一想到上班就失眠 六成上班族患上长假综合症
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一想到上班就失眠 六成上班族患上长假综合症
又要开始上班了，很烦啊”“假期就这样结束了，7天也不够啊”……长假结束，上班一族又要重新投入工作了。经历长假后，不少人对开始工作感到恐惧甚至出现失眠。据调查显示，3000名参与调查的上班族中，有近六成人表示自己有假日综合征，具体表现为开始工作后难以进入工作状态。
留守族生物钟混乱
在一家港资企业工作的余先生，这个假期留守广州7天，在家“宅”了足足8天。“我宅了7天，每天晚上都是两三点才睡觉。”余先生说，此前他的工作一直很紧张，一放假就彻底放松了。“每天看大片或者玩网游，玩到晚上深更半夜，几天下来，不到晚上两三点是不会睡的。”“经过7天的放松，现在生物钟极其混乱，早上起不来，要睡到临近中午；晚上睡不着，一过10点就特别精神。”余先生说，眼看假期结束，就要开始上班了，现在最担心的就是如何调整生物钟。
出游族恐惧要上班
7天长假让上班族有了更充裕的时间回家探亲或者出游，但不少人在经历了出游或探亲后，更恐惧上班了。在广东某国企工作的孙先生，这个假期选择了回老家，昨日才回到广州。“在老家呆了一周，日子过得轻松安逸，不用想着工作，没有压力。”假期结束的前两天，孙先生就开始焦虑了。他说，一想到又要开始工作就觉得很烦躁。
而国庆长假去内蒙古游玩了一趟的白领张小姐，也和孙先生一样焦虑。昨天一回到广州，她就开始抱怨：“我一回到广州就有一种压力感，很恐惧，想到每天加班都做不完的工作，就很焦虑。”
应酬族忙调理饮食
在外企工作的叶小姐，这个假期则比平时还要忙碌。她说，这个假期她几乎是在酒桌上度过的，有见客户的，也有外地同学朋友造访的。“一个假期都在搞接待，为了让客户、朋友、同学玩得尽兴，我这个假期都在大吃大喝中度过，连肠胃都搞坏了。”她说，假期终于结束了，重新上班后要好好调理肠胃，不能再喝酒了。
据悉，调查显示，在参与调查的近3000名上班族中，假日综合征主要表现在“开始上班后难以进入工作状态”、“临近假期结束的一两天开始焦虑”以及“休息期间并不踏实，想着工作”等方面。绝大多数上班族表示自己能够应对假日综合征，仅有约1.4%的人表示需要看心理医生。对于如何克服假日综合征，不少上班族都表示，只要在开始工作后慢慢调节就可以了。
上班族难避节后综合症，四招教你战胜长假后上班恐惧(一)
“轻轻地，春节走了，正如它轻轻地来，它挥一挥衣袖，带来了一片倦怠……”春节长假过后，迎来了“7连班”，不少“上班族”网友昨天用歌曲和诗词改编等创新版“吐槽”表达各种情绪。
长假过后回工作模式，上班族难避“节后综合症”，四招战胜上班恐惧
对于回归工作岗位，许多上班族表达了“忧愁”之情。有网友在微博上喊出“要上班了，你是惆怅呢，惆怅呢，还是惆怅？”被转发数千次。还有网友“开玩笑”：“世界上最短的距离，莫过于从假期开始到结束。怎么忽然又要回到熟悉的工作岗位了？”
长假过后，你起得来吗？上班时，能精神饱满吗？工作日，能适应重新拥堵的交通吗？“这些必须hold住。”相比一些负面情绪的吐槽，微博上出现了不少鼓励帖。网友“老马识途”说：休息和工作是鲜明的对比，有付出就有收获。惆怅也是一天，快乐也是一天，何不开开心心过好每一天。网友“敖鲁古雅”引用了“甄体”：“私心想着这假期自是极好的：亲友团聚其乐融融。可惜欢乐时光总是短暂，如能将这闲适多留住一日，那是再好不过了。”有人留言：听君一席话，顿将倦怠情绪吹得烟消云散。
由于上班族是“节后综合征”的高发人群，专家建议，上班族应适时转换角色，将“假日模式”重新调整回“工作模式”。首要的是调整生物钟，早睡早起，保证睡眠；如果有焦虑烦躁的情绪，不妨听听音乐、散散步，让自己平静下来。付出辛勤劳动，才能收获新一年的回报。
如何才能缓解节后综合症迅速回到工作环境中呢？
春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假，就要接着连上7天班，许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？下面请跟小编一起调整一下，收起散漫的心，开启战斗模式，准备迎接新一年的挑战吧。
调整心态，打起精神战胜“上班恐惧”
春节期间，大家胡吃海喝，熬夜娱乐，心情很放松、毫无压力。而节后上班，从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态，人们容易出现一些生理或者心理上的不适，就会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。于是很多网友吐槽，不想上班，得了上班恐惧症。精神萎靡不振、厌烦工作和学习，是典型的“假日综合症”。
面对“上班恐惧”，人们要积极调整心态，在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，把自己整理起来，打起精神来，重新开始一年新的生活工作。
此外，调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐，散散步，让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
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