为娇宠孩子就任意而为，有个健康的童年才会有美好的将来。

必须纠正的不良习惯 五要害威胁男性健康

必须纠正的不良习惯 五要害威胁男性健康

纠正孩子不良饮食习惯方法 偏食是不良的行为习惯

必须纠正的不良习惯五要害威胁男性健康

必须纠正的不良习惯五要害威胁男性健康

纠正孩子不良饮食习惯方法偏食是不良的行为习惯