做仰卧起做肚子疼原因是什么呢

Posted 2023-03-06 肚子疼

篇首语：树老根子深，人老骨头硬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了做仰卧起做肚子疼原因是什么呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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相信大家对仰卧起坐是再熟悉不过的一种运动方式，许多人都喜欢通过仰卧起坐来健身，锻炼身体，锻炼我们的小腹肌肉，还能帮助我们减去肥厚的小肚子，在许多办公室女性长期坐着，结果屁股和小腹脂肪会越积越多，通过仰卧起坐可以健身锻炼身体，不过有些人总是在仰卧起坐时感觉小肚子疼，那么这是什么原因呢！

仰卧起坐肚子疼

仰卧起坐的误区一：

有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

仰卧起坐的误区二：

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

虽然仰卧起坐是一种很健康的运动，很多人在做仰卧起坐时，首次发力会又快又猛，没有认识到仰卧起坐的正确方法，这样很容易引起腹部肌肉拉伤，还不会产生很好的效果，这样就会引起仰卧起坐肚子疼的发生，这一项运动叫了解这项运动的正确方法，以及正确要领才不会损伤身体。

平时做仰卧起坐可以很好的锻炼人们的身体并且还可以起到瘦身瘦肚子的作用。但同时在运动时，人们都无法避免在运动过程中，身体受到伤害，如出现肌肉拉伤，腰受伤等常见的运动损伤。那么有的人做仰卧起坐为什么会肚子疼呢？接下来我们就来祥细了解下做仰卧起坐时出现肚子痛的主要原因和解决方法吧。

腹部肌肉劳累造成的疼痛，应当慢慢的调整，促进恢复，不当的运动容易造成肌肉疲劳的出现，造成乳酸的堆积，继而出现不适，应当按照自己身体的实际状况进行合理的锻炼，循序渐进，调整好心态，慢慢的改善恢复。

仰卧起坐运动时是腹部肌肉的活动，假如时间久了，就像别的地方肌肉一样有乳酸堆积，就像长跑后有小腿痛一样可以局部揉腹部肌肉，加速肌肉内的乳酸排泻，此外没有好的办法，但也不能排除引起腹部疼痛的其它疾病，症状重，时间长还是要及时就医

可见于脾胃虚弱引起，此外可见于肠炎引起，提议到医院消化内科就诊检查，断定诊断后再进行治疗，平时注意饮食，不要吃生冷食物。

长时间没练习，刚开始会出现提议不要用力过猛。假如疼痛严重可以休息不做，过两三天就好了，继续做，往后坚持就不会再痛了。

你的开始做引起的，是可以继续锻炼下去的，提议你不要中断，继续锻炼，可以缓解的，

可以继续做的，不伤身体的。仰卧起坐主要是腹部用力，一开始做的时候都会腹部肌肉疼的，提议你要循序渐进的增加个数，而不要一开始就做那么多。既然做了，就须要坚持才行，过几天就不疼了，身体就习惯了。

我提议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，多饮水，不要吃辛辣和油炸食物很重要的，提议你服用氧氟沙星片和654-2片和维生素B治疗，效果佳的，

通过以上对于做仰卧起坐为什么会肚子疼以及做仰卧起坐时肚子痛的原因和解决方法的祥细介绍。对于平时做仰卧起坐会肚子疼的人，建议在平时做这些运动时，应该先从弧度小的动作开始练习。但如果长时间出现肚子痛，则需要到医院进行检查。