患有骨质增生可以做运动吗

Posted 2023-03-06 骨质增生

篇首语：如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了患有骨质增生可以做运动吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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患有骨质增生可以做运动吗

我们都知道骨质增生是一种骨头的疾病，平时如果我们不好好的活动，长时间的姿势不正确会让我们的身体受到很多的影响，骨质增生会压迫神经，严重的会使手脚麻木，轻的还会腰部疼痛，我们平时对于骨质增生了解的太少，应该多了解些知识才对，那么骨质增生可以做运动吗？一起来了解下吧！

侧身睡觉法。

同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

平躺睡觉法。

侧身睡觉时间长了也不行，得换一种睡觉的姿势，腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力，第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。

弯腰拣钱法。

一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板，算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后，每天早晚坚持各做40次。一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。

现在我们都知道了骨质增生可以做运动吗，这样的疾病是一种中老年病，因为到了一定的年龄身体各方面的都会下降，会让身体受到很多影响，平时应该要多加锻炼，不要想着患有病了才开始治疗，平时的时候预防工作也要做好，不然给会给身体带来影响很大。

腰部骨质增生做什么运动好呢

腰椎增生会给我们的身体带来很多的影响，增生会压迫神经，让我们的腰部疼痛难忍，我们没法提重东西，严重的影响我们的生活和工作，在生活中我们很多活动都不能做，在工作中我们没法长期处于一个姿势坐着，长久下来就会让我们的身体疼痛加重，那么腰部骨质增生做什么运动好呢？一起来了解下吧！

1、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。腰椎骨质增生怎么办这个问题，可以选择保守疗法解决。

2、良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。同时也要保持良好的坐位。

腰椎骨质增的按摩方法：

1、分筋法先用拇指轻按患处，将皮肤推上方或者侧方，然后向深处用力按压患处，触之结节或条索状物，即以皮下组织去揉压结节物，手法可重复20-40次。

2、点穴法按压患处之穴位，或相关经络之穴位，按压片刻后再按压。如此重复数次，亦可在按压下做局部揉动。

3、弹筋法先将拇指插向肌肉两侧，然后在捏挤肌肉，将其由指间弹出。此法亦可配合推法，对粗大神经干，如腋部之神经，1-2次有麻木感向收不放射即可。

现在我们知道了腰部骨质增生做什么运动好，以后就可以做这些运动，都是很简单的，因为腰部疼痛，我们可以不能做的运动量太大，这样会加重腰部的疼痛，所以我们应该要好好的保护自己，运动也不能幅度太大，以免加重病情，按照自己的情况最好。