立冬后该如何科学养生冬季养生小常识

Posted 2023-03-06 立冬

篇首语：成功无须解释，失败却有许多托辞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了立冬后该如何科学养生冬季养生小常识相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、立冬后该如何科学养生冬季养生小常识

2、冬季要怎样防止头发静电冬季养生小常识

立冬后该如何科学养生冬季养生小常识

即将立冬，我们也快正式宣布进入冬季，天气也越发的寒冷起来。那么我们应该如何做好立冬的养生保健呢？有什么适合冬季的养生食疗呢？一些必备的冬季养生小常识又有哪些呢？下面就和小编一起来看一看吧！

立冬后该如何科学养生呢？

宜早睡晚起饮食偏温

立冬以后就进入冬天，太阳升起的晚，但是落下的却很早，我们也应该跟着太阳一样，保证充足的睡眠。

立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。

饮食方面要以温补养阴为主，多食黑色食物，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。

当然，多喝水永远也错不了，如果是生姜红糖水就更好了。

特别是脾胃不好，容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人，喝点姜汤是不错的选择。

饮食养生还需根据不同的体质而有所区别，阳虚体质的人，可以吃些温性的食物，如牛羊肉、狗肉、桂圆等。

阴虚体质的人，中医认为酸甘化阴，苦能清热，可以吃些酸苦食物，如山楂、酸梨和饮用苦丁茶、菊花茶等，同时，还可以进补性味咸寒的动物性食品，如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等。

对于所有人，冬天可以吃萝卜，老话有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”之说，因为萝卜是辣味凉性食物，既通气又能排便顺畅，对身体有益。

不同人群养生有别

立冬后到春节前对于老年人来说是一个比较危险的时期

一、是老年人很多患有慢性病，有些慢性病在冬天容易加重，原因是冬天天冷常引起感冒，而感冒会加重慢性病病情，所以这个时期老年人的死亡率较高。

二、是老人阳气和阴气皆虚，“冷”是一个致病因素，冷容易伤阳气，心脏易出问题。

三、是冬天万物凋零、景色萧条，老人的户外活动相对较少，情绪容易低落，易患老年抑郁。

所以老年人一定要注意保暖，同时还要保持心情舒畅。好心情可以通过外出活动、听戏曲、看书等方式来实现。

冬季属阴性，女性也属阴性，女性在这一时期更应该注意保养，特别是更年期女性和老年女性，随着年龄的增长阳气偏盛，常出现出汗、脸红等热症，出现这类症状应到医院辨明症型，及时调理。

而老年男性则正好相反，常感到怕冷，而且后背与手脚易受凉，因此要注意手足后背的保暖。此外，儿童冬季易患流感、发烧等症，应注意防范。

出虚汗咳嗽要分型辨治

冬天是一个收敛的季节，不易出汗，但有人会出现在寒冷季节常出汗的情况。

冬季出汗常和体质相关，如体质太虚，禁不住冷热刺激，稍微一热就容易出汗，出现这种情况的原因可能是气虚或阴虚内热，需到医院诊断治疗。

另外，感冒引起的咳嗽也是冬季常见病。咳嗽分热性与寒性两种，热性咳嗽可用清热止咳法，寒性咳嗽则用温肺止咳法。

因此，咳嗽应到医院确定属寒性还是热性，对症论治可立竿见影。对于秋燥引起的咳嗽到立冬发作的患者，饮食要讲究润肺。

冬季养生小常识

第一：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

具体的冬季养生方法

研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。

第一：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

第三：日常保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

结语：冬季的科学养身方法有很多，可是所有好的方法都比不上一个好的心态重要。心情好了，衣食住行自然差不了，紧跟着身体也就好了。另外，冬季是最好养胃的时候，大家在保养自己身体的时候，千万不要错过这个好时机。

冬季要怎样防止头发静电冬季养生小常识

冬天的时候，气温逐渐下降，空气也会变得越来越干燥。很多人都会觉得口干舌燥。而更令人苦恼的是，穿衣服或者是脱衣服的时候总是会感觉到静电。原本光滑的头发现在也是越来越难梳理，很多时候还有出现静电。那么，要怎么样才能防止冬天头发产生静电呢？下面咱们一起来看看吧！

冬天天气寒冷，气候也会很干燥，有很多朋友除了会藕季节性脱发的烦恼外，还会有头发起静电的困恼。

容易起静电的原因

冬季空气干燥，导致头发含水量急速下降，梳子、衣服、皮肤的摩擦会机械性的损伤头发表皮的毛小皮，导致毛鳞片上翘，头发此时就会失去光泽。引起脱发、打结、发涩、蓬乱成簇状炸起，此时若再用梳子梳理，就会引起头发静电的恶性循环！

静电对人体的危害

静电对人体健康有一定的负作用，曾经有医学专家研究证实，头皮遭受静电干扰，会改变人体的体表正常电位差，影响心肌正常的电生理过程，这样的静电会使血液的碱性升高，影响身体的机理平衡，除此之外静电还会导致头皮瘙痒。当杂质、灰尘吸附于发丝和头皮，也会进一步加重脱发。

要想有效解决冬季头发有静电的烦恼，小编在这里给大家提几个建议，供大家参考。

1、保持室内空气湿润、恒温

如果是空调房室内可以添置空气加湿器，如果是暖气房可以在暖气片上放上湿毛巾或者是一小盆水，让空气保持一定的湿度，同时保持室内恒温，可以减少温度变化过快导致的水分散失。

2、保持发丝清洁、使用润发露

洗发的次数控制在每周2-3次，如果遇到大风的天气可以适当的增加洗发的次数，洗发后自然晾干减少吹风机的使用，留住头发的水分。可以适当的使用滋润的润发露，其中的阳离子活性物能使头发表面活性分子定向的排列，降低了电阻减少了头发上的电荷分布，达到有效抗静电的作用。

3、选择优质梳子、勤用手疏通

碰到头发打结先用手打理，再使用木梳或者是牛角梳疏通。用手打理前要洗手，如果能少量涂上护手霜或者是梳理头发前在头发上涂少量的润发产品再疏通会更好。切勿使用塑料材质的梳子！

4、选择纯天然织物、巧用柔顺剂

衣服尽量少选用套头的、材质方面尽量选择棉质的。天然纺织物，床单、被套、枕头等最好选择丝质的，拒绝化纤材质的家纺用品或者服装。洗完的衣、物可以在柔顺剂中泡上片刻再晾干。

结语：上述内容就是关于冬季如何防止头发产生静电的相关介绍，大家看完之后应该对于在冬季如何防止头发起静电都有了一定的认识了吧？如果您也有同样的困恼的话，不妨来试试小编给大家推荐的方法哦，同时大家还可以分享给身边有着同样苦恼的朋友哦！

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