运动腿疼怎么办呢

Posted 2023-03-06 腿疼

篇首语：知识是使人类快乐的主要因素之一。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动腿疼怎么办呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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运动腿疼怎么办呢

随着生活条件的不断提高，人们越来越注重身体的保养。比起食物养生，许多人更倾向于运动保健，它不仅高效快捷，对身体所产生的益处也是显而易见的。但是，每个人都有不同的锻炼方法，有些人在运动后会产生腿疼的反应。运动腿疼怎么办呢？让我们针对这个问题来学习一下相关的知识。

1.手法复位：治疗腿疼方法中，手法复位应用最广泛，也较安全。复位后，必须认真地检查患肢骨折部的外形、长短，是否已恢复正常。在给予适当有效的外固定后，进行x线透视或摄片，以确证复位结果。如复位不良，根据需要，再予以矫正。

2.牵引复位：牵引既可用为复位的方法，又是维持复位的措施。主要用于手法牵引不能复位、或复位后不稳定的骨折。

3.切开复位：是骨折不愈合的重要原因，应慎重选择，必须严格掌握适应证，防止滥用。如下几种情况可做为切开复位的参考指征：①累及关节面的骨折，手法复位不能达到关节面良好对位者。②骨折后，因附着在骨片上的肌肉收缩，使骨片移位，不易对合者。②骨折端剪式伤力大，血液供应差，骨断端需要严格固定才能愈合者，如股骨颈囊内骨折。④骨折断端间有软组织如肌肉、肌腱、骨膜、神经等嵌入，手法复位失败者。⑥一骨上有多段骨折，手法复位困难者。⑥长骨骨干不稳定性骨折，手法复位不满意，又不宜应用牵引方法治疗者，而用内固定又有较好的疗效。⑧骨折伴有肢体主要血管断裂，治疗中应首先重建骨支架者，如部分性和完全性肢体断离。⑨骨折不连接或发生畸形愈合，功能恢复不良者。

4.合适有效的固定，是骨质疏松腿疼的关键之一。它可继续维持骨折复位后的对位对线，又可以防止不利于骨折愈合的剪力旋转力和成角的活动。常用的固定方法有两类，骨折复位后，用于伤肢外部固定的为外固定，有小夹板、石膏绷带、持续牵引等。骨折复位后，用于伤肢内部的固定为内固定，有螺丝钉、钢板、三刃钉、髓内针等。内固定后，常需借助外固定作短期或长期的协同固定，使疗效更为确实。

针对运动腿疼怎么办这样的问题，我们在运动之前要进行适量的准备运动，运动中要是情况而定，不要采取幅度较大的动作，而运动过后不要立马碰凉水或洗澡，如果在这些方面多加注意的话，就能减少运动腿疼的状况发生，更加轻松的锻炼。

运动过度腿疼怎么办

相信不经常运动的朋友们都曾有过这样的经历：晴朗的周末约上几个好友去爬山，不仅累得气喘吁吁，上气不接下气，回来之后双腿还会出现异常疼痛的现象，像这种腿疼的原因就是因为运动过度所引起的。双腿不经常锻炼，一下子运动负荷太大就会造成腿疼，那么运动过度之后腿疼该怎么办呢？

出现腿部疼痛的原因无非是两种，一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉，导致肌肉拉伤，引起疼痛，另一种是由于长时间没有运动，或者是运动过量，导致腿部的肌肉收缩，引起缺血和缺氧，肌肉内无氧分解增多，导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面，产生了酸痛。这两种情况都必须要休息，如果是拉伤引起的，可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的，可以通过热敷缓解。

运动过度引起的腿疼症状，最好的治疗方法是此时让双腿得到良好的休息，避免再次进行运动，待腿疼恢复之后再进行科学合理的运动锻炼，平时最好要养成良好的运动锻炼习惯，最好是不要突然运动过度，因为运动过度是会导致身体不能够承受，而引起一些严重的症状的，也会损害到身体的健康，而合理的运动习惯是能够帮助身体的健康以及身体素质的提高的，对身体有好处。

通过上面介绍的内容，相信朋友们都已经知道了运动过度之后导致的腿疼最有效的解决办法就是应该让双腿得到一个很好的休息，而在此期间要避免再次运动的情况。运动虽然非常有助于我们的健康，但是也要讲究一个循序渐进的过程，只有让身体适应之后才能加大运动量。