暖男“李晨”胸肌如何炼成？教你几招
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篇首语：留得青山在，不怕没柴烧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了暖男“李晨”胸肌如何炼成？教你几招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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暖男“李晨”胸肌如何炼成？教你几招
在《跑男》当中，李晨的肌肉给观众们留下了深刻的印象，没想到这个“黑小子”居然身材如此的迷人。很多男性纷纷表示自己也要练成那样的胸肌，其实，想练胸肌很简单，关键在于先从减肥开始。男人练胸肌减肥有哪些好方法？
游泳
游泳是一项有氧运动并且消耗的热量也很多。人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
跑步
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
跳绳
提起跳绳，许多男士都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
爬楼梯
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
教你几招有效防干咳 孕妇干咳怎么办
孕妇咳嗽有痰怎么办？很多孕妇都会遇到这样的烦恼。其实不用那么烦恼，想要不干咳，其实很简单。想知道孕妇咳嗽怎么治疗以及孕妇干咳对胎儿有什么影响吗？那就一起来看看吧。
孕妇干咳虽不是什么大事，但是如果不重视的话，将会引起许多不必要的麻烦，下面就简单的教你几招。
孕妇干咳怎么办
1.均衡饮食，补充营养
孕妇干咳，应该多食用清淡的食物，注意营养合理搭配。干咳时孕妇可多食用水果和蔬菜，补充维生素C、蛋白质、微量元素，提高自己身体的免疫能力。
2.采取食疗的方式
孕妇可以选择一些食谱，如果嗓子真的干疼难忍，可以喝杯蜂蜜柠檬水，滋润一下咽部。
3.用盐水杀毒
妊娠妇女因为咽喉部疼痛所引起的咽喉部感染，这样的情况下就可经常饮用水来处理，这样会比较好。
4.多休息、多喝水
通过休息来调节身体，喝水则有助于毒素通过尿液排出，缓解病症。
5.服用止咳药物
一般的止咳药物不会对孕妇及胎儿造成影响，冲服一些试剂，对治疗孕妇咳嗽有效，但是最好能够在医生的指导下服用。
孕妇干咳的食疗方法
早晚饮用蜂蜜水治孕妇干咳
孕妇出现干咳时，要以通过早晚各饮用蜂蜜水得到缓解。饮用时，可以把蜂蜜水稍微停留在喉咙，这样可以对喉咙起到滋润的作用。
蜂蜜冰糖炖梨帮助孕妇止咳
梨子去皮去核后，加入适量的冰糖和清水。隔水蒸沸后，加入适量的蜂蜜即可饮用。该方法要以起到止咳润喉的效果，同时对胎儿没有影响。
川贝炖梨止咳
川贝具有非常好的止咳化痰效果，与梨子一起蒸水饮用对于孕妇咳嗽有很好的改善效果。
冰糖煮金桔
取三五个金桔，洗干净后用牙签戳几个洞，加入冰糖用水煮沸后饮用。
白萝卜饴止咳
把白萝卜切成小块状，置于瓶子中，加入适量的蜂蜜后密封。12小时后，萝卜会渗出水分与蜂蜜混合，取适量与开水一起饮用起到非常好的止咳效果。
孕妇咳嗽对胎儿有影响吗
孕妇咳嗽之后，一方面会觉得身体不适，另一方面则会担心咳嗽对胎儿造成影响。其实，咳嗽本身对胎儿影响并不大，但引起咳嗽的诱因却会对胎儿造成伤害。
1.细菌、病毒的侵害
感冒引起的咳嗽，对胎儿造成的危害主要体现两个方面。一个是感冒病毒进入胎儿体内，影响胎儿发育，造成胎儿患上先天性心脏病或者兔唇等畸形疾病;另一方面病毒造成的毒素会影响子宫的收缩，造成胎儿早产、流产。
2.用药不慎
孕妇咳嗽如果用药不慎也会对胎儿造成伤害，可能会导致胎儿畸形或流产。孕妇咳嗽症状较轻的话，可以通过食物治疗来缓解自己的病状。如果咳嗽比较严重的话，则需要及时就医，遵从医嘱，服用药物。
孕期咳嗽能吃药吗
孕妇咳嗽反反复复，药物往往是孕妇治疗咳嗽的首选。但是鉴于孕妇体质的特殊性，那么该如何用药，才能既保证咳嗽早日康复而又不对胎儿造成危害呢。
孕妇咳嗽该服用什么药物
孕妇怀孕之后，身体代谢能力往往下降。常言道，“是药三分毒”，对于药物造成的毒素，孕妇的代谢功能也会下降。
孕早期是胎儿器官发育的关键时期，毒素会影响胎儿器官的形成，容易造成胎儿畸形，所以在怀孕期间，孕妇最好不要服用药物。
一般情况下，会导致婴儿畸形的常见药物有：抗生素、抗链接药、维生素A激素等。孕妇应当避免使用上述药物。
如果咳嗽造成的危害已经大于药物时，孕妇还是应该在医生的指导下，适量使用药物来控制病情，权衡利弊，合理用药。
孕妇咳嗽不能服用哪些药物
1.最好不用抗感冒药
抗感冒药大都是复合制剂，成分中含有组胺药，治标不治本。使用的话，反而会给孕妇体内输入更多的毒素。
2.慎用抗病毒药
除非在专业医生的指导下使用，否则孕妇不应使用抗病毒药物，因为其对母婴均会造成伤害。
3.慎用抗菌素
抗菌素只针对病菌引起的咳嗽有效，并且不适宜孕妇使用。所以孕妇必须在查清病因后，在医生的指导下服用药物。
4.可用化痰止咳的药物
一般的化痰止咳药物，孕妇是可以服用的，但是药剂中不能含有碘成分。
结语：以上就是小常识网为您介绍的孕妇干咳怎么办，你们都了解了吧。这对于孕妇来说，真的是极好的。看了上面说的孕妇咳嗽怎么治疗以及孕妇咳嗽有痰怎么办，感兴趣的就快去试一试吧。
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