试试这个法子帮你改善失眠实在很痛苦

Posted 2023-03-06 失眠

篇首语：高斋晓开卷，独共圣人语。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了试试这个法子帮你改善失眠实在很痛苦相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、试试这个法子帮你改善失眠实在很痛苦

2、试试这个帮你和痛经saygoodbye 大冷天遇上姨妈痛

试试这个法子帮你改善失眠实在很痛苦

对于一些有过失眠经历的人来说，那简直是一场不愿提及的噩梦，简直太痛苦了。你能懂那种困却不能寐的煎熬吗？你能感受到大脑紧绷、精神涣散，却怎么都睡不着的无奈吗？

经常失眠，不仅让你的精神愈来愈差，甚至会濒临崩溃，而且对健康而言更是百害而无一利的。

那么，有啥好方法能调节失眠之症呢？如果你正为此而感到沮丧和苦恼，那么下文你得好好看看了！

失眠太痛苦如何有效调节

1.千万别想太多

在诸多导致失眠的因素中，有很多人失眠和自己想太多有重要的关联，这是很多人都常犯的一个错误。

因为不论你在睡觉前大脑在思考什么，都会使得大脑神经处于一个“亢奋”状态，自然不能让你更平缓的入眠。

所以呢，睡前啥也甭想了，大脑就放空着吧！另外也别听歌、玩手机啦，这样更会让你陷入失眠“陷阱”中的。

2.按摩头部

睡前对头部进行舒缓的按摩，能让你的身心得到极好的放松，于是你便能更快速的入梦了。但是，在对头部按摩时，力度可得悠着点，就好像手指在头皮上“挠痒痒”般。

3.温水泡脚

睡前之前泡泡脚，睡眠更香甜，因为在脚部上有很多穴位和经络，通过温水能起到不错的刺激作用，从而舒缓脚部的疲劳。

但是泡脚的水温也别过高了，保持在37℃左右便是最佳的，当泡完脚后，还可以对脚心适度的按揉。

温馨提示：如果你的失眠症状过于严重，也先别着急服用安眠药，不妨试一试中医艾灸的方法，尤其是老年人，其中通过对命门穴及关元穴艾灸便是不错的，但是一定要找专业的艾灸师傅哦！

改善失眠的小秘方——合欢花

合欢花是一种常见的中药材，同时还有极好的安神养心之功效，所以选择合欢花便能帮你改善失眠症状。

泡茶喝：取适量合欢花和酸枣仁一起搭配，能入肝经，起到安神、养心的效果。

煮粥：在煮粥的时候，加点合欢花共同煲煮，亦可加点莲子、桂圆，不仅口感好，助眠效果也很不错。

制成香囊：选择合欢花和薄荷做成香囊，量不宜多，大约10克左右，然后买个空香囊袋子装好，搁在枕头旁边，便可伴着淡淡的香气入睡。

说了这么多，希望一些经常饱受失眠痛苦的人赶紧试一试文中所说的方法，相信能对你的失眠之症起到不错的调节的。

试试这个帮你和痛经saygoodbye 大冷天遇上姨妈痛

姨妈之疼，疼于上青天！她不似龟派气功那般一下子的爆裂，不似温水煮青蛙那般不知死活，不似咬牙削骨那般血淋淋，不似昨天夜里翻滚的失眠。她是这些全部的结合体！结合体！下面小常识网带你去了解一下吧！

关于痛经大家应该都很熟悉，微博上随手一搜关于痛经的话题也是比比皆是。许多女生来大姨妈时都会姨妈痛，那种感觉苦不堪言，每月都会疼上那么一两天。可能尝试了很多方法，但是还是不管用。

可以说痛经是真的非常困扰着女性，让女性生不如死。很多男士也许会好奇女生“姨妈痛”到底是有多疼，能让一个女汉子分分钟钟变成林黛玉。男生们别不屑，痛经和蛋疼一个道理，让你每个月疼一次，一次疼5天试试。

然而，最让人受不了的是，当寒冷的冬天再遇到这痛经，那酸爽简直是不言而喻啊……。因此，许多女生在姨妈期遇到经疼最想的莫过于变身为男，当然这也只能想象而已了。

虽然我们无法转换性别，但我们可以想办法把姨妈痛降到最低。

先总结一下，大家对于缓解痛经的办法：

1、喝热水

“哎呀，姨妈疼死了”“喝点热水吧”；“感冒了，怎么办？”“喝点热水吧”。感觉热水像是万能的一样；那么，喝热水对痛经到底有用吗？

痛经一般分为原发性和继发性，原发性是指女性的常见病症，生殖器官没有器质性病变，只是单纯的痛。它与精神紧张，抑郁，情绪不稳定和体质下降等因素有关。而继发性是指生殖器官有明显病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。所有说经期喝热水，也是看自身身体情况，如果你是继发性的痛经也是无用的。

2、喝红糖水

红糖性温，富含大量微量元素，因此有很多女性会选择用红糖水来缓解痛经。这样真的可以吗？

红糖从成分分析上来看，90%以上为单纯的碳水化合物，加上微量元素铁、钙等，除了能补充能量，并无其他任何效用。但是，从中医角度说，红糖性温，可温宫，减少子宫因受寒引起的痉挛，扩张宫颈，促进经血顺利排出，对于体质虚寒的人群来说，效果较好。因此，不是所有人喝红糖水都会有显着的疗效。

3、吃止痛药

痛经能不能吃止痛药？这是很多女性都比较关注的话题，毕竟痛经的疼实在是太难忍受。

对于这个，首先还是需要看疼痛的程度，疼痛难忍，就可以服用止痛药来缓解症状，但是最好不要将止痛药作为依赖，毕竟是药三分毒，何况如果每个月都要吃药止痛，药物副作用不敢想象。

那么，遇到痛经到底该怎么办呢？

首先我们要知道，痛经的原因是因为“不通”。子宫内气血运行不畅，有淤血堵塞了，不通则痛，痛经明显或严重，肚子还会发凉冷痛，这就是中医说的寒则凝，凝泽淤，淤则堵，长期下去还会引起气血亏虚。

建议可以选择食疗，煮一碗姜枣红糖水，红枣补血，姜能驱寒，缓解痛经。用热水袋敷腹部是一种没有任何副作用的物理解决方法。另外，还可以试试八珍益母膏。

金鸡八珍益母膏，采用补血养阴第一汤“四物汤”，补气健脾第一汤“四君子汤，气血双补。而在气血双补的基础上，加上一味活血化瘀药，让补益药在活血药的作用下，更能发挥补气养血、调经的功效。

多可用于失血过多，以致气血两虚，而见面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力等。补气养血，祛瘀调经，用于妇女气血不足，月经不调，经期后移或经行不畅，量少。

试试这个法子帮你改善 失眠实在很痛苦

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试试这个帮你和痛经saygoodbye 大冷天遇上姨妈痛

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