中老年人饭后三法宝助消化
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篇首语：归志宁无五亩园，读书本意在元元。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了中老年人饭后三法宝助消化相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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中老年人饭后三法宝助消化
随着年龄的增大，老人机体功能开始退化，胃动力开始变差，胀气、胃下垂、慢性胃炎等症状随之而来。中老年人饭后可作出适当调整，弯腰、散步等方式可帮助消化，利于消化系统的正常运作。
法宝一：饭后弯腰
每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。
法宝二：饭后散步
饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
法宝三：避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。
保持健康年轻的法宝
保持健康年轻的法宝[br]1.喝水助消化。[br]2.高铁高钙奶粉最好分开食用。[br]3.睡眠的黄金时段：午夜零时至三时，晚间十时上床最健康。[br]4.跳绳。[br]5.多吃蔬果可抗癌。[br]6.维他命Ｂ群补脑。[br]7.多吃黑麦面包，减低动脉血压。[br]8.多喝绿茶，健康常绿。[br]9.早上去看牙，比较耐痛。[br]10.想吃糖吗？餐后吃一点，赘肉少一些。[br]11.来点巧克力，减低焦虑。[br]12.按摩鼻尖，放松神经，促进消化。[br]13.配合体能作息：早上七点至十一点，或晚上五点至九点效率高。[br]14.不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料。[br]15.定期健康检查。[br]16.适量食肉。[br]17.作个森林浴。[br]18.充足的光线，防止情绪低潮。[br]19.铁质补血，服用维他命C助铁质吸收。[br]20.为室内空气保湿。相关参考
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