秋天养生穴位搭配食疗养出健康五脏

Posted 2023-03-06

篇首语：知识就像内裤，看不见但很重要。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋天养生穴位搭配食疗养出健康五脏相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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秋天养生穴位搭配食疗养出健康五脏

进入秋天，温度下降了一些，如何保健，要区别于夏天，秋天养生很重要，能够承接夏天因为饮食不当、生活方式不正确带来的些许危害，也能够更好的为接下来的冬天做好保健准备，如何养生？小编建议大家不妨把饮食、按摩保健结合在一起，这样的方式对于身体保健好处极多，能够很好的滋润你的身体，下面就来看看吧。

一、如何养肺

秋天适合养肺，虽说秋天的温度比夏天略低一点，但是燥热往往让人感觉到非常不舒服，燥热容易伤肺，秋天养肺是一件非常重要的事情。

按摩

就按摩来说，不妨适当的按摩一下太渊穴，这个穴位是身体肺气的起源之地，能够把肺气输送至身体的众多部位，按摩、刺激太渊穴对于补气养肺有非常好的功效。

在按摩时，可以把左手的拇指指尖按压在右手的太渊穴上，垂直用力，向下按压，能够不断的刺激肌肉组织的深层，能够产生酸胀感，这样的按摩对于调节身体、促进肺气的运行非常有效。

食疗

而就食疗来说，在这个时候不妨食用梨子，梨子的清肺、润肺效果大家都是知道，适当的食用，对于肺部的滋养好处极多。也可以食用山药，山药也是生活中常见的一种养肺的食物。

二、如何养心

虽说夏天是养心的最好季节，但是，不论哪个季节对于五脏的滋养都不能忽视，秋天同样要把心脏滋养好。

按摩

按摩神门穴对于保养心脏有非常好的帮助，神门穴位于手腕的凹陷地方，具有较强的安定心神的作用，每天按摩一下神门穴对于保健心脏非常有益，在晚上按摩神门穴还能够起到助眠的作用。

食疗

就食物保健来说，在生活中能够保养心脏的食物有很多，例如，红枣、花生、樱桃、桂圆等，这些食物对于心脏有较强的滋补作用。

三、如何养肝

春天可能人们会更多的关注肝脏的保健，其实在秋天同样要把肝脏保护好，可能是因为饮食不规律、不科学，很多人的肝脏其实并不健康。

按摩

就按摩保健来说，在平时按摩太冲穴对于刺激、保养肝经有非常好的作用，太冲穴是肝经的源头，对于肝脏的运行有非常好的帮助，例如，按摩太冲穴对于降血压有非常好的作用。

食疗

而就食疗来说，在生活中食用一些食物对于滋养肝脏有非常好的功效。例如，枸杞，枸杞是最常见的滋养肝脏的食材。

这是因为在食用枸杞的时候，能够吸收其中的甜茶碱，能够避免过多的脂肪堆积在脂肪中，对于治疗脂肪肝有非常好的作用。

四、如何养脾

夏天不仅仅要心，还要注重脾脏的保健，夏天养脾是一件非常重要的事情。健康的脾脏对于身体调节有非常好的作用，那么如何养脾呢？

按摩

在平时可以适当的按摩我们的小腿部位，这个部位有非常多的穴位，对于身体保健好处就都，例如，足三里、阴陵泉穴，这些穴位对于身体保健都有非常好的作用。

食疗

而就食疗来说，大枣是养脾最好的食物，早在《素问》中就记载了：“枣为脾之果，脾病宜食之。”可见，在古人看来，食用大枣对于保健脾脏有非常好的作用。

五、如何养肾

一年四季都需要养肾，对于很多人来说，常常会感觉到肾脏出现了问题，的确，生活中，肾虚、肾功能不全的人越来越多，肾脏出现问题，对于健康危害极大。那么在秋天应该如何养肾呢？

按摩

就按摩来说，能够滋养肾脏的穴位有很多，例如，涌泉穴、腰眼穴都是常见的刺激肾脏的穴位，这些穴位对于肾气的运行有非常好的功效。可以在平时适当的按摩一下。

食疗

而就食疗来说，在平时可以适当的食用一下黑豆、黑米、黑芝麻，相对来说，黑色的食物对于补肾效果是较强的。

结语：通过上面关于生活中常见的滋养五脏的方法的描述，相信大家对于按摩保健、食疗保健相结合的功效有了更多的了解，在平时，大家不妨运用这些方法对于身体保健有非常好的功效，希望大家要特别重视。

刻意养生养出不少后遗症特别关注

现在全国每年有1000多种健康类书籍，国人购买养生书籍的投入每年增加25%，但人们却越看越困惑。其实，养生不是什么复杂的事，而是人类本能的保护措施，是一种生活习惯，就像人口渴了要喝水一样。但是也有很多朋友养生过于刻意，导致养出不少后遗症。

病症之一

不知道该怎么做饭了

卫生部健康教育专家温长路教授说，如何辨别养生问题，不仅老百姓困惑，也是业内、媒体界困惑的话题。养生本来属于生活中的基本问题，是老百姓自己的财富，现在却被一些人给讲杂了、讲乱了、讲烦了，同一个问题出现了若干个答案。比如，有人说菠菜豆腐可以同煮，但也有人说这样吃了就会出问题，弄得连老人都不会做饭了。现在，有5个养生问题需要澄清：

一是偷梁换柱，把各种说法都塞入养生。真正对人体健康有利的养生理念，符合老百姓的生活习惯并经过科学家们的提炼。可现在一些所谓的养生，很多是把过去文人着作中的一般说法或老百姓的个例拿来，冠以养生的帽子，造成养生乱象。

二是以偏概全，抽象中医的个性化理念。天人相应观、整体认识观和辩证认识观是中医三大特点。中医会根据人的地域、习惯、年龄等，用不同的方法、不同的药物、不同的剂量治疗。大家全吃一种东西，肯定会出问题。

三是囫囵吞枣，混淆食养与食疗的概念。食养看重的是食物的维生素、微量元素等营养价值，在用量方面不甚讲究。比如煮绿豆汤，可以抓一把也可以抓两把来煮，食疗则有严格的用量、禁忌症，把这两个概念等同，人们往往就不知该怎么吃了。比如，高血压病人多吃芹菜有益，有的人就天天吃，家里有血压低的则一口不敢吃。其实，芹菜作为蔬菜，降压作用很弱，不可能一吃芹菜血压就降低了。

四是瞒天过海，夸大药物或食物的作用。一些养生专家出于特殊的需要，把某一种食物、药物包装成万能的，所以就会出现吃绿豆、吃泥鳅的现象。药物和食物没有最好和最坏之分，各有所长和所短。

五是混淆是非，迎合以补为尚的观念。有人说现在有三大怪：男人全阳虚要补阳，女人全血虚要补血，六味地黄丸成了万能保健药。养生不能和进补划等号，认为补比泄好的观念是错误的，吃人参流鼻血，就是补出了问题;养就是调养、补养，包括心理因素、饮食因素、气血因素、体育锻炼因素、药物因素等。

病症之二

还是惦记“灵丹妙药”

大众关注养生类节目或话题时，特别容易被一些与自身知识储备差别比较大的新鲜概念所吸引，希望只用一种方法就可解决所有健康问题。

中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺说，养生热反映了人们的生活水平、健康意识在提高，但养生观念却太落伍。很多人都有懒惰思想，总想一把钥匙开所有的锁，造成养生一哄而上的现象，比如吃绿豆、打鸡血、练甩手、拍手疗法等。

养生重要的是建立一种良好的生活方式，可归为5大类：

精神养生。现在很多人精神压力大，到医院检查，所有的指标都是阴性，但就是睡不好觉、全身没劲、吃东西不香、头疼等，心理性疾病躯体化。广州、上海、北京对长寿老人进行的调查发现，100个长寿老人有100种活法，有长期吃素的，也有经常吃肉的，但他们共同的特点就是性格开朗、顺其自然、知足常乐。

起居养生。中医提倡睡子午觉，晚上11点之前一定要睡觉，中午睡半个小时到一个小时。

饮食养生。很多病都跟吃有关系，如果饮食、营养搭配合理，什么都不用补了。还有，早餐很重要。美国有一个调查跟踪吃早餐和不吃早餐的人几十年，发现不吃早餐的人在中年和晚年高脂血症状、肥胖发病率明显高于吃早餐的。

适量运动。比较和缓的太极拳等运动，尤其适合老年人。

药物养生。有了慢性疾病就需要药物养生，但一定记住：虚则补之，实则泄之。

病症之三

以为保健等于保险

歌手齐秦拔火罐被酒精烧伤的新闻，让很多人对中医的保健治疗有了新的看法。

温长路说，刮痧、拔罐、针灸、药物是中医不同的养生方法和治疗方法，治疗周期和效果因人、因时、因地而不尽相同。刮痧、拔罐有一定保健作用，但不等于完全没有风险，并不是人人适应，比如老年人岁数大了皮肤比较干燥，小孩子皮肤比较娇嫩，都是不适宜的。其治疗作用也是如此，如果因为受寒了去拔罐，可能一次就好了;如果是老寒腿，可能拔一百次都不管用。

病症之四

从迷信到怕被“忽悠”

各种“专家”太多，让老百姓分不清，有的人怕再上当，对真正中医专家的话也将信将疑。

张国玺说，以前，国家把精力主要投入到治疗上，如购买大型仪器设备、修建医院等，注重健康教育是近几年的事。从中医来讲，预防疾病主要就是要学会养生。

温长路介绍说，为不再让“伪专家”搞乱养生，现在国字头的中医药队伍也在树立自己的明星专家。中华中医药学会在全国推荐了100位中医科普专家，国家中医药管理局从150多名中医专家中选了36位中医巡讲团成员，北京、吉林、河南、山东等也推出了官方认证的养生专家。

卫生部健康教育专家温长路、张国玺等提醒，张悟本、马悦凌“神话”被揭穿后，养生问题依然需要“冷”思考。这些专家的基本标准是：第一，有严格的医学背景。第二，所讲的是自己所从事和熟悉的专业。第三，专家所做的工作是公益性的，不是为了推销某一种产品。符合这几个条件的专家就不是忽悠的，当然，正牌的专家也会讲错话，但和忽悠是两个不同的概念。

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