手臂肌肉痛是怎么回事呢

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篇首语:知识是万物中的指路明灯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了手臂肌肉痛是怎么回事呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、手臂肌肉痛是怎么回事呢

2、腰背部肌肉痛是怎么回事

手臂肌肉痛是怎么回事呢

在日常生活中,相信很多做搬运工作的朋友们都会有这样的一种经历。那就是当他们结束了一天的工作回到家中时,手臂非常的酸痛,情况比较严重的时候手臂也会抬不起来,这样也就大大降低了他们的工作和学习的效率。因此手臂肌肉痛是怎么回事呢?针对大家提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。

我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!

还要手撮,把肌肉撮烫!

但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧!

祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!

在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

上面几段文字内容就为我们很好地介绍了手臂肌肉疼是怎么回事,在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容,这样才能对此疑问有更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是,当我们进行一些剧烈的运动时,一定要注意的运动的方式方法,否则一不小心就会拉伤手臂的肌肉。

腰背部肌肉痛是怎么回事

腰背部肌肉痛是很常见的情况,上了年纪的人也会出现常见的腰背酸痛的情况,肌肉痛时间长了也会出现劳损的,一定要了解这个腰背部肌肉痛是怎么回事,到底是什么样的原因产生的这个情况呢,生活中如何正确的鉴别什么情况是属于腰背部肌肉痛呢,下面就针对这个疾病详细的给大家做个介绍。

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:

一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。

另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。

肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。

拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别

肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。

总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。

为何肌肉会酸痛

肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。

乳酸是怎样产生的

人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。

腰背部肌肉痛到底是一种什么样的疾病呢,通过介绍大家对于介绍了解的很多了,肌肉痛可以有上面的一些症状的,很多人一旦出现了腰背部肌肉痛的时候就一定要注意了,很容易出现身体的损伤的,情况严重的话也会导致炎症的发生的,及时的预防才是最重要的。

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