餐前喝杯绿茶可防餐后低血压预防和管理餐后低血压问题

Posted 2023-03-06

篇首语：志不强者智不达，言不信者行不果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了餐前喝杯绿茶可防餐后低血压预防和管理餐后低血压问题相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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餐前喝杯绿茶可防餐后低血压预防和管理餐后低血压问题

对于老年人来说，吃点柔软的面条不但能够暖身暖胃，还有助于消化，提供能量，大多数老年人都喜欢煮得软软的面食。但有时候也会出现这样的情况，那就是吃得快了，会突然出现餐后低血压的症状，如晕眩、走路轻飘等，为什么餐后反而出现低血压的情况？下面小常识网来为您介绍！

餐后低血压通常发生在老年人中，突出表现为餐后30-60分钟收缩压（高压）比正常情况低了20毫米汞柱，2-3小时候恢复正常。在血压最低的餐后一小时左右，容易出现头晕目眩、脚步轻飘的症状，大脑血液循环明显减少，易出现发呆、失神等现象。

这是因为食物在进入胃中后，消化道会分泌消化激素肠激酶，肠激酶使腹血液流动增加，扩张全身血管，导致回到心脏的血液量减少，血压降低；当大脑察觉到身体变化后，心脏跳动加速，使血管收缩增加，血压升高到正常水平。但如果有自律神经的异常，对于身体变化察觉不灵敏，就容易出现餐后低血压。

老年人、尤其是糖尿病符合神经障碍性疾病如帕金森病、高血压的老年人属于餐后低血压高发人群。在美国，老人院等社会组织设施中有3成人有餐后低血压现象，因此，在针对老人准备餐饮时，必须了解餐后低血压，并在此基础上进行合理配餐。

餐前喝杯绿茶或咖啡可预防餐后低血压

容易引起餐后低血压的食物多为富含碳水化合物的米饭和面条等食物，尤其是当进食过多或进食过快时，胃壁在急速扩张的过程中，容易刺激迷走神经，导致肠激酶大量释放，血压在短时间里大幅降低。

想要预防餐后低血压，要养成细嚼慢咽的基本饮食习惯，少量多餐。另外，在餐前喝一杯咖啡或者一杯绿茶，能够有效预防餐后低血压，这是因为茶叶和咖啡中的咖啡因能够抑制肠激酶的大量释放，预防血压在短时间内急速走低。

另外，对于长期卧床的人来说，餐后长时间靠在床背上也容易导致餐后低血压的发生，要特别注意。此外，提醒，餐后低血压还可能因为过食、疲劳、饮酒、药物副作用等多种原因导致，当出现采取措施餐后低血糖仍不见好转的情况，应当及时到医院寻求医学干预，找到真正导致餐后低血压的原因并对症下药。

到底应该如何预防和管理餐后低血压的问题呢？为大家简单说几点——

1、饮水疗法，对于存在自主神经血压调节功能障碍的朋友，建议可以在餐前喝点水来预防餐后低血压，饮水量推荐在350ml~480ml之间，研究发现，餐前饮水能够减少餐后低血压的发生风险，和有效减少相关症状。但需要注意的是，需要限制饮水的严重心衰患者和终末期肾病患者不适用。

2、少食多餐，有餐后低血压问题的朋友，不妨试试少食多餐的方式，减少血液向消化器官的转移量和持续时间，有助于改善和减少餐后低血压风险。

3、少吃碳水化合物，研究表明，碳水化合物在胃内的排空最快，而摄入富含碳水化合物的食物，更容易导致餐后血压的迅速下降，我们很多朋友，早餐往往以碳水化合物为主，这也是引起早餐后低血压发生率较高的原因之一。有餐后低血压问题的朋友，不妨在餐饮结构中，减少碳水化合物，适量增加蛋白质等其他营养的比例。

4、餐后运动，建议有餐后低血压问题的朋友，不妨在餐后试着进行20~30分钟的低强度运动，如步行等，餐后低强度的运动，有助于预防和改善餐后低血压。一定要注意强度控制，高强度的运动会起到相反的作用，另外在运动时，也一定要注意避免跌倒风险。

5、控制好血压，前面我们已经谈到，有高血压问题的老年人，出现餐后低血压的风险更大，而餐前血压越高，餐后低血压的情况往往也越严重，因此，控制好血压是预防出现餐后低血压，和控制好餐后低血压的重要方面。合理选择长效降压药，长效平稳控制血压，错开服药时间，尽量避免药物的药效达峰时间与餐后低血压时间重合。

6、对于同时合并有糖尿病的老年朋友，服用α糖苷酶抑制剂阿卡波糖50mg，可以有助于减低餐后胃肠道的血流量，减少餐后收缩压的降低，有效控制餐后低血压相关症状。对于有糖尿病问题，同时又有餐后低血压的老年朋友，可以考虑服用该类药物控制餐后低血压风险。

餐后低血糖的原因餐后血糖低是怎么回事

一般来说，人们在进餐后由于摄取了一定量的碳水化合物，血液中的葡萄糖含量会比空腹时略高一些。但是也有些人在餐后，血糖不升反降，这是怎么回事呢？

一：餐后血糖低的原因

1：胰岛素分泌过多和高峰延迟在正常情况下，人进食后血糖会升高，大约30～60分钟血糖达到高峰后下降，血浆胰岛素水平也在30～60分钟上升至高峰，为基础值的5～10倍，随后下降，3～4小时恢复到基础水平。因此，正常人进餐后血糖虽然升高，但波动于一定范围内。2型糖尿病患者可出现胰岛素分泌过多(高胰岛素血症)和高峰延迟，胰岛素维持在较高浓度而不能回复到基线水平，因而在餐后出现血糖较低现象，甚至低血糖。

2：饮食不足和餐后运动强度过大饮食和运动是糖尿病治疗的两项重要基础措施，严格控制饮食和适当运动有利于减轻体重，改善高血糖和减少降糖药物。但是饮食方案应严格和长期执行，运动应有规律。如饮食不足或餐后运动强度过大，患者也可能出现餐后血糖较低，甚至发生低血糖反应。

3：药物降糖药物剂量过大，与饮食不匹配，或同时应用增强降糖药物降血糖作用的其他药物，也可能导致餐后血糖明显降低。

4：餐后低血糖常识：属于单纯反应性低血糖者，主要采取饮食调理和针对植物神经功能失调进行治疗。犯病时，不宜服用糖类食物，它虽然能迅速缓解低血糖症状，但也可进一步刺激胰腺分泌胰岛素，从而加重病情。可当即吃些饼干、馒头片之类的食物。平时宜少吃碳水化合物，早餐最好喝不含糖的饮品。如伴有情绪焦虑、易激动、睡眠差等，还需配合一些药物治疗，如谷维素、健脑合剂、维生素等。

二：血糖低的饮食调理

1：饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

2：高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

三：出现餐后低血糖的症状

了自己健康负责，一定要及时咨询医生，要及时调理身体状况，不仅要光靠药物调理，同时饮食的调整也是比较重要的，而且长期用药对神不好，食补是最好的也是最健康的治疗方式。

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餐后低血糖的原因 餐后血糖低是怎么回事

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