手腕扭伤怎么护理呢

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篇首语:少而好学,如日出之阳;壮而好学,如日中之光;老而好学,如炳烛之明。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了手腕扭伤怎么护理呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、手腕扭伤怎么护理呢

2、打羽毛球手扭伤要如何护理

手腕扭伤怎么护理呢

大家都知道,通常手腕遭扭伤之后都是会出现不一的发红,局部肿胀,疼痛的程度是大不一样的,如果疼痛较为严重,说明韧带已经受伤了,这个时候如果我们的治疗以及护理不当,对关节部位就会造成损失,可能会留下后遗症的。下面说说手腕扭伤如何护理更为合理一些的。

1、处方:鲜土牛膝50克,食盐5克 , 用法:脚药洗净捣烂,加盐调匀,涂敷患处,绷带固定,日换药1次。 疗效:轻症用药1次,重症2次可愈,有效率达100%。

2、处方:栀子、乳香各50克 用法:二药研末,加黄酒适量置锅内加温,搅成糊状,涂敷患处。药厚1.5厘米,加盖油纸,纱布包扎,两天换药1次。有皮损者禁用。 疗效:用药两次。痊愈率达96.4%

3、如果有继续肿胀的情况,立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些,但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色,跟正常的手指尖颜色对比,不同颜色时,立刻解除包扎)包扎,在冬天,半小时足够。

4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况,必须尽快就医。

以上已经给大家简单的说了手腕扭伤后应该及时处理的方法,这些方法治愈效果是极为不错的,另外在康复的期间,一定要特别注意的就是,不可以剧烈的运动,可以适当的慢慢的活动手腕,护理期间注意不可以拿重物,最好避免热水的接触。

打羽毛球手扭伤要如何护理

在羽毛球运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

因此,在进行羽毛球运动中,应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

手腕损伤的改善措施:可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习,增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握,以每次练习出现臂酸胀为止,或加重球拍的重量绕8字练习,以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物,同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

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