腰背肌筋膜炎锻炼方法是什么？
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篇首语：不傲才以骄人，不以宠而作威。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了腰背肌筋膜炎锻炼方法是什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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腰背肌筋膜炎锻炼方法是什么？
说到腰背肌筋膜炎可能有的朋友还不是很了解这方面的问题。其实简单点来说就是指因为有的时候寒冷刺骨或者是疲劳过度造成的腰背肌筋损伤疼痛或者是发生了一些纤维病变之类的问题。其实这种疾病现在来说还是挺多的，也不是特别难治疗。如果配合锻炼效果会比较好，到底有哪些锻炼方法呢？
手法治疗
腰肌筋膜炎常用手法治疗：
掌揉法：医者以大小鱼际着力，在腰痛部位的软组织上作环形揉动，自上而下，稍加一定的压力，反复揉动7～8分钟，再在腰背部做散法2分钟，使局部血运改善，达到温通经络，活血化瘀、消炎止痛的效果。
或分为立墙法和卧床法二种：
(1) 立墙法：患者面墙而立，腹胸和脚尖贴墙，二臂高举，二足分开与肩等宽，口张开随推拿相呼吸.医者双手置患者脊柱二旁或单手置其脊骨上，自骶部开始由后下方 推向前方，连续2-3遍.再嘱患者蹲下，医者一手按C7处，一手按骶骨，使其脊背弯曲.按2-3次后，再以空掌叩打腰背部.
(2) 卧床法：患者卧床上，二臂前伸，口张开随推拿相应呼吸，医者用双手自骶部至颈部由后上方向前下方按脊柱2-3遍.然后患者仰卧，医者用双手扶其双膝，使二 腿尽量屈曲2-3次.再让其腿伸直座起，医者一手按上背部，使脊背尽量前屈，一手掌叩打震击腰背.在运用如上手法时可扪及呈条索状及肥厚的肌肉或筋膜部位 使用滚法和分弹筋法后同时进行消毒后针刺拔罐放血.
小编在上面的文字中已经说了很多的关于腰背肌筋膜炎这种疾病比较适合的一些锻炼方法。如果有的朋友有这方面的问题，不妨在治疗的时候配合一些这样的锻炼方法，其实对身体恢复健康还是很有必要的。朋友们不妨可以试一试哦。大家要牢记小编介绍的方法哦。
以真诚来服务患者 湛江崇爱康复医院科普如何防治肌筋膜炎
肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。肌筋膜炎好发于腰背部，因此又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等。
其次好发于颈肩部及胸背部，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，若在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。
肌筋膜炎最常见的疼痛部位
一、肌筋膜炎的病因
慢性劳损是最多见的原因之一。肌肉、筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛。
潮湿、寒冷的气候环境为另一重要发病因素，湿冷可使肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。慢性感染、精神忧郁、睡眠障碍、甲状腺功能低下以及高尿酸血症等疾病也经常并发肌筋膜炎。
常见如下几个诱发因素：
(1)外伤史。部分患者有程度不等的外伤史。肌肉、筋膜受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，留下隐患，迁延日久而致病。
(2)久坐久站。长期单一姿势工作者不少患者虽没有明显急性外伤史，但因长时间坐班少活动;或因工作姿势不良，长期处于单一的特定姿势;或因工作紧张，持续性负重，过度劳累等，迁延日久而致病。
(3)感受风寒湿邪，经络阻滞、气血运行不畅影响肌肉筋膜的营养和代谢，迁延日久而致病。
(4)抵抗力低下或者发育畸形患者体弱，免疫功能不强;或是腰骶椎先天变异(畸形);或是脊柱退行性疾病(骨质增生)诱发。
二、肌筋膜炎的临床表现
1.症状表现
(1)固定压痛点：肌腱的附着点或肌腹上有固定疼痛区和压痛点。压痛点位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索。按压痛点可引发区域性的不按神经根感觉分布的分散痛。
(2)局部肌肉痛：慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，最长见于腰、背、颈、肩部疼痛，骶、臀、腿、膝、足底、肘或腕等也均可发生。体检时发现局部肌肉紧张、痉挛、隆起、挛缩或僵硬。
(3)缺血性疼痛：.增加肌肉血流的治疗可使疼痛减轻，局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发疼痛，深夜睡眠中会痛醒、晨起僵硬疼痛，活动后减轻但常在长时间工作后或傍晚时加重，当长时间不活动或活动过度甚至情绪不佳时也可疼痛加重。
(4)可能有局部或临近部位损伤史，女性发病多于男性。
(5)诊断筋膜炎还需排除局部占位性或破坏性病变。
目前研究认为：肌筋膜痛实际上的病变部位不在肌筋膜，而是在骨骼肌的运动终板部位，长期的肌筋膜痛会导致脊髓水平的易化改变，急性疼痛转变为慢性疼痛。
三、肌筋膜炎的分类
(1)腰背肌筋膜炎：急性期腰部疼痛剧烈，有烧灼感，腰部活动时症状加重，局部压痛显着，有时体温升高、血液检查可见白细胞增高。急性发作后，少数患者症状完全消退，多数会遗留疼痛，或相隔数月、数年再次发作。
慢性者表现为腰部酸痛，肌肉僵硬，有沉重感，晨起或天气变化及受凉后症状加重，稍加活动可缓解，劳累后又加重，腰部压痛广泛，多无局限性压痛，腰活动可正常，但活动时酸痛明显。
(2)臀肌筋膜炎：臀部酸痛不适，肌肉僵硬板滞，有重压感，有时皮下可扪及痛性硬结或痛性肌索。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。
腰背肌和臀肌筋膜炎疼痛部位
(3)肩背肌筋膜炎：颈、肩和背部疼痛僵硬，沉重感、活动不灵和肩臂酸胀及麻木等;阴雨、潮湿、风寒、劳累、扭伤等可使症状加重;患处肌肉僵硬、压之酸痛或触及索状物，揉压患处感到舒适、症状减轻。
(4)颈后肌筋膜炎：长时间保持一种姿势工作，尤其是长期伏案，低头工作的工种，易患此病，一般仅限于颈后部不适。
主要症状：颈后部疼痛、酸胀、僵硬、沉重、压迫感、活动不灵，一般无神经症状，晨起加重，活动后减轻。病情严重可伴有头痛及肩背部麻木等。
(5)跖筋膜炎：多为长时间走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。
单脚足跟疼痛最常见，也可以足弓或前足疼痛。晨起当脚刚接触地面、准备站起来的瞬间，疼痛非常剧烈，稍加活动可减轻，行走一段时间后又加重。
跖筋膜炎疼痛部位
四、肌筋膜炎的治疗
1.物理治疗：科学锻炼、物理按摩、透热疗法(各式热浴、红外线、超短波、微波等),是肌筋膜炎的基础治疗，对疼痛缓解有不错疗效，很多轻中度患者坚持理疗即可治愈。
2.中医药治疗：临床经验证实很多中药或外用膏药也能达到消肿、消炎和解痉镇痛的目的，还有中医按摩和手法(揉、压、拨、拿、搓、叩等)也对很多患者有效。
3.微创治疗或手术治疗：对极少数临床上症状顽固，久治不愈的患者就需微创治疗或手术治疗。其中超声引导下的小针刀或者射频等肌肉松解治疗效果不错，如果疗效还不佳则需开放手术切除病变组织。但肌筋膜炎常为多发性病变，手术只能解决一处症状，故应严格掌握手术指征。
湛江崇爱康复医院，是粤西地区一家专业康复医院，是城镇职工医保及城乡居民医保定点医院，集医疗、康复、预防、保健于一体，以精准康复为特色，开设成人康复、儿童康复、神经康复、疼痛康复、胃肠康复、骨科康复等科室，并设有重症监护室(ICU),聘请国内知名康复医学专家担任技术顾问及三甲医院经验丰富的专家主诊。目前，医院拥有两期院楼，巨资引进多套先进专科设备，以现代康复医学为主导，现代康复技术与传统技术相结合开展相关治疗，以过硬的专业技术水平，在粤西康复领域有着重要地位。
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