孕期注意这事宝宝更健康 孕期注意事项
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篇首语：丈夫志四海，万里犹比邻。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期注意这事宝宝更健康 孕期注意事项相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕期注意这事宝宝更健康 孕期注意事项
怀孕是女人一生当中十分特殊的时期，怀孕的时候也有很多的注意事项，那么女人怀孕的时候注意事项有哪些呢？孕期在饮食上面有哪些注意事项呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！
孕期生活中的注意事项
走路
大腹便便的你，走路时要保持平衡，多注意安全。不要走起伏不平的路。所以怀孕的时间尽量穿平跟鞋，少穿高跟的鞋子哦。
运动
多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
出门
怀孕时期出门的时候尽量找个人陪你，少去人烟稀少的地方，如果一定要去，和家人时刻保持联系。
工作
如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。
做家务
不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。
孕妇在做家务的时候要保持稳重，做一些轻点的，不重的家务。
药物
到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。
卫生
孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
不要忽视妊娠纹
从怀孕中期开始，你的肚子及身体其他部分就可能已经出现妊娠纹了。到了孕晚期，妊娠纹可能更加明显。孕期进行适当的锻炼，对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，这些方法都能减少妊娠纹的产生。
孕期运动时的注意事项
1、下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
2、上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
3、平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。
4、坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。
5、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。
6、站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。
7、做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。
8、拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。
孕晚期饮食上的注意事项
1、应注意优质蛋白质的摄入
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
2、能量供给
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3、矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显着增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4、少食多餐，注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
5、孕晚期的每日膳食构成
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。
结语：孕妇在怀孕到时候不管是生活还是饮食上面还是有很多的注意事项的，孕期的时候一定要有所禁忌，千万不可以拿肚子里面的宝宝开玩笑，那么孕妇在怀孕的时候有哪些要注意的呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！
孕期每天吃颗它宝宝更聪明
随着二胎政策的全面开放，有越来越多的家庭想要生个健康可爱的二孩，他们已经着手备孕了。已经怀孕的女性朋友心情固然是喜悦的，但是在孕期一定不能掉以轻心。无论是吃穿住用行，孕妇都有很多的注意事项。就拿饮食这一方面来说，要想生出来的宝宝健康聪明，孕妈妈可以坚持每天吃颗它。
孕期吃什么让宝宝变聪明
一、猕猴桃
孕妇在饮食方面有很多的讲究和禁忌，很多东西是不能乱吃的，否则会有滑胎的风险。但是，孕妇在怀孕期间可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜，这对孕妇自身和腹中的胎儿都非常有好处。如果孕妇每天坚持吃颗猕猴桃，还可以让腹中的宝宝变得更聪明。
猕猴桃是我们生活中比较常见的水果，又被称为奇异果，猕猴桃的表皮覆盖着浓密的绒毛，貌似猕猴而得名。猕猴桃的营养价值特别高，是一种口感酸甜、营养丰富的水果。如果孕妇每天能够坚持吃一颗猕猴桃的话，对腹中的胎儿和自身都非常有好处。
要想让宝宝变得健康又聪明，那么孕妈妈就得多吃一些富含胆碱的食物，这种物质可以增强胎儿的记忆力，促进婴儿的脑细胞发育。而猕猴桃中就含有丰富的胆碱，孕妇经常吃它就可以让生出来的宝宝变得更聪明。
除此之外，每天吃颗猕猴桃对孕妇的身体健康还有诸多的好处。其实女性朋友在孕期保持身体健康的话，那么生出来的宝宝也是非常健康聪明的。如果孕期每天吃颗猕猴桃，对孕妈妈还有哪些好处呢？
1、降低血糖
孕妇算得上是家中的重点保护对象，孕妇总是要穿最好的，吃也要吃最好的。如果孕妇不注意控制饮食的话，血糖就会升高。孕期出现高血糖的话，这是一件很危险的事情，容易出现胎儿不保的后果。
猕猴桃中含有丰富的铬元素，铬元素可以帮助我们降低血糖。因为铬元素可以刺激细胞分泌出胰岛素，而胰岛素具有降低血糖的作用。如果孕妇坚持每天吃颗猕猴桃的话，那就不用害怕血糖升高了。
2、调理脾胃
很多孕妇在孕初期都有孕吐反应，有的人孕吐反应比较严重，甚至到了吃不下饭、睡不着觉的地步。如果经常食欲不振、消化不良和呕吐的话，那可能是脾胃虚弱的表现。
而猕猴桃中含有丰富的营养物质，可以提高人体总蛋白质的水平。如果我们饭后喝一杯猕猴桃汁的话，还可以起到健胃消脾的作用。另外，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，还可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，帮助我们预防便秘的产生。
如果孕期能每天吃颗猕猴桃的话，那么孕妇就不容易出现食欲不振、腹胀腹痛和呕吐的症状。如果孕妇每天吃饭都能吃得香的话，腹中的胎儿自然能够吸收更多更全面的营养，这样对胎儿的成长和发育也非常有好处。
3、美白养颜
很多孕妇在孕期满怀期待的同时，也感到非常烦恼。因为肚子一天天地变大，而自己也一天天地变丑。因为妊娠反应的原因，很多孕妇的脸上都会出现长斑长痘的现象，肤色还会变得特别暗沉。
要想做个美丽的准妈妈，不妨在孕期每天吃颗猕猴桃。因为猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。除此之外，猕猴桃中还含有维生素E，维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以帮助我们美白肌肤，同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。
二、核桃
说到健脑补脑的食物，很多人第一时间想到的就是核桃。确实如此，核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对我们的身体健康非常有益，具有强健大脑的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并称为世界着名的“四大干果”，核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。
核桃的营养价值非常高，据统计，一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或者是5斤鸡蛋。核桃所含的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸，这种物质对大脑非常有益。如果孕妇能坚持每天吃颗核桃的话，不仅可以改善健忘、头晕的症状，同时也可以让腹中的宝宝变得更聪明。
如果我们坚持每天吃颗核桃的话，除了让我们变得更聪明以外，对我们的身体健康还有那些好处呢？
1、抗氧化
在所有的坚果之中，核桃算得上是抗氧化之王。因为核桃中含有丰富的精氨酸、油酸等抗氧化物质，这些物质对保护心血管非常有好处。
除此之外，经常食用核桃还可以帮助我们预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病。
2、美容养颜
核桃的美容养颜的效果也是非常显着的，爱漂亮的孕妈妈不妨每天吃上一颗核桃。核桃中含有丰富的维生素E，这种维生素可以让体内的细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。
不仅仅如此，经常食用核桃还可以给肌肤提供充足的营养，让我们的肌肤变得越来越细腻光滑。很多女性朋友在孕期脸上都会长斑长痘，那不妨多吃点核桃吧！
3、防治失眠
很多女性朋友在孕期的妊娠反应比较严重，经常是吃不下饭、睡不着觉。经常失眠的话，不仅会让孕妇变得日渐消瘦，同时对腹中的胎儿也没有一点好处。
要想告别失眠的困扰，孕妇朋友平时不妨多吃点核桃。因为核桃可以充当治疗失眠的良药，对失眠、心悸、健忘等神经衰弱的症状都有一定的治疗作用。孕妈妈平时要坚持每天吃一颗核桃，时间长了，你就会发现神奇的保健效果。
我们在剥核桃吃的时候要注意，核桃中有层隔膜，又叫做分心木，这种物质对我们的身体健康也非常有好处。各位孕妈妈在吃核桃的时候，可以将里面的分心木取出来泡水喝，这样可以提高自身的免疫力。
结语：当得知自己怀有身孕的时候，想必每个孕妈妈都会感到非常欣喜和雀跃。但是，各位准妈妈在孕期一定要注意饮食调理，只有吃得好了，生出来的宝宝才会更健康。如果孕妇能坚持每天吃颗猕猴桃或者是核桃的话，宝宝一定会变得更聪明。
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