孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘食疗
篇首语：五陵年少金市东，银鞍白马渡春风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘食疗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘食疗
孕妇在孕期当中由于身体上的因素很容易引起便秘，但是孕妇便秘是不可以吃药的，只能通过食物来改善便秘症状，那么孕妇便秘食疗方法有哪些呢？孕妇便秘吃什么好呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
孕妇便秘吃什么好
1.选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
怀孕期间孕妇可以多吃一些粗纤维的食物，就算不便秘也可以吃一些预防哦！
2.选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。
3.多吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
油脂类的食物也是可以帮助孕妇改善便秘的症状的，所以平时也可以多吃一些的。
4.选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。
孕妇除了在饮食上面改善便秘，也可以通过改变生活习惯来改善便秘的。
缓解孕妇便秘的良方
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
便秘会给准妈妈带来许多不适，希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。下次，我给准妈妈讲食物疗法，既方便又安全。
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
孕期便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
孕期便秘的危害
便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。
治疗孕期便秘也要小心，不恰当的治疗也会对宝宝造成伤害。准妈妈们属于特殊的群体，在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。
结语：孕妇便秘在怀孕的过程当中是十分常见的，那么对于吃什么食物可以减轻孕妇便秘的症状，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍都可以帮助到大家哦！另外家里有孕妇的可以收藏一下！
治孕妇便秘的食疗方法 孕妇便秘吃什么最有效
我们都知道孕妇是一个特殊的人群，不仅仅自己要照顾好自己，身边的人更是要照顾一下的，但是出现一些情况，就要自己解决的，比如便秘。那您知道孕妇便秘吃什么最有效吗？您知道孕妇便秘吃什么好得快吗？想要让孕妇快一点解决便秘的话，那就来看看孕妇便秘如何解决的吧。
孕妇便秘吃什么最有效
其实治疗孕妇便秘最好的方法就是食疗方最好的，因为孕妇不能用药物，也不能用什么医学上的方法，所以说使用食疗方法是最好的选择，来看看吃什么吧。
孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。
孕妇经常吃玉米的话，不仅仅可以治疗便秘的，还可以降低孕妇的血压，以防出现妊娠期高血压的，还有可以让您的皮肤变得更加细致、光滑的哦，孕妈一定吃起来哦。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
其实是因为扁豆里面含有大量的物质，可以疏通肠道中堆积的食物，所以孕妇一旦出现便秘的话，可以试试多吃一点扁豆的，可以做很多种吃法的，具体的吃饭可以自己找找看哦。
孕妇便秘吃什么好
胡桃粥
胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。
芝麻粥
芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥
将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。
酥蜜粥
酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。
无花果粥
服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
菠菜粥
新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
孕妇便秘如何解决
醋熘白菜
材料：芹菜250克;作料为盐、香油适量。
做法
(1)将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的斜方片。
(2)用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
松仁玉米
材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水
做法
(1)将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用。
(2)大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。
(3)转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟。开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。
功效：这道菜中含有丰富的孕期所需营养，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘，松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。
花生拌菠菜
材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，盐适量。
做法
花生用温油炸香炸透。菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。
功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
结语：孕妇出现的便秘的情况比正常人的概率是大很多的，因为身体的水分需求会非常大，所以孕妇出现便秘是正常现象，但是不能置之不理的，因为长期便秘的话，对孕妇不好，对胎儿也是不好的，所以就试试文章中的治疗孕妇便秘的食疗方法吧。
相关参考
我们都知道孕妇是一个特殊的人群，不仅仅自己要照顾好自己，身边的人更是要照顾一下的，但是出现一些情况，就要自己解决的，比如便秘。那您知道孕妇便秘吃什么最有效吗？您知道孕妇便秘吃什么好得快吗？想要让孕妇快
我们都知道孕妇是一个特殊的人群，不仅仅自己要照顾好自己，身边的人更是要照顾一下的，但是出现一些情况，就要自己解决的，比如便秘。那您知道孕妇便秘吃什么最有效吗？您知道孕妇便秘吃什么好得快吗？想要让孕妇快
每个妈妈都希望能够生出健康的宝宝，所以平时就要多多注意自己的饮食和生活习惯的健康！但是还是有很多的产妇会出现便秘的情况，你们知道产妇便秘怎么办吗？生活中有哪些适合治疗产妇便秘的方法呢，一起来看看小编搜...
每个妈妈都希望能够生出健康的宝宝，所以平时就要多多注意自己的饮食和生活习惯的健康！但是还是有很多的产妇会出现便秘的情况，你们知道产妇便秘怎么办吗？生活中有哪些适合治疗产妇便秘的方法呢，一起来看看小编搜...
每个妈妈都希望能够生出健康的宝宝，所以平时就要多多注意自己的饮食和生活习惯的健康！但是还是有很多的产妇会出现便秘的情况，你们知道产妇便秘怎么办吗？生活中有哪些适合治疗产妇便秘的方法呢，一起来看看小编搜...
怀孕期间，不少孕妇都会遇到便秘的状况，便秘让很多孕妇痛苦不堪，那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看孕妇便秘吃什么好的治疗方法吧！目录1、孕妇便秘怎么办2、孕妇
怀孕期间，不少孕妇都会遇到便秘的状况，便秘让很多孕妇痛苦不堪，那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看孕妇便秘吃什么好的治疗方法吧！目录1、孕妇便秘怎么办2、孕妇
孕期，很多孕妇都有便秘的情况，让原本就不舒服的身体雪上加霜。那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？接下来，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！孕妇便秘是很常见的，尤其是
孕期，很多孕妇都有便秘的情况，让原本就不舒服的身体雪上加霜。那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？接下来，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！孕妇便秘是很常见的，尤其是
孕妇是家里面备受关注的人。孕妇不仅仅代表着她个人，更是代表着这个家庭的希望和未来。很多孕妇因为不常常运动，所以很容易导致便秘。那么孕妇便秘怎么办呢，究竟产妇便秘吃什么好呢？接下来就让我们看看孕妇便秘怎