大师梅兰芳的养生三法

Posted 2023-03-06 梅兰芳

篇首语：丈夫欲遂平生志，一载寒窗一举汤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了大师梅兰芳的养生三法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、大师梅兰芳的养生三法

2、梅兰芳三三养生法

大师梅兰芳的养生三法

梅兰芳大师的养生三法：一是清早调养呼吸，二是看鸽练眼神，三是挥杆练臂力。

放鸽子让自己更早起

我国着名京剧表演艺术家，“四大名旦”之首的梅兰芳，年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：

其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。

其二，可以练眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活，这对一个京剧演员来说，是个很大的生理缺陷。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。

其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。

由于养鸽对人有许多益处，梅兰芳养鸽的兴趣十分浓厚，每搬迁一处新住所，他首先要为鸽子搭个舒适的新窝。哪只鸽子生病了，梅兰芳比谁都焦急。

养牵牛花用来励志

梅先生22岁那年，一个夏天的清晨，他去齐如山先生家办事，一进院，就被齐先生宅院中那五颜六色的牵牛花吸引住了。齐先生告诉他，每天是牵牛花最早吹响破晓的小喇叭。齐先生培养和欣赏牵牛花，正是为了早起的缘故。梅兰芳听了，感慨不已。他想，自己每日早起练功，难道不也应有牵牛花的这种精神吗？几年后，梅先生在他宅院内常年栽种了数十种牵牛花。

1924年，梅兰芳第二次东渡日本访问时，他还专程来到东京都台东区植物园参观。在这里，他发现自己培育的一种牵牛花“彩鸾笑”，竟可与日本园艺家培植的名贵品种“狻”相比美。

梅兰芳爱花的另一个重要原因，就是姹紫嫣红的花朵还有利于他提高审美情趣。他曾回忆道：“有一次，我正在花堆里细细欣赏，一下子就联想到我在舞台上，头上戴的翠花，身上穿的行头，常要搭配颜色，向来是一个相当繁杂的课题。今天对着这么多天然的图案画，这里有千变万化的色彩，不是现成的一种自然选择吗？我养牵牛花的初意，原是为了起早，有利于健康，想不到竟对我在艺术上的审美观念也有这么多的好处。”

清淡饮食不含糊

梅兰芳喜欢清淡饮食，这与他的京剧人生是分不开的。梅兰芳非常重视自己的外在形象，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖，这使得他一直到老年依然保持着良好的身段、美妙的嗓音、姣好容颜与明眸皓齿。

在中国的诸多菜系中，梅兰芳非常欣赏淮扬菜，认为淮扬菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。的确，淮扬菜的特点就是以原汁原味为主，口味清淡，制作精细，品种多样，这很符合梅兰芳的饮食追求。所以，他曾特意请来一位专门烹制淮扬菜的厨师在家中掌勺。

遵从饮食清淡的原则，梅兰芳的饮食习惯也有了“三不三怕”的讲究。即：坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰；演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏后决不吃冷饮，怕刚刚经过激烈震荡的“热嗓子”受到冷刺激。

戏剧界有一句饮食名言叫“饱吹饿唱”，即演员在演出之前决不能饱食，否则演唱起来会中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。每逢演出，梅兰芳晚饭吃得简单，一定要等戏唱完了，休息片刻后，再尽享美味。

旦角年轻有妙招

着名京剧老生演员于魁智在演出京剧交响诗《梅兰芳》时，导演曾让他去美手，因为梅大师的美丽是全方位的。当年，梅兰芳出访日本，日本人就曾争相传告：梅兰芳真美！梅兰芳的美容秘诀则是来自食品———核桃粥。这是他的美容食疗方。核桃是美肤食品中的佼佼者，历代医书中对其美肤作用都极为推崇，称其能“通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”。

偶尔也喝“人参胡桃汤”。用人参10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1剂，最宜肺肾不足引起的咳喘不已、睡卧不宁。

核桃既可以使人皮肤舒展、面润细嫩，又能温肾益肺，这对戏曲演员来说再合适不过了。梅大师的美容秘诀简单而经典。

梅兰芳三三养生法

梅兰芳是我国的京剧大师，他的养生之道想必很多人都想了解知道，今天小编就为您整理了梅兰芳的一些养生保健知识，可以让大家也借鉴学习下哦！

在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。

因为喜欢清淡，梅兰芳养成了“三不三怕”饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的“热嗓子”就不会变成“哑嗓子”。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言“饱吹饿唱”体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。

【食后一得】

如今的现代人在饮食上最需要的就是“清淡”。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防“三高”、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。

上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。

做好胃肠保健让你更健康长寿

肠胃保健是有好多的好方法的，人可以做到健健康康，少病少痛吗？可以！事实上，人很多疾病都是因为肠胃不好而长期积累而来的。因此，调理好肠胃，特别是养胃，是让我们健康长寿的关键点。

你是不是也认为：年纪大了、人老了，就是会生病？病多了、病久了，自然就会死亡？

“胃”，是身体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地，所谓：人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生，更是点出“胃”的重要性。

养胃撇步1：早餐就是要温热

“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。

但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。养生保健

经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。

基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。

务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。

养胃撇步2：细嚼慢咽比食物更养胃

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。

养胃撇步3：女性更要在35岁前养好胃

女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。

唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰。

从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。

从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，脚背最高的地方也要敲。

结语：只有在平时就关注养生保健，也只有日积月累的关注养生，我们才能拥有一个良好而又健康的生活习惯，才能为我们的身体健康添砖加瓦，梅兰芳的养生小习惯大家也可以尝试下！