膝关节扭伤的处理方法有哪些呢

Posted 2023-03-06 关节扭伤膝关节

篇首语：获取生活中最丰硕果实和最大享受的秘密在于，冒险犯难地生活！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了膝关节扭伤的处理方法有哪些呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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膝关节扭伤的处理方法有哪些呢

膝关节是身体中最重要的部位，我们所说的膝关节也就是我们的膝盖，膝盖部位中有韧带由骨膜，这个地方是很重要的很多人在高强度的运动，或是练习健身情况下，容易损伤到自己的膝关节，如果关节有扭伤或是韧带拉伤的情况下，需要及时处理，那么对膝关节扭伤的处理方法有哪些呢！

拉伸练习

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易

韧带拉伸练习

松)二、就是拉韧带了。分几步进行。

先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)

四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五、是压胯。(姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

一般情况下多数于膝关节扭伤的朋友都是健身教练，或者是运动健将，或是在打架时损伤到了膝关节，通常的运动方式可以采取拉伸练习，按摩如有严重的情况下，可到医院进行治疗，并且建议大家在活动时一定要做好热身运动，以免引起膝关节拉伤损伤。

足踝关节扭伤的急救处理方法有哪些呢

足踝关节扭伤是生活中很容易发生的现象，特别是在体育运动中或者某些剧烈行为时。足踝关节扭伤导致淤青、红肿等身体上的疼痛，对患者日常生活和出行也带来很大不便，严重者还可能导致其他韧带损伤、踝关节不稳和骨折，导致行走不稳，反复扭伤的后果。那么足踝关节扭伤的急救处理方法有哪些呢？下面我就为大家具体介绍一下。

1、扭伤后不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。如果轻度扭伤，肿胀不厉害则可以走路。

2、踝关节扭伤后，冷敷是一标准的止痛消肿方法。标准方法是每两小时不间断地冷敷20分钟，间歇冷敷法是每两小时敷10分钟，休息10分后再敷10分钟。冷敷的方法可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以按压阳陵泉穴位减轻疼疼。（阳陵泉穴：屈膝90°，在膝盖外侧有两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点便为阳陵泉穴的位置。）

3、严重的扭伤时都要采取固定的方法，将受伤处用弹性压缩绷带包好固定，因为不固定的话将来会遗留下慢性的疼痛和不稳定的感觉。

4、将受伤患肢垫高，促进受伤部位的血液流通帮助消肿。睡觉时在脚下垫一下枕头，抬高患肢帮助消肿。

5、内服、外涂（喷）活血化瘀的药物，促进受伤部位肿胀瘀血的吸收。

踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。

为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。

以上就是我为大家介绍的几种足踝关节扭伤的急救处理方法了。大家可以牢记以防扭伤发生时耽误救治。如果经过几日的自我治疗和休息之后，扭伤处还是疼痛难忍，行动不便，那么便有骨折、韧带断裂的可能。此时应该立即就医院以防止病情加重。最后建议在体育运动中要多加小心，注意保护自己。