想要瘦腰收腹？简单几招就够了

Posted 2023-03-06 收腹

篇首语：黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了想要瘦腰收腹？简单几招就够了相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、想要瘦腰收腹？简单几招就够了

2、恢复元气，有复方阿胶浆就够了！

想要瘦腰收腹？简单几招就够了

腰腹是人体最易堆积脂肪的部位，很多减肥人士都因为它而倍感苦恼，但其实想要瘦腰收腹的话并不需要大幅度的剧烈运动，只需要简单几招就够了。

瘦腰收腹运动

Step 1：这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

Step 2：站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。

Step 3：站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。

瘦腰收腹动作要领

动作要领1：坐拔脊椎

在坐姿中寻找脊椎挺直的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。

动作要领2：压弓步

前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。

动作要领3：转“8”字

以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部划横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。原则是在体态到位的前提下，动作不求量多幅度大，重在肢体到位。

动作要领4：坐拉双臂

取坐姿，强迫自己的脊椎挺拔起来。感觉有根绳子拽着自己向上挺，此时脖子尽可能伸长，双手相合双臂尽量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的状态。这对改善颈、胸、腰椎姿态，减少脖子皱纹，挤掉腹部多余脂肪很有效。

站立时，在“提收松挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度的钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

恢复元气，有复方阿胶浆就够了！

中医理论认为，气和血是构成人体和生命的最基本物质，气血平衡调和，人体才能处于健康状态，气血失衡则百病丛生。很多时候气血是否充盈是可以从一个人的表征上看出来的。气血充盈的人，面色红润、神采奕奕，而气血不足的人，往往脸色苍白、无精打采。此时，也就是我们常说的需要“恢复元气”!

恢复元气，有复方阿胶浆就够了！

什么人需要恢复元气？除了我们常说的老年体弱者、亚健康群体之外，最常见的就是久病术后调理人群了。俗话说，久病必虚，手术失血，机体损伤，必然伤元气。久病、手术病人绝大部分都会有不同程度的气血亏虚。中医认为“虚则补之”。因此，这类病人需要补气血，才能有利于提高机体抵抗力，帮助身体恢复元气。

而复方阿胶浆中的阿胶、熟地可滋阴补血，党参、红参大补元气，山楂促消化，气血双补，对于恢复气血大有益处。具体功效如何？让用过的人来告诉你。

恢复元气，有复方阿胶浆就够了！

山东菏泽医药客户郭永良：

说起复方阿胶浆，无人不知，无人不晓，但了解深刻的却不是太多，即使从事中药经营几十年的我也不例外。只是在2013年5月22日，因患乙状结肠癌，做了一个大手术后，方想起了复方阿胶浆有升白细胞的作用，而开始如法服用，术后五个疗程的化疗针，更多亏了复方阿胶浆的神奇效果，打针时手臂虽麻一周，但头发不脱反生，饮食睡眠均正常，气色状态良好，出院后一直服用复方阿胶浆至今，头发比前四年要多约20%,亲朋好友问我服的什么灵丹妙药？我说：复方阿胶浆配三七、灵芝粉即可。后来，因为我本身就是中药学出身，略懂一些中医基础理论，忍不住又对复方阿胶浆的组方进行认真细致的查阅，这才发现它的组方来源于张景岳“两仪膏”,君、臣、佐、使分明，特别是东阿阿胶的药材道地，更确保了它的确切疗效。对于癌症患者术后恢复、脱发、白发、失眠、气血亏虚和增强抵抗力等都有一定的治疗作用。

东阿第四人民医院老中医秦秀风：

我出身中医世家，父亲在当地是有一定名气的老中医。十七年前被诊断为乳腺癌(医生说为浸润性、较严重),在齐鲁医院做了切除手术，当时偶然得知复方阿胶浆对放化疗及增强免疫力有疗效，就向主治的医生咨询，医生也建议我服用。当时的复方阿胶浆是250ml一瓶，每次化疗期间(7天)服用3-4瓶，服用后没有出现白细胞明显减少、化疗期间脱发及免疫力下降的情况，化疗后身体恢复很快。于是，从此我就离不开复方阿胶浆了。前几年每天服用复方阿胶浆4支(早晚各2支、早上空腹服用),随着身体的恢复，近几年每天2支(早晚各1支),至今身体健康、还在继续工作(退休返聘),最明显的就是头发很黑，被人都说看上去根本不像60多岁的人，而且身体的抵抗力也强了不少，十几年来连感冒都少了很多。

特别说明，以上案例都来源于真实的消费者反馈，准确可信。