你也可以拥有开心职场办公室OL做好四点

Posted 2023-03-06 职场ol

篇首语：如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了你也可以拥有开心职场办公室OL做好四点相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、你也可以拥有开心职场办公室OL做好四点

2、OL不可忽视的低头病职场养生

你也可以拥有开心职场办公室OL做好四点

办公室里的职场人，总觉得自己有很多烦恼。其实，烦恼多为自找，只要有心，换个角度思考，生存并不难，还可以令自己变得愉快。

做好你的工作

做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不好，麻烦自然来到。

会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意;只有你的工作做到位，你的下属才会敬佩你;只有你的工作无可挑剔，同事才会支持你。所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的根本！

赞美你的同事

同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。换一种说法就是抬头不见低头见的人。所以，同事在一起，开开心心，其乐融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。如果搞不好同事关系，同事变成“敌人”的可能性大过做朋友的可能性。同事之间，最怕纠缠。无休止的纠缠，损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的“温度”。而最好的“温度”就是要用嘴巴多赞美你的同事，让你的同事感觉你认同他，欣赏他，久而久之，这种“温度”反过来会给你温暖。

赞美你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜！

放过你的下属

无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。

这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。

放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。

欣赏你的上司

职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。

如果换个角度，用欣赏的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或许会好起来，你的心情也会好起来。比如你眼中的上司是块“丑石”，你如果从侧面欣赏，上司或许像假山一样耐看;如果你眼中的上司是个“纸老虎”，那么你认真想一下：“纸老虎”要是变成真老虎，那么你的状况或许会更惨吧？

欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅！

OL不可忽视的低头病职场养生

常常低头有损肩、背部软组织。上班族长期处于工作状态，身体的机能逐渐在下降。健康被忽略，在这小编提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

OL易患“低头症” 切莫轻视

上班族易患“低头症”

越来越多的上班族们，每天面对电脑，面对铺天盖地的报表，久而久之就养出了“办公室病”。而白领“低头症”是办公室病中的主要疾病。造成低头综合症的原因有两大类、肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而使劲仰仰头或伸伸懒腰就会感到很舒服。二是因为病灶已经侵害到了颈椎，即颈椎病。

“低头综合症”有哪些症状

低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。

个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。

但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调;颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射;无排尿排便功能障碍。

患低头综合症的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。

低头综合症的预防

低头综合症的预防和治疗，主要是要坚持做医疗体操，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。

1、颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到最大限度时应停顿3-5秒，左右旋转各15-20次。

2、前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做15-20次。

3、颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原;接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

4、按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20-30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲劳。

以上医疗体操每日做1—2次，动作由慢到快，手法轻重适宜。

另外合适的枕头应是柔软的圆枕，超过自己肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为最佳。这样颈椎保持了正常生理弯曲，低头综合症及颈椎病能得到有效预防。

白领保健：常按“三脖”

中医对保健区域的划分和归类也总有其独特之处。手腕(手脖)、脚踝(脚脖)、颈项(脖子)在中医里就可统称为“三脖”，经常对这三个部位进行保健，即可起到预防心脑血管等病的作用。

手腕被称为人的第二心脑，其处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经，如做好保健工作，能充分调动身体正气，使原气通畅，增强身体抵抗能力。可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一方向做圆周运动;也可用双手手背进行相互按摩，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。

此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动，同样能起到调理气血、畅通经脉的作用，对手麻有很好的预防作用。

白领女性9大常见病攻略

成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

脚踝处有6条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。对其进行保健时，建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可通达原气，使血脉通畅，对养肾和养肝有很好的效果，还能起到防止下肢血栓等作用。

脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有6条经脉，与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通，做好脖子的保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病等。

平时可像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，每次进行16—32个来回，这样可以起到预防脑血管堵塞的功效;还可用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感觉舒适为宜，能防头痛感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛，可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩，每次按摩5—10分钟。如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩，不但对气管有很好的保健作用，还对预防感冒咳嗽有帮助。空闲时，建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉的通畅。

总结：白领女性们，不要为了拼命工作。而忘记了自己的身体，身体才是成功的基石。注意疾病找上门。

你也可以拥有开心职场 办公室OL做好四点

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OL不可忽视的低头病 职场养生

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OL不可忽视的低头病职场养生