喝酒的健康提示助你健康 长期喝酒需要警惕的症状
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篇首语：少年乘勇气，百战过乌孙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了喝酒的健康提示助你健康 长期喝酒需要警惕的症状相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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喝酒的健康提示助你健康 长期喝酒需要警惕的症状
我们都知道，喝酒对身体健康没什么好处，几乎所有疾病的防治要诀当中都会有不要喝酒这一条。然而另一方面，我国的酒文化又源远流长，很多人很多时候都不可避免喝上一些酒，怎样才能饮酒而不伤身？适度十分关键，而我们也应该时刻留意自己的身体状况，一旦出现以下的症状，就千万不要再喝了。和小常识网一起来了解一下吧。
单次喝酒需要警惕这些症状
针对成年人合理摄入酒精量，《中国居民膳食指南》（2016年版）有给出过相关数据，成年男性每天最多只能摄入25克酒精，女性相关数值则为15克。
25克酒精，大概就等于750毫升的啤酒、一两半的中度白酒（38%）以及250毫升的葡萄酒。
需要明确的是，酒精过敏以及服用头孢类药物的人群是万万不能喝酒的，哪怕只是喝一口都可能带来极其严重的后果，这一点不能开玩笑。
其次，喝酒的过程中，如果觉得恶心想吐或是有心慌、胸闷、心跳加速、手抖、冒冷汗甚至意识模糊站不稳的症状时，其实就是已经喝酒过量的症状。
要知道，单次饮酒过量可导致酒精中毒，严重时患者可以陷入昏迷，出现血压下降、心率较快、呼吸缓慢等的情况，甚至导致患者死亡。
长期喝酒需要警惕这些症状
即便单次喝酒没喝醉，但长期持续饮酒对身体还是会带来潜移默化的负面影响。对长期喝酒的人，要警惕以下的症状：
1、尿酸值超标
男性的血尿酸大于420umol/L，女性的血尿酸大于360umol/L就属于异常，如果持续高尿酸可导致痛风，后患无穷。
酒精可以导致人体体内乳酸含量过高，影响体内尿酸的排出。另一方面，酒精也会促进嘌呤的分解，从而进一步推高尿酸值。
2、出现肝脏损伤
肝是人体的解毒器官，同时也是酒精的主要代谢器官，因此如果长期喝酒，势必会对专家带来损害。如果发现自己出现了脸色发黄暗沉或是上腹部不适等症状，可能就是肝出现了损伤，赶紧戒酒看医生去吧。
3、胃出血
酒精的长期刺激会损伤胃黏膜，久而久之会导致胃黏膜损伤，这时候很容易会有胃肠道出血，如果还不提高警惕，不排除还会出现恶变，诱发胃癌。
4、超重
实际上，酒精是可以让人发胖的，按照热量测算，一瓶500毫升的啤酒热量约等于半碗米饭，酒喝多了长胖也是非常容易的，很多中年男人之所以有啤酒肚，啤酒本身就是诱因之一。
如果测算BMI数值（体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））大于24，或是腰围过粗（男性>85cm，女性>80cm）时，则可认为是肥胖，这时候需要进行系统的减肥，酒也是肯定不能再喝的了。
健康提示
提示1:按理想速度喝，以不超过肝脏处理能力的速度饮酒
肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可通过酒瓶标签上标示的度数计算。如酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按这一速度喝，能最大程度降低酒精对肝脏的负担。
提示2:喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
不论哪种原因，充分摄入水分都是没错的。醒酒水自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
提示3:饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
此外，含有茶多酚和维生素C的茶，或用柠檬和蜂蜜做的蜜汁柠檬水，对于宿醉也有效。需注意，不管哪种饮料，若太冰凉有效成分都不易吸收，所以喝常温或温热的。
提示4:吃柿子，帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可分解酒精，所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可炸着吃，或干燥后做柿叶茶喝。
提示5:多食贝类，强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例，它蛋白质的含量可与鸡蛋相提并论。且由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能促使肝脏恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原，维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可活化肝脏的解毒作用。
酒后不宜
酒后不宜喝茶
酒后饮茶不是好习惯。因为喝酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用，这种分解一般需2~4小时。如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
感冒后不喝酒
感冒者喝酒会加重病情。感冒尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。
肝病患者应禁酒
急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。
酒不与咖啡同饮
酒精伤身，咖啡有兴奋、提神和健胃作用，过量可造成中毒。若酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒许多倍，甚至更容易危及生命。
酒后不宜服药
酒类都含有不同程度的酒精，药物在酒后服用，可增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，会出现心律失常、血压升高等反应;酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。
酒后勿看电视
饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分对眼睛有较重损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，酒后一定不能急于看电视，老年人尤应注意。
不熬夜不喝酒，肝还是不好？水飞蓟作用助你健康入夏！
自进入夏季以来，高温天气时常有，而酷热难耐、食欲下降、心情烦躁等不适情况也随之而来，更糟糕的是，有些人的肝脏健康也亮起了预警信号，这当中不少人或许会开始疑惑了：自己平日里明明没有熬夜、喝酒的坏习惯，怎么还是肝不好呢？事实上，此时肝脏有问题，跟这个炎热的夏天也是有些关系的。
为什么一到夏天肝脏就容易不好？
夏天之所以容易迎来肝脏问题高发期，其实要追究的祸首往往是夏天的天气，而它也主要通过引发下面这一系列现象，进而对肝脏健康造成不利。
1.情绪暴躁
炎炎夏日仿佛是把人间变成了一个大烤炉里，使得人感觉十分难熬，在这种情况下，心情自然会非常差，整个人开始躁动不安。而肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，由此可知，暴躁、焦虑、郁闷等负面情绪容易影响肝气的正常生发，致使肝脏内气血瘀滞，从而无益于肝脏健康。
2.睡眠变差
由于感觉到热，睡得香也就不是件易事，加上夏天昼长夜短的特点也容易影响人的作息规律，使人入睡难、醒得早，而长期睡眠时间不足以及睡眠质量差，会造成肝脏血流相对不足，影响肝脏的休息，并妨碍肝脏的自我修复，这对于原本负伤的肝脏来说可是雪上加霜。
3.营养损耗
在炎热的天气里，人的出汗量会增多，过多的汗水会顺走大量营养，加速体内能量的消耗，再加上这种天气里，很多人喜欢吃些生冷辛辣的食物来提高食欲，而这类食物的营养物质本就匮乏。由于肝功能的日常运转也是需要大量营养物质来维持的，如果体内营养过于缺乏，肝脏工作起来便很不给力，容易导致一大堆有害物质来不及被处理掉，久而久之，这势必会诱发肝脏健康隐患。
夏天如何护肝？
炎热的天气本就容易让人难受，如果肝不好，引发种种健康问题，致使身体不舒服，便更会让人糟心。所以，在夏天里，大家也应该重视肝脏的保护。为此，像上面提及的一些不良现象，大家在日常生活中便要注意规避，做到尽量保持平和的心态、积极改善睡眠、户外运动不过量，等等，同时，还要注重补充护肝营养，为肝脏健康提供更好的支持。
而要想为肝脏补充营养，除了均衡饮食，多吃健康有营养的食物，少吃生冷辛辣之食，其实，一些有保肝功效的草本植物也是不错的护肝选择，能够在饮食营养均衡的前提下，给肝脏更多的呵护，比如水飞蓟这种草本植物便有益于肝脏健康，其作用主要通过其提取物水飞蓟素体现出来。
水飞蓟作用：
首先，水飞蓟素对细胞膜具有稳定作用，能够阻止溶解性细胞成分的流失；其次，水飞蓟素能够限制某些肝毒性物质穿透进入细胞内，保护肝细胞；另外，对于已经遭受损伤的肝细胞，水飞蓟素则能够刺激蛋白质的合成，维持磷脂代谢，进而有助促进肝细胞的修复和再生。
如何补充水飞蓟？
要想获取水飞蓟作用，专业的水飞蓟制剂便能够派上用场，能够帮助更合理地补充营养，同时也不妨搭配可促进胆汁分泌的葛根提取物、可改善肝微循环的丹参、可提高肝脏解毒能力的五味子等护肝营养，给予肝脏更有力的营养支持。
那么，有没有一款水飞蓟制剂恰好包含了这几种营养呢？其实，大家不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物四种益肝营养，平时有护肝需求或肝不好的朋友都可以补充，给肝脏满满的营养呵护，助力肝脏健康过夏天。
肝脏与周身健康密切相关，而夏天由于天气炎热，导致自身情绪、睡眠或营养摄入等方面都有所变化，所以，也就容易对肝脏造成损害。而为了保护好肝脏，我们在日常生活中便要积极调整自己的生活方式，同时还可以多了解了解水飞蓟作用，合理为肝脏补充营养，更好地呵护肝脏，健健康康享受夏日的明媚时光！
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