这样睡觉好比吃人参

Posted 2023-03-06

篇首语：好汉凭志强，好马凭胆壮。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这样睡觉好比吃人参相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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这样睡觉好比吃人参

人参，几乎是众所周知的一种补药，人参是百草之王，也是我们上学的时候重点背诵的“东北三宝”之一，人参大补，有时候在一些电视剧里都能看到关于人参的镜头，如果一个人生病严重，又或者是身体特别虚弱，只要一棵人参，哪怕是人参的一根须，都能够起到特别可观的作用，让自己的身体壮实起来！人参在养生这一方面，是非常具有影响力的，但是你知道吗？通过睡眠来养生，也是能够达到吃人参的效果的。

睡眠养生是具体通过充足又高效的睡眠，达到保养性命，补气养精，调神防衰老的目的。

如果通过一定的方法让我们通过睡眠达到养神，促进气化、生精的目的，这对于人类来说是提高生存质量，抗病防衰，延年益寿具有特别重要的意义，通过睡眠养生，是养生历史中非常重视的内容，《笠翁文集》中说道：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”

五更，是人一天之中最宝贵的休息时间，所以俗话说：“吃人参不如睡五更”。人参虽然好补但并不是人人都能吃的，比如有强烈过敏体制的人不能吃人参，高血压病人属于肝阳上亢者也不能吃人参，感冒发热的时候还是不能吃人参等等禁忌。

但是夜间的睡眠却是每个人的生理需要，可以见得俗语中说的颇有道理。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言。

夜间睡眠对人体的重要性

《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”结合现代的研究来看，夜间睡眠的好坏主要有两方面的重要作用。

首先，睡眠是人类对于自然界昼夜节律的一种生理反应，一天之内，天地阴阳规律性的消长且变化不息，从而形成了白昼阳气旺盛黑夜阳气藏的特点，同样的，人体在长时间的适应自然的过程当中，形成了与之相似的白昼清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律，所以《灵枢·口问》中说：“(夜晚)阳气尽而阴气盛则目瞑。”

睡眠是人类适应自然的生理需要，而且有着严格的戒律性。

我们的人生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的，我们在紧张了一整天的工作和学习之后，不论是脑力还是体力，都是处于高度疲劳的状态之中，睡眠是最好的放松方式。

只有合理又科学的睡眠，才可以使我们全身的细胞都放松下来得到休息，尤其是大脑的神经细胞。

所以说，睡眠是一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最好的休息方式。

如果一个人的睡眠不足或者是过多，对身体健康都是十分不利的。

据有关文献报道指出，每天的睡眠不超过4个小时的人，他的死亡率要比每天睡7个小时到8个小时之间的人高出百分之一百八十以上；但是如果一个人的睡眠时间太长，每天的睡眠时间超过10个小时，那么这个死亡率也要高出百分之八十以上。

所以说，适合人类合理的睡眠时间为：学龄前儿童每天10个小时左右;学龄儿童每天要在9——10个小时左右，20岁以下的青年每天可以睡9个小时左右，成年人每天睡8个小时最佳，而且最重要的是睡眠时间不仅要充足，而且更要注意睡眠质量。

睡眠对人体特别重要，睡眠能够消除疲劳，恢复体力，而且还能够保护大脑，恢复精力，增强免疫力，促进身体的生长发育与心理健康等等，而且还能美容，这也是“美容觉”的由来。

人在睡眠的时候基础代谢率会下降，能够有效的恢复体力；同时，睡眠与儿童的生长发育也是密切相关的，婴幼儿在出生之后相当长的一段时间之内大脑会持续发育，这个过程离不开睡眠，而且经过调查，发现长寿的老人都有一个良好的睡眠习惯，所以说，睡眠与寿命也有很大的联系。

什么时候睡觉最好

晚上什么时候入睡最好呢？这个时间从古到今略有不同，古代人的娱乐活动比较少，照明的设施也不发达，所以起更，也就是晚上19：00的时候，已经开始准备入睡了，一直到晚上21：00的时候，基本上已经进入梦乡。

然而对于现代人来说，由于工作和生活的关系，19：00的时候往往还只是晚饭的时间，21：00的时候说不定还在加班或者是跟朋友同事在外娱乐，23：00的时候才开始准备睡觉，这样的生活作息是非常有损健康的，所以，五更是最好的睡眠时间，我们应该让自己“睡五更”。

什么样的睡眠是好的睡眠

“睡五更”对我们的身体有着很好的恢复作用，往往这还要取决于睡眠质量的好坏，一般上床之后半个小时之内能入睡，这就算是正常的，整个睡眠的过程还要保持一定的深度，梦少或者是无梦，成年人的睡眠要保证是睡满6——8个小时。

另外，不要带着工作进入卧室，也不要在晚上睡觉前吃东西，可以听一会舒缓的音乐或是在睡觉之前洗个舒服的澡，第二天醒来之后还没有疲惫感与困倦感，感觉睡眠能够有效的恢复体力和精力，只要满足了前述条件，就一定是一个好的睡眠。

结语：由上可以见得，夜间睡眠不仅是人类解除一整天疲劳的主要途径，更是一味有益于我们身心健康的重要滋补品，还是我们抵抗疾病的一道重要防线，质量高的睡眠是延年益寿的一味灵丹妙药，所以说，好的睡眠在人体产生的效果更胜人参！

这样睡觉轻松养成无病体质

我们每个人每天必须要做的事情就是睡觉，睡觉是体力和精力恢复的最佳方法，人这一辈子有三分之一的时间在睡觉，足以看出睡觉对我们是有多么的重要。而在中医看来，睡觉也是一种非常好的养生方式，所以如果我们可以利用好睡觉的时间养生，就可以让我们的身体更加健康，轻松养成无病的体质。其中一个方法就是采取裸睡的方式。

顾名思义，裸睡就是脱去身上的衣物，然后赤身而睡，可能在很多人看来这样睡觉貌似不太好，但是裸睡的确对我们的健康大有益处，下面我们就来一起看下裸睡有哪些好处。

一、提高耐寒能力

不少人不接受裸睡，除了是觉得这样有点不好意思，还有一个原因就是觉得天气寒冷还脱了衣服睡觉，肯定会让自己冻着的。其实裸睡的一大优点就是可以提高人体的耐寒能力。

人体的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的，裸睡的时候，突然脱掉衣服，加上外界气温有点冷，所以人体会觉得寒冷。

但是当人体习惯了裸睡，身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏血液会加速流向体表，这样我们也就不会觉得寒冷了，等到适应了之后，体表血液再流回心脏，所以经常裸睡的人，他们的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一样都可以提高人体的耐寒能力。

二、提高睡眠质量

其实裸睡的另一大好处就是可以提高睡眠质量，有过裸睡经历的人都知道，脱掉衣服睡觉睡得非常香甜，而穿上衣服后睡觉反而就没有裸睡的那种感觉了。

其实医学家一直建议我们可以尝试裸睡的方式，即使接受不了，在睡觉的时候也尽量不要穿太多的衣服，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷，让人无法安然入睡，从而影响睡眠的质量。

而脱掉衣服睡觉，没有了衣服的束缚，整个人其实都得到了很大的放松，身体的疲劳感也会消除，而且会觉得越睡越暖和，根本不用担心会冷，在这样温暖舒适的环境中入睡，整个人的睡眠质量也得到了很大的提高。

三、肌肤越来越好

裸睡还有一个不为人知的好处就是可以让肌肤变得越来越好，因为没有了衣服的束缚，全身的肌肤都得到了充分的呼吸，可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，肌肤的新陈代谢能力也会加强，裸露的肌肤也可以更好的吸收养分，可以将肌肤的脏物和毒素有效排出体外，也可以提高肌肤的自我修复能力，让肌肤可以变得越来越好，整个人看上去也显得非常的年轻。

对于爱美的人士来说，与其使用昂贵的化妆品，不如选择裸睡的方式，堪称是给自己做免费的美容护肤。

四、缓解疼痛

无论男女，在生活中都会遇到疼痛的折磨，比如久坐造成的颈椎疼痛，女士长时间穿高跟鞋造成的腿脚疼痛以及女士生理期会有的痛经，其实裸睡还可以有效帮助人体缓解疼痛。

裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉得到有效的放松，加上全身血液加速循环流通，从而有效缓解身体的疼痛，生活中遇到身体疼痛的人不妨可以试着用这个方法来祛痛。

五、有助减肥

如果说上述四个裸睡的优点还是无法打动你的话，那么裸睡有助减肥这一点会不会让你对裸睡产生心动呢？

脱掉衣服后，身体的温度和外界温度一定会有温差，可能这种温差刚开始会让人觉得寒冷，却可以加速人体的血液循环，从而加快体内的新陈代谢。

加上没有了衣物的舒服，皮肤得到了很好的呼吸，身体的毒素也可以随着汗液分泌出体外，从而加速了身体油脂的消耗，从而达到减肥的效果，非常适合懒得运动减肥的人群。

六、舒缓压力

随着生活节奏的加快，很多人承受着来自生活和工作方面的压力，这些压力让人情绪受到了很大的影响，而且对健康也是非常不利的。

裸睡其实也是一种很好的减压方式，因为除去衣服睡觉，全身肌肉都得到了极大的放松，全身血液流通顺畅，使血液中的养分可以更好的运往大脑，消除大脑的紧张感和疲劳感，从而达到舒缓压力的功效。

深受压力困扰的人群不妨可以试着裸睡来好好放松自己。

结语：虽然裸睡在近几年得以推广，但还是有不少人觉得难以接受，究其原因还是因为对裸睡不够了解，今天小编为大家列出裸睡的六大好处，每一点都与我们的健康息息相关，让我们远离疾病的困扰，轻松养成梦寐以求的无病体质。