防治老年斑有讲究 老年人保健养生
Posted 老年斑
篇首语:一切节省,归根到底都归结为时间的节省。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了防治老年斑有讲究 老年人保健养生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
本文目录
防治老年斑有讲究 老年人保健养生
随着年龄的增长,不仅身体素质会越来越差,肌肤也会出现很多问题,比如说老年斑。老年斑是一种脂褐质色素斑块,属于一种良性表皮增生性肿瘤,常会出现在额头、面部以及胸前等。很多老年人对老年斑并不是很在乎,认为这是一种很自然的现象,其实它是一种皮肤病,早起预防是可以避免的。下面小编就来详细介绍下如何防治老年斑。
老年斑的出现是细胞功能衰退的表现,它是细胞在代谢过程中,某些废物积累而形成的。这些废物包括 “过氧化物质”氨基酸残基以及氨基酸和其它成分组合而成的不溶性淤渣。老年斑不仅存在于皮肤,而且存在于各脏器组织内,影响着各脏器正常功能,如果沉积在血管壁上,会使血管里发生纤维性病变,导致动脉硬化,大量存积于脑细胞内时,会引起老年人神经官能不全,导致记忆能力障碍以及抑郁症,甚至老年性痴呆症。切不可掉以轻心。
对老年斑应防治结合,为防止细胞老化,减少或是推迟出现老年斑,首先要调整食物中脂肪的含量,多吃些新鲜蔬菜及水果,常服用一些抑制脂肪过氧化的药物,也可进行激光治疗,激光治疗能有效地阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。不仅能使老年斑消失,还可治其它老年病,如精气不足、老眼昏花等多种病症。
适当参加体育活动,避免长时间日光暴晒和异常刺激。还可用激光祛斑的方法防止老年斑;传统的治疗方法有:锐匙刮除、冷冻、切除、药物腐蚀等。这些方法均有损伤面大,操作深度不好掌握,易留疤痕等负作用。
老年斑越来越引起医学家们的关注。希望控制它的产生,使人类的寿命延长。学者们采取添食各种抗氧化剂的办法进行试验,结果竟出乎意料的好。目前研究证明,维生素E是一种较为理想的抗氧化剂,它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血浆检查中发现,维生素E的含量随年龄的增长而降低,这说明维生素E与化学自由基的活跃有一定关系。动物实验证实,维生素E可以阻止脂褐质生成,并有清除自由基与延长寿命的功效。因此,除服一定量的维生素E外,还可多吃含维生素E丰富的食物,如植物油、豆料、谷类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。
要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1:2)。植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多,但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加,所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。此外,保持心情舒畅和"二便"通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、杏仁、菠菜、大枣等。每天服维生素E100国际单位和维生素C300~500毫克,连服2年,可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。此外,身体裸露处要避免紫外线长时间照射。不要用手搔抓老年斑,也不要滥用刺激性外用药,必要时,可在医生指导下选用5%氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或是激光治疗来消除老年斑。
老年人饮食养生十不贪
一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。[br]二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,[br]就会减弱肠蠕动,易患便秘。[br]三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。[br]四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。[br]五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。[br]六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。[br]七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。[br]八、不贪甜。老年人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞,不利于身心保健。[br]九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。[br]十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。相关参考
...之计在于春,一日之计在于晨。”因为随着年龄的增加,老年人睡觉的时间会比较短,每天很早就会起床,这样一来,晨练成为很多老人锻炼身体的选择。但是晨练有很多需要注意的事项,比如说雾天不宜晨练。下面小编就来详...
...之计在于春,一日之计在于晨。”因为随着年龄的增加,老年人睡觉的时间会比较短,每天很早就会起床,这样一来,晨练成为很多老人锻炼身体的选择。但是晨练有很多需要注意的事项,比如说雾天不宜晨练。下面小编就来详...
三九天一年当中最冷的时候,通常我们会将自己包裹的很严实,尤其是老年人。老年人因为身体抵抗力低,很容易受到疾病的侵袭,所以在穿衣上会有所讲究。比如说肾功能差的老人上厕所频率高,枕边可备一件厚点的外套,方
三九天一年当中最冷的时候,通常我们会将自己包裹的很严实,尤其是老年人。老年人因为身体抵抗力低,很容易受到疾病的侵袭,所以在穿衣上会有所讲究。比如说肾功能差的老人上厕所频率高,枕边可备一件厚点的外套,方
...法才能达到延年益寿的效果。中医说饭后百步走的讲究对老年人来说,饭后即行走并非有益特别对患有冠心病的老年人来说,餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少。虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运...
...法才能达到延年益寿的效果。中医说饭后百步走的讲究对老年人来说,饭后即行走并非有益特别对患有冠心病的老年人来说,餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少。虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运...
观察我们身边的老人,皮肤上或多或少的都出现了一些斑点。其实这是老年斑,全称为"老年性色素斑",医学上又被称为脂溢性角化。很多人都认为老年斑是随着年龄的增长,比较正常的现象,于是很多
老年人上了岁数之后,器官和组织的各方面功能下降,会导致出现消化不良。消化不良会影响身体对营养的吸收,进而影响到身体健康。那么,老年人该如何防治消化不良?下面小编就给你介绍下。老年养生:防治消化不良要养...
老年人上了岁数之后,器官和组织的各方面功能下降,会导致出现消化不良。消化不良会影响身体对营养的吸收,进而影响到身体健康。那么,老年人该如何防治消化不良?下面小编就给你介绍下。老年养生:防治消化不良要养...