怎么吃都吃不胖居然是短寿的象征

Posted 2023-03-06 吃不胖

篇首语：宁给好汉拉马，不给懒汉作爷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么吃都吃不胖居然是短寿的象征相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怎么吃都吃不胖居然是短寿的象征

肥胖可以说是爱美人士的心头大患，每一丝体重的变化都牵动着她们的心。对于有些人而言，哪怕只是多上升了一斤也是一件绝对不可以被允许的事情。可是美食的诱惑是如此之大，一边是白粥青菜和尚尼姑般的生活，另一边是山珍海味皇帝似的日子;一边是曲线优美苗条魔鬼的身材，可另外一边又是腿似大象腰如水桶的可怕景象……这样的场景早已令无数人的内心愁肠百结，于是好多人总是在吃了胖、胖了减、瘦了再吃、吃了又胖的系统中无限死循环。

本来这样已经够折磨人了，可是偏偏总有一些人还要在你身旁有意无意的秀一番优越。这些人都有一个相像的地方，就是吃什么都不会发胖。外出聚餐时，当你还扭扭捏捏忖度着面前的这片肉有多少热量，吃下去自己会长了多少这种问题时，对方已经在你眼皮底下吃了一碗又一碗，无论是鸡鸭鱼肉还是青菜豆腐，总之来者不拒。关键吃了也就算了，可能还说着类似“我这人没什么优点，就是怎么吃都吃不胖”这样的话，让人听了无语问苍天。

可是，朋友们仔细想一想，怎么吃都吃不胖真的能够称为优点吗？大多数人只是羡慕他们苗条的身材，潜意识里也渴望拥有这样的体质，从而能够从减肥的无边苦海中挣脱出来。但科学的现实告诉我们，拥有这种体质恐怕并不是一个好消息，很多可能，他们已经患上了自己不知道的病。

为什么吃不胖

一、肠胃功能缺陷

对于那些宣称怎么吃都吃不胖的人来说，最大的可能就是他们的肠胃功能不好。人的身体每天都需要摄入大量的各种营养和能量来保证正常的生命活动，所以必须要得到一定量的进食。而人体最主要的消化器官就是大小肠和胃，当食物在口腔中被咀嚼成细小的颗粒吞咽下去后，经过食道进入胃。而胃就像是一个储藏室，等到食物集中完毕后就会分泌出胃液同时蠕动进行消化。接下来半成品的食物就被输送到小肠，小肠通过的地方就是一条营养的输送带，将食物中的营养源源不断的送到全身的各个地方。

一旦肠胃的消化功能出现了缺陷，那么就意味着每天吃下去的食物不能得到良好的消化和吸收。即使吃得比别人再多、再好，其对营养的吸收效率也远远比不上肠胃良好的人。大部分的能量都被白白的浪费了，身体得到的养分少当然不会长胖。这类人往往身体的体质也会比较弱，对疾病的抵抗力也无法与正常人相比，长此以往，很可能会在体内埋下大隐患。

二、生活习惯不好

所谓生活习惯不好主要分成两个方面，一个是孩童期，另一个是青春期。可以说这两个时期决定了一个人的心理和生理特征，一个人如果在他比较幼小的时候没有被喂太多的食物，那么即使在长大以后也不会发生暴饮暴食的情况，也就是说一个人的饮食习惯在很大程度上会取决于他在幼年时期是如何被喂养的。遍观现在的孩子，各种饮料、鸡翅、鸡腿、牛肉任其索予，实在不是一个好的现象。

接着就是身体发育最为迅速的青春期，此时是人荷尔蒙、生长激素分泌最旺盛的一段时期。如果在青春期没有能够养成一个很好的饮食和运动的习惯，那么很容易会成为一个“胖墩”，以后的多少年可能都会与肥胖做不懈的斗争。合理的饮食习惯、均衡的营养摄入会让骨骼更加健康的发育，人们很多保持一生的良好习惯都是在这个时期养成了。所以说青春期的生活习惯至关重要。

三、基因遗传

不可否认的是基因在这其中也扮演了十分重要的角色，人的体质受到父母影响的可能性十分之高，比较瘦的人能够从父母身上遗传到合理的营养结构。常见的就如父母的身材都比较高大，那么孩子的身高肯定也低不到哪儿。以此类推，若父母的身材都比较匀称，那么排除后天的因素，他们的后代也不会是一个小胖子。

胖真的不好吗

过度的的肥胖当然不利于人体的健康，人体中的脂肪含量过高会引发各种疾病如高血压、高血脂等。不过现在很多人认为微胖才是最美的身材，根据调查百分之七十的男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆，种种迹象表明，微胖的女性更加受到男性的青睐。而且早有专家表示微胖的人比瘦人更加健康和长寿。

结语：以上就是小常识网给大家带来的关于瘦和胖两大话题一些小知识。现在大家知道吃不胖并不是一件值得庆幸的事了吧，如果有朋友就是这种体质，那么可要好好改变自己的生活习惯和饮食规律了哦，这样才能保证一个健康、良好的身体状态。

揭秘超级大胃王女星狂吃不胖秘诀

现在的很多年轻女性都想自己拥有完美的身材，就想找到怎么都吃不胖的秘诀，都在尝试各种各样的减肥方法。那您知道哪些女星狂吃不胖的秘诀呢？今天小编就为您介绍一下有关吃什么水果减肥最快，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

女星狂吃不胖的秘诀

娱乐圈中有名的超级大胃王有徐若瑄、萧亚轩、蔡卓妍、全智贤，但是她们都还拥有的一等一的身材，那么这些女星狂吃不胖秘诀到底是什么呢？

全智贤

身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭。

减肥方案

换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。通过放慢进食速度能更快的获得饱足感，同时你也会更细嚼慢咽。

就算是全智贤她不用左手吃饭，只要你可以控制好自己进食的速度以及量，都是可以简单的瘦下来的。

徐若瑄

徐若瑄出道至今徐若瑄一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。

不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。

减肥方案

不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来让消灭赘肉。不节食又多运动的减肥方案都值得表扬。

除了这个方法之外，知道自己在什么体重的时候可以达到最完美的样子也是非常的重要。一定不能盲目的节食去减肥，因为据说迷恋骨感也是一种精神类疾病。

萧亚轩

萧亚轩出道时的萧亚轩并不瘦，她也承认自己是一个很贪吃的人，甚至半夜还会吃宵夜。忌口对自己来说是最痛苦的事情。

减肥方案

萧亚轩的吃不胖身材有一大半是因为她保持着较强的运动量所致，平时就有健身习惯的她一到发片或者演唱会还要不停的练舞，这其中消耗的热量可不是一点点。

运动减肥最难熬的莫过于坚持了，单一的运动很难让你长期的做下去。

最好的方法隔一个月换一种新的运动方式，这样除了能更全面的锻炼到身体肌肉，还能让你更好的坚持下去。

蔡卓妍

蔡卓妍看到火锅就难以抑制食欲，喜欢吃东西吃到饱。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈，她怎么吃都吃不胖真是羡煞旁人。

减肥方案

每天除了录歌还要去健身房纤体瘦身，一直到把背部、腰间上的赘肉完全减去。对于瘦身阿SA也是很执着的。所以一直能够保持零号身材至今。

你不难发现很多人在结婚前夕减肥特别容易瘦下来，这真心就是靠着一腔热血，为了美什么都能豁出去。给自己订计划不如先找一个非瘦不可的理由吧。

尹恩惠

曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，高中时期体重就有54公斤，出道之后一直逼自己减肥，直到现在只有48公斤。

尝试过不少减肥法，更对自己实行了绝食减肥方案，结果以晕倒收场。

减肥方案

制定蛋白质为主的菜谱，以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4~5个小时绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

蛋白质为主的菜谱其实也有一定的弊病，虽然为了减肥身体还是很重要的，该有的碳水化合物还是要吃。可以选择尽量低卡，少烹饪步骤的。

吃什么水果减肥最快

减肥水果之瘦腰冠军——草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质。

它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分，芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。

这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥水果之瘦小腹冠军——番茄

饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。

番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

健康减肥方法

科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个小时的时候进餐。

膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。

过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道超级大胃王女星狂吃不胖秘诀有哪些了呢？您是不是也已经知道吃什么水果减肥最快了呢？我想您一定都知道了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关减肥的知识分享给您身边的小伙伴们哦。