帮你免去一种病送你这句话

Posted 2023-03-06

篇首语：好汉不吃闷头亏，好鸟不钻刺笆林。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了帮你免去一种病送你这句话相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、帮你免去一种病送你这句话

2、十个小窍门帮你解除腰痛困扰腰痛怎么办

帮你免去一种病送你这句话

我们总是把自己的健康交给医生来解决，但是其实我们自己才是身体最好的医生，身体上的某些疾病在前期应该早已有所察觉。

每个人都应该多自己的身体负责，更是应该对自己的健康状况做点什么，这样才能把健康的主动权把握在自己的手中。记住下面这些话能够在健康方面帮到你：

1、多花预防钱，少花看病钱

中国人对于体检和预防是没有太强的意识的，在国民医疗消费占比中的比例也是很少的，导致了很多疾病在晚期或者很严重的时候才发现，才去治疗，给治疗带来很大的困难不说，身体上还要遭受极大的痛苦。

其实大部分疾病通过平常的体检都是可以检查出来的，这样就可以将疾病扼杀在摇篮之中，身体的健康状况也会有所保证。当然，看病钱也会少花很多。

2、每天运动多一点，疾病少一点

健康的身体离不开规律的运动，运动是我们保持健康的重要手段，不仅能提高我们的抵抗力，让身体免除疾病的侵害，而且还能帮助身体加快新陈代谢，进而起到调理身体的作用。当然对于不同的群体，运动量也是不一样的，所以运动要适度、规律，控制在自己身体能够承受的范围之内。

3、饮食习惯要合理

都说病从口入，这话不假，有些病虽然不是因为跟随食物进入人的身体，但是也是因为饮食习惯有问题而引起的。比如长期食用热烫的、辛辣刺激的食物，都会对胃黏膜造成不同的损害，而长此以往就会引发各类肠胃疾病。

4、吃药要遵循医嘱，切勿自行用药

虽然有些药是属于OTC药品，但是也不代表可以自行随意用药，也要遵循医生或者药剂师的意见，不能有病不看，胡乱吃药，到最后吃出问题。

5、适当远离手机，保护身体机能

手机是现代人最离不开的一个东西，似乎每个人都在无时不刻的玩手机，因为他能帮助我们知道很多想知道的事情。但是因为手机而带来很多新的健康问题，例如，人的视力越来越差，颈椎、肩周出现问题等等，所以我们要把每天玩手机的时间控制在一定范围之内，并且要适当地远离手机，让自己身体的各项机能得到解放。

这些话，对于你的身体很有帮助，这些来自于医生在临床上得出的好建议一定不能忘记，不然你的身体肯定会出问题的。

十个小窍门帮你解除腰痛困扰腰痛怎么办

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。因为电脑的普及，腰痛的人迅速增多，那么腰痛怎么办才好呢？下面，小编为大家介绍十个解决腰痛的方法。

1.侧卧睡眠

侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

2.正确的坐姿

坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

3.纠正驾驶姿势

长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

4.换脚站立

长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

6.避免直推

吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。

7.蹲下抬物

抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。

8.降低体重

肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

9.穿合适的鞋

选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。

10.早上伸懒腰

每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。、

腰痛吃什么好

腰痛吃富含维生素C食物较好

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

腰痛吃富含纤维类食物较好

饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

腰痛吃富含无机盐食物较好

无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

结语：腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

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十个小窍门帮你解除腰痛困扰 腰痛怎么办

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