夏季上班族如何缓解眼睛酸痛

篇首语：曾无好事来相访，赖尔高文一起予。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏季上班族如何缓解眼睛酸痛相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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下面为您分析夏季上班族如何缓解眼睛酸痛，看看吧。

1、用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

2、双手洗干净，然后双手相互搓热，捂住眼睛，反复操作几次，或者用手刮眼眶，轻轻的刮，促进眼部血液循环。

3、工作时，在电脑上设置定时提示（例如：你已经工作1个小时，请注意保护眼睛），然后停下手中的工作，做5分钟的眼保健操。

4、自己看着工作时间，估摸着可以停下来休息一下，此时就可以利用休息时间，多看看远处的绿色植物（绿色植物有助于保护眼睛），保护眼睛的同时也放松工作的疲累。

5、适时的使用眼罩，用药物性的眼罩，撕开后就可以贴在眼睛上，帮助促进血液循环。

6、眼睛实在酸疼，这时候可以用一些缓解疲累的滴眼，滴眼液滴入眼睛后，眼珠在眼眶内转动几圈，然后闭目养神小憩一下，保护眼睛也放松身心。

7、素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多，要多吃。

8、维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳。维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

9、每天早上起来做眼保健操，持续十分钟的眼保健操对眼睛非常的有益处，如果每天早上都做眼保健操，眼睛的痛就可大大的减下来。

10、可以购买一副防辐射眼镜佩戴，因为我们每天坐在电脑面前办公，导致电离子的辐射，致使眼睛酸痛，所以我们购买一副防辐射眼镜佩戴上后，工作时候眼睛就没有之前那么酸痛了。

11、采一些竹叶和绿茶，将它用沸水进行煮，煮到冒热气为止，这个时候，用杯子装些绿茶和竹叶的混合水，然后用它熏眼睛，眼睛的酸会被减下来，而且有助于视力。

12、两手交叉，用左手指头夹住右手指头，相互施加压力，每天早晨做完眼保健操之后进行这样操练，也对眼睛的酸痛起到良好的作用。

13、可以购买一瓶闪亮，珍视明滴眼露也可以的，能给眼睛及时补水，防止眼疲劳，可以有效促进眼部血液循环。

14、热的湿毛巾（杯子/热水袋），以40°左右为宜，闭眼，敷在眼睛上，保持10分钟左右，有助血管扩张、改善局部血液循环、促进局部代谢。建议每天做2~3次。

15、双手掌心相对，搓热，闭上眼睛，双手自下而上、由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止。每天2次，每次3-5分钟。

16、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

17、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

18、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

不管是上班族还是其他人群，如果长时间对着电脑或者玩手机，眼睛会出现酸痛的感觉，对于酸痛人们会使用眼药水进行缓解，可是这方法并不能长时间的尝试。所以，小编推荐大家一下几种保护眼睛的方法，不但可以缓解眼部的酸痛，而且好具有保健的作用。

缓解眼睛酸痛、疲劳的方法是什么

缓解眼睛酸痛的方法有很多，下面就让小编为大家一一介绍一下吧！

1.打哈欠

打哈欠一般被认为是不好的行为，不但可使人看起来非常的疲倦，而且在别人眼里自身的形象也会受到较大的影响。虽然它不好的地方时挺多的，但同时也是有好的地方，而缓解眼部干涩及酸痛就是如此。

如果眼睛长时间干涩或者疼痛，这时可以尝试打几个哈欠，因为人气打哈欠的时候，它会刺激人的泪腺分泌眼泪，眼泪又可以达到湿润眼睛、缓解干涩及疼痛的作用。所以，小编建议大家可以尝试打哈欠。

2.做眼保健操

在工作的时候，不要一工作就是一整天，要学会适度的休息，尤其是眼部的休息。可以每个一小时停下手中的工作5分钟左右的眼保健操，这对缓解眼部的疲劳及干涩起着辅助的作用。

3.食用含有维他命B的食物

不同的食物对人体的作用也是不同的，想要缓解眼部的酸痛，小编建议大家可以适量食用含有维他命B的食物。因为这种维生素对缓解眼部起着积极的作用，同时它还能预防角膜炎。

结语：眼部出现疲劳的现象是较为正常的，就是这样缓解眼部疲劳及酸痛是非常有必要的。至于食用什么样的方式可以缓解眼部疲劳，小编在上文中推荐大家食用三种方法，这些方法可是非常方便、快捷的，大家可以尝试哦！