彻底击败办公室催老“杀手”的绝妙招数

Posted 2023-03-06 妙招

篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了彻底击败办公室催老“杀手”的绝妙招数相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、彻底击败办公室催老“杀手”的绝妙招数

2、助OL完美护肤 4绝妙高招

彻底击败办公室催老“杀手”的绝妙招数

第一章：办公室的三大催老杀手

第二章：OL防止面部衰老4贴士

第三章：5白领食物抗衰老

大多白领处于亚健康状态已经令他们苦不堪言，加之办公室的催老杀手，更令爱美人士痛不欲生。那么，想要健康美丽的身体你就要多学习下养生保健常识了，下面先看下小编为您盘点的白领养生保健秘笈远离衰老杀手。

办公室的三大催老杀手

杀手一

在繁华街区的高楼大厦里工作看上去真是令人羡慕。但当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因为化学涂料、电脑辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候，你会觉得坐在写字楼里实在是一种不幸……电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施。冬季暖气和空调的使用，使得室内空气非常容易干燥，进而诱发多种疾病。长期呆在空气干燥的办公室和家里，人们就会经常感到皮肤干燥紧绷、头晕嗜睡，反应能力降低，身体抵抗力下降，增加生病的几率。

人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正……

抗衰秘笈

高德曼博士透露，随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼博士指出，生命活动中各个环节都离不开水，“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。”

杀手二

身处四季如春的办公室里固然没有了风吹日晒的侵袭，可长时间静坐在电脑前、办公桌旁，疏于锻炼，也使得致病因素悄然潜入人们体内。专家指出，长时间坐办公室由于长期前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期一个姿势，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。

另外，就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。无怪一刚刚工作4年的女孩笑称，我却是失去了革命的本钱。可怜我的老腰。

抗衰秘笈

大多都是因为不正确的生活方式所致，比如坐着办公的方式，睡觉的姿势等等，所以，我们都应该避免这些不好的动作。长时间坐着办公之后，起身做一下放松，这些都是非常有必要的自我保健。

一旦发现腰部有不适症状，就要做到不要弯腰提重物，避免长时间弯腰。注意坐姿、站姿，睡硬板床。在发现问题的前期通过中医的推拿进行治疗是有非常好的效果的，在后期则通过手术进行治疗比较正确。

杀手三

生活中不难发现，一些刚刚三四十岁的男人就已经大腹便便了，上楼、走路都显出了几分老态。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们，他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。据专家们介绍，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一条腿上，时间长了成为习惯，这条腿就会变粗。

这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能消耗掉，减少后患。

抗衰秘笈

“职业性肥胖”还不顽固，专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

要是每天做1小时，每周坚持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。

OL防止面部衰老小贴士

NO.1电脑摆放位置很重要

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

现代生活的快节奏，导致女性心理压力过大，使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提醒，防止提前衰老。

NO.2注意室内通风

科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。

NO.3重点呵护眼睛

面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。

劳逸结合防眼病

要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

5白领食物抗衰老

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

抗衰老抗辐射食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗辐射食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

总结：办公室环境的影响，长时间伏案工作的隐患使得白领的衰老来的更早，提早进入老年状态是谁不愿意看到的，那么，你就该好好的搜集白领养生保健知识了，多学习多了解才能彻底的远离衰老隐患。

助OL完美护肤 4绝妙高招

久坐在办公室的OL，皮肤被辐射，出现各种各样的问题，那么该如何美容护肤呢？今天小编给各位OL推荐一些美容护肤小窍门，赶快到下文看看学学吧！

4绝妙高招助OL完美护肤

OL们每天都坐在电脑面前，肌肤吸收了很多灰尘和电脑辐射，是不是感觉肌肤没有以前好了呢？特别是大都市的OL们，天天加班加点的，导致肌肤暗淡无光、发黄甚至斑点增加等等。这些肌肤问题都是OL们烦恼的，今天小编就教你几招让你完美护肤。

第一招：定期去角质

OL们整天面对着电脑，辐射太厉害，再加上加班加点，导致肌肤新陈代谢变慢，老废角质无法正常脱落，堆积在肌肤表层。这样肌肤看起来就很很干涩、又很暗沉且没有光泽。所以要摆脱黄脸婆最好定期去角质。去角质时一定要选择一款适合自己的温和产品。特别是肌肤比较敏感的美眉要选择温和的去角质产品，每周去一次角质。

第二招：按摩

肌肤去角质是第一步，也是最基础的一步。要让肌肤更加完美起来，还要加适当的按摩。有些人经常熬夜、不规律的饮食及长时间工作都会导致肌肤代谢变慢，让肌肤呈现饥黄状态。如果你适当地按摩下肌肤，可以打开肌肤的毛孔，让肌肤血液循环加快，帮助肌肤排毒，而且还能够让肌肤更好地吸收美容护肤品的营养，让肌肤从根本上改善肤色。

第三招：坚持基础护肤

每天要坚持基础的护肤，彻底清洁面部，拍打爽肤水。在平时的基础护肤中，很多美眉们都会加强肌肤补水保湿。不过对于皮肤干黄的美眉来说，肌肤的补水保湿之外还要加强补充肌肤的营养，加强肌肤修复能力。

第四招：注重防晒

平常经常被日晒的美眉，肌肤会变得很干，因为肌肤中的水分会很快流失掉，从而让肌肤产生黑色素，使得肌肤衰老加快。想要有好的肌肤就必须要让肌肤避免被太阳直射，要注意防晒。

防晒妙招：

1)出门的时候一定要涂抹上防晒霜，防晒指数指数至少15以上。

2)大概每隔2至3小时要涂抹一次。

3)如果出汗后要重新涂抹。

日常美容误区及时注意好护肤

美容种类很多，每个女性都会有自己着重的一款美容区域。说美容是女人的终身事业也不为过。但是在日常美容护肤过程中，还是有很多事情没有注意到，导致姐妹们美容进入误区，美容效果久不见效，到底有哪些美容误区，小编这里就先带大家了解一些。

一、肌肤爱出油，就不用含油分的产品

很多姐妹们的肌肤都是很爱出油的，特别是到了夏天这个油脂分泌旺盛的季节，更是让肌肤变得油光满面。很多姐妹就觉得这么容易出油的肌肤，就不会去用含油分的护肤品。但其实这是一个美容误区。随着肌肤的成熟，肌肤自然的水分和油分都会减少，照成水油不平衡。如果一点油分都不给肌肤补充，就会让肌肤出现皱纹、肤色暗黄的现象，让肌肤提前进入衰老期。所以在平时护肤的时候不要只控油，还要在控油的同时给肌肤补充一些含有的化妆品，来提高肌肤的抗衰老能力。

二、不给眼部防晒

夏季防晒，最容易忽略的就是眼部防晒。但是平时的防晒产品防晒指数过高，会给脆弱的眼部肌肤带来负担，但是不用，又会让眼部出现晒斑。这种情况的话在出门前最好准备一个墨镜，给眼部遮挡紫外线，燃油就是质量好专门针对眼部肌肤的防晒眼霜，或者是涂抹一些眼部的遮瑕膏，可以起到给眼部防晒的功能，让面部肤色统一，不出现晒斑。

三、经常用手挤粉刺

面部肌肤难免会长出痘痘粉刺之类的东西，很多MM为了让粉刺痘痘尽快的消下去，就会用手去挤，特别是在鼻子部位的粉刺。这样做虽然能短时间的消除，但是会伤害的肌肤细胞和皮肤毛孔，会很容易引起皮肤发炎、黑头、红肿等现象。所以在长痘之后，尽量避免用手去挤痘痘和粉刺。

四、随便那只手指涂眼霜

之前有说道，眼部肌肤是很脆弱的。眼部肌肤要比面部肌肤薄5倍，所以要给眼部肌肤精心的呵护与保养。但是在涂抹眼霜的时候，很多MM习惯用中指和食指来涂抹，但是中指和食指的力道是很容易给眼部肌肤照成负担的，如果涂抹力道掌握不好，会加重眼部细纹，出现黑眼圈。最好涂抹眼霜的方法是用无名指蘸取适量的眼霜涂抹在眼部肌肤上，然后由内向外，用手指轻点或者涂抹于眼骨上，眼尾可以再轻轻的按压几下。

夏季美白保养加减法

基础篇：赶快将润泽功效的保养品收起来，这个季节清爽护肤要的是轻盈+水润。

洁面——爽肤——润肤，被认定为基础护理3步骤。就算你不是护肤保养达人，相信这些基础护理还是会坚持操作的。

洁面OUT & IN 口诀：

换掉滋润型洗面奶，用上爽快洁面品。

夏天是出汗、油脂分泌的高分期，各类污垢阻塞毛孔都会让你感觉不适。一些适合冬天用的滋润型洗面奶就不太适应这个季节使用。如果担心洁面品清洁力太强，会洗掉面部肌肤水分，则可以选择去污效果OK，但产品中含有保湿成分的洁面品。一来可以清洁掉污垢，二来可以保证肌肤水分，洗脸后不会干燥。

爽肤OUT & IN 口诀：

二次清洁后要清爽透气。爽肤水有着二次清洁，为后续保养做好预备工作作用。在夏天，它的工作更不容忽视！可根据自己肌肤的需要，加入控油类的爽肤水，一些控油类的自然成分香气，可以赶走夏日烦躁心情，清凉你的感受。

如果你没有爽肤控油的需要，在其他爽肤水质地上可以多选择轻盈、自然的产品，同样能让肌肤有水漾享受。

润肤OUT & IN 口诀：

看准质地再下手保湿润肤两不误。听到夏日润肤，是否会让你倒退三步？看准质地再下手，保湿润肤两不误。厚实的面霜收起来吧，轻薄的乳液，或是啫喱质地的润肤产品才是夏日首选。这两类质地的产品，用后不仅不会让肌肤感觉粘腻，还能对肌肤有保护作用。

防护修颜篇：

防晒、控油入夏季节必不可少，做好它们赢得夏天美肌。

防晒OUT & IN 口诀：

防晒小TIpS：想要防晒效果更有效，在选择防晒品的时候还要考虑它的稳定性、防水性，以免其在外界因素下分解，降低防晒效果。

控油产品IN：

先保湿后控油，让控油效果看得见。夏日油脂分泌旺盛，控油或局部控油可以让脸部时刻保持哑光清爽感。

在秋冬季节你或许不会太在意这个护理步骤，但在夏日炎炎的季节想要美丽持久，控油产品必不可少。

修复篇：

美白肤色、修复晒后肌肤，夜晚是肌肤细胞更新的黄金时段，千万不要错过深度养护好机会。

猛烈的夏日阳光，晒黑肌肤，晒伤细胞。该是大量的美白修复产品显身了，抓紧黄金修复时间，加入高效美白、修复类产品，夏日里的白雪公主就是你。

总结：以上介绍的这些美容护肤知识，大家都看懂了吧，那么照着以上说法去做，很简单很实用哦！